15 lat

chialbym sie dowiedziec czy łykac jakies dodatkowe witaminy do uzupełnienia diety.zastanawia mnie tez czy jakies jedzenie wpływa na wzrost a jesli tak to jakie? staram się odżywiać według diety chodze 3xkick i 2xSiłownia mam 15 lat ------------------------------ to bardzo ciekawe co powiedziałes :)

Witam. Mam 15 lat i chcialbym o siebie zadbac tzn. wyrzezbic brzuch, wzmocnic klate, biceps, triceps no i oczywiscie plecki, Mam 183cm i waze 65kg. Trenuje pilke nie chce byc jakos bardzo rozbudowany. Chce mie poprostu taka spoko sylwetke ;) Poleccie mi jakas diete, suplementacje ;) Plan dnia itp. Z gory dzieki ;)

hej, czy da się wyleczyc krótkowzrocznośc ?? mam wade -0,75 ,mam 15 lat i nosze okulary od miesiąca , czy tak małą wade się wyleczyc bez okularów ? słyszałam o metodzie Batesa, i jak mam czas to ćwicze, ale chyba źle wykonuje te ćwiczenia .. ;| czy ktoś wyleczył taką wade ?

Proszę o podesłanie jakiegoś treningu na mieśnie brzucha.Nie mam niestety żadnego sprzętu a i najlepiej do tego załączyć jakąś dietę.Mam 15 lat,ważę 60kg mam około 180 cm wzrostu.Trenuję piłkę nozną więc mam jakiś tam ruch proszę o podanie treningu i diety.

Witam. Mam 15 lat mierzę około 180 cm ważę ciut ponad 65 Kg , Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, ćwiczę pod okiem starszych kolegów. Chciałbym przybrać na masie dlatego proszę o rozpisanie co jeść żeby masa mięśniowa była większa:-?. Dziękuje.

Siema mam pytanie, Mam 15 lat i ważę 60kg i na nogi na jednym ćwiczeniu wzialem 190kg (jedno powtórzenie zrobiłem tylko) i zastanawia mnie to czy od tego nie zniszczyłem sobie kręgosłupa. Wcześniej brałem 100 na raz potem 120 na raz itp i tak do momentu w którym nie dałem już rady

Witam, mam 15 lat ważę 55 i wzrostu mam 1,64. na klatę styka mi 65 kg. 3 razy w tygodniu chodzę na karate i żeby brać więcej muszę masy nabrać jeśli mógł by mi ktoś napisać dietę lub jakieś porady bym był bardzo wdzięczny (chcę ważyć 60 Przynajmniej) pozdro

witam wszystkich, mam 15 lat i 192 cm wzrostu przy wadze 69 kg w ciagu tygodnia chodze 3 razy na boks i 3 razy na silownie i chodzi mi o jakis dobry plan cwiczen na silownie poniewaz niedlugo koncze ta rozpiske co robilem dotychczas. z gory dzieki za pomoc Azinos.

Jak dostosować dla siebie dietę.? Ważę 70 kg mam 176 cm wzrostu. Chciałabym pozbyć się paru kilogramów. Nie umiem przestać jeść. ;/ Mam 15 lat. Od jakiegoś roku, jem jem i jem ;/ nie lubię sportu, więc mało ćwiczę. Co powinnam jeść i w jakich ilościach.? Ile powinno być przewry pomiędzy posiłkami.?

Czesc mam 15 lat i przez rok cwiczylem bez okreslonego treningu a od 2 tygodni zaczolem regularne treningi(ACT zapodaje) i zamierzam sobie kupic kreatyne i mam pare pytan do tego a mianowicie- jaka jest najlepsza firma? jak mamja stosowac i w jakich dawkach? i pod jaka postacia lepiej spozywac kreatyne?

Witam! Mam 15 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi. Staż na siłowni 3 miesiące ;x Chodzę na siłownie w środy i piątki, ćwicze wszystkie miesnie za kazdym razem. Mam warunki tez zeby cwiczyć w domu. Ćwiczyć codziennie czy np. tylko dodać ćwiczenia w domu w poniedziałek?

Witam mam 15 lat i cwicza na siłowni od ponad 3 miesiecy . Slyszalem rozne wypowiedzi na temat cwcizenia plecow i barkow . Moje pytanie jest nastepujace czy w moim wieku moge cwiczyc te partie miesniowe bez przeszkod na zachomowanie wzrostu lub cos w tym stylu? Niektorzy mowie ze mozna niektorzy ze nie . Jaka jest wasza opinia na ten temat?

Witam zaczolem przygode z silownia mam za soba juz 2 miesiace ale bez diety... Wiem ze to zle teraz troszke wprowadzilem do jedzenia ze sporo ryzu i miesa takiego jak piers z kurczaka. Co mi radzicie chodzi mi o budowanie masy miesniowej i jeszcze chcialbym wiedziec ile mam jesc kcl. na dzien O mnie: 15 lat 184 cm 80 kg

Siemanko chielem zebyscie mi pomogli ulozyc jakaś fajna dietke i trening bo chialem zaczać ciwiczyc a akurat sie tak sklada ze do dyspozycji mam ławeczke (z modlitewnikiem) trochę ciężarków,sztangę i takie coś z weidera do podciagania sie na takich sznurkach leżąc . Mam 15 lat waże 55 kg i mam 170cm . Prosze o sensowne odp. Pozdrawiam

Witam chciałem się dowiedzieć parę rzeczy o diecie! O mnie: mam 15 lat, wzrost -/+ 173 waga -/+53 1. Kiedy w diecie powinno się zjadać białko, a kiedy węgle (to znaczy o której porze więcej białka, a co przed treningiem ...)

Cześć , mam 15 lat 173 cm wzrostu i 56 kg wagi , musze zbić wage na zawody jakieś 1,5 kilo , ale niemam juz pomysłu z czego zbijać , pomuzcie , co zrobić ...?

mam 15 lat i bardzo grube łydki :( czuje sie żle bo wszystkie dziewczyny ćwiczące ze mna na sali bądz chodzące po gimnazju są szczupłe mają szczuple nogi, podobno mam to dziedziczne po babci która faktycznie ma grube łydki podobno to chodzi o grube kosci ale ja mysle inaczej , prosze pomóżcie ? jak moge zmniejszyc objetosc łydki ?

Jak skutecznie przybrać masę mięśniowa. Trenuje sztuki walk i musze przybrać pare kilo przed zawodami mam 15 lat 183 cm wzrostu i ważę 57 kg. Waga docelowa to jakieś 65 kg. Trenuje codziennie i próbowałem wielu sposobów ale nie jestem w stanie przytyć cześciowo przez mój bardzo szybki metabolizm. Liczę na przydatne rady

Mam wrodzoną lordozę, jak również moja mama. Brzydko to wygląda, mój brzuch wystaje, chociaż nie jestem gruba, często boli mnie kręgosłup, szczególnie po wstaniu z łóżka. Czy wrodzoną lordozę da się skorygować jakimiś ćwiczeniami, zabiegami? Dodam, że mam 15 lat.

Jak to jest, że daje z siebie wszystko na treningu, męczę ręce ponad godzinę, plecy też np, no i wtedy jest pompa, no ale godzinę po treningu już jestem pełny siły no i to znaczy , że trening był słaby ? Bez sensu, no ale ok, to jak niby zrobić, żeby być zmęczonym i zrobić ten dzień regeneracji? Dodam, że mam 15 lat