15 lat

[...] wejściówek: 1 wejscie- 29zł 4 wejscia- 109zł 8 wejść- 139zł B.O. Siłownia- 149zl B.O. VIP (silka aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- atlas wielofunkcyjny 4.duży "stojak" do przysiadów ze sztangą, martwego, czy wiosłowania 5.Mięśnie łydki [...]

[...] skoro brzuch po tych kilku minutach pali jak szalony to chyba cos mozna jeszcze rozwinac. Z dieta przyzwoicie choc pozwolilem sobie na kawalek szarlotki z lodami (no coz 31 lat to tylko raz w zyciu ). Jest juz w zasadzie niedzielny poranek i za 4 godziny musze wstac na jakies smieszne szkolenie. Zycie to nie bajka... czyli trzeba sie bedzie [...]

[...] stałym tempem i zwyczajnie potrzebowałam urozmaicenia. Padło na interwały, choć na samo ich wspomnienie miałam nerwy przed dzisiejszym %-) robiłam już nie raz od kilku lat i jedyne co mi się z nimi kojarzyło to leżenie przez kolejne 20-30min na podłodze, nade mną wirujący sufit i powstrzymywanie się przed zwróceniem całodniowej miski ;-] [...]

[...] uginaniu 25 już za dużo, zostanę przy 20 na dłużej. Wyjątkowo dziwna maszyna, bo 20 już bardzo ciężkie. 02.05.2015 DT KLATA + BICEPS (Tydzień 2) 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 10 / cc x 9 / cc x 7 / cc x 7 cc x 8 / cc 7 / cc x 7 / cc x 5 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 60kg x 12 / 70kg x 7 / 70kg x 6 / 70kg x 7 + 60kg x 6 + 40kg x 10 [...]

[...] sie nie robic dluzszych przerw jak 45-60sek.Uczucie pompy swietne tyle ze szybko mija. Barki dobrze palily wiec weszlo gdzie powinno. Po treningu wjechaly nalesniki z platkow ryzowych z dzemem malinowym i miodem %-) Malo spie i czuje okropne zmeczenie ale nie ma zmiluj sie, jeszcze 10dni i zrobie podsumowanie do ktorego wrzuce sooro fotek w [...]

[...] Teraz trzeba przycisnac pasa i lecimy dalej. @Dudek, dzieki sliczne. Nie ukrywam ze progres w duzej mierze zawdzieczam Dominikowi aka @Domis, napewno go kojarzysz z tamtych lat. Przyjaznimy sie wlasnie od czasow forum. Jak tylko jest okazja to sie spotykamy. Zaczal od wyeliminowania bledow w diecie i treningu, potem praca na slabymi partiami a [...]

Kolego autorze lecisz w chvja.Na tym forum masz 35 lat a na forum Ambroziaka masz 21 lat. Na innych forach rozmiary wacke tez inne hehe Ogarnij sie i idz do lekarza.Dla mnie jestes GIMBUSEM. Kto kreci nie dostaje pomocy.I tak z ciekawosci.Na chvj ci ten wynik wolnego testosteronu?}:-( Co on mówi? Czy cos wyjaśnia heheh.A tego kumatego goscia [...]

[...] Dla mnie trening na siłowni w strefie dla pakerów, to jest stres, bo jestem jedyną kobietą i wszyscy faceci ZAWSZE się gapią. Pilnuje mnie mąż (ćwiczy na siłowni od 4 lat, zaczynał ćwiczenia pod okiem vice mistrza polski w kulturystyce w jakiejś tam kategorii) abym robiła wszystko poprawnie, miała proste plecy itp. A brzuszki w takiej [...]

[...] nie jestem pobudzony ? Czuję się inaczej może przez 15 minut ( lekkie zakręcenie w głowie coś jakby po wypiciu szybkich 2ch kieliszków wódki - tak dla zobrazowania) Mam 21 lat , 188cm wzrostu 88kg . Dietę mam ze znacznym minusem kalorycznym. Jem obecnie około 2000 kcal. Na treningu siłowym daje z siebie 100% a po nim biegam na orbitreku [...]

[...] Waga pokazała równiutko 70kg. Od około 2 tygodni byłem na low carb ocierające się o dietę ketogeniczną, także glikogen wypłukany, który dodatkowo wiążę wodę i pewnie dlatego wynik lekko zaniżony. Nie zmienia to faktu, że to najniższy wynik na wadze od 6 lat. Myślę, że bf jest na poziomie 9% +- w tej chwili. Z resztą wrzucę niżej fotki więc [...]

[...] 68 (wiem bykol jestem ze ho ho ) Aha zapomniałbym od października chcę przejść na siłownię wiec na pewno doszły by jakieś maszyny . No, moj wzrost i moja waga sprzed trzech lat. Co potrafie to doradze bo w temacie cisza... Jesli o odzywianiu wiesz a wyglada ze tak to 80% sukcesu w naszym przypadku, miesnie tak czy siak urosna Tak wiec: [...]

[...] kolegi co to zwozi z roski Ja (16:27) rosji* Ja (16:27) dałem 280 zł Ja (16:27) ale ma efekty, nie zawsze staje jeśli chce dureń meta (16:27) za ile? Ja (16:27) a ile masz lat? Ja (16:27) to jest 80 czopów. 2 dziennie sie bieze dureń meta (16:27) prawie 16 Ja (16:27) a dymasz coś? Ja (16:2 bo jak nie to sie nie masz czym przejmować dureń meta [...]

[...] mięśnia, rozgrzać i rozruszać stawy, wiązadła i ścięgna, najlepiej wykorzystując ruchy jak najbardziej zbliżone do tych, które mamy zamiar ćwiczyć ( czyli kopnięć ). Dlatego też podczas rozgrzewki wykonujemy tylko rozciąganie dynamiczne. 2. Tu nie wykonujemy oczywiście żadnych ćwiczeń rozciągających, tylko techniki i sparring 3. Po [...]

ach. 21 lat wzrost 180 waga 85 ;) moje niedopatrzenie Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:53:20 Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:58:57

Wiek: 19 lat Staż treningowy: 5 lat wioślarstwa + ponad rok siłownia Najbliższy cel sportowy: Rekompozycja składu ciała Planowana dieta:Dieta zbilansowana minu 10-15 % kcal z tłuszcze/węgle Planowany trening: Split 4 dniowy (głownie oparty na trisetach) + zajęcia TRX + interwały . Rekordy: wyciskanie leżąc 152.5kg martwy ciąg 205kg przysiad: [...]

[...] ni epojechałem na zawody w WL to może coś dobrego podniosę w MC. No i sie nie udało Mam blokadę psychiczną i boje się jeszcze o kolano aby nie strzeliło na nowo. Przez lato będę pracował nad większym zaangażowaniem nóg w MC. Tomss - czy źle chwyciłem? W sumie tak: analizując filmik widać, że za daleko stoję od sztangi, popełniłem błąd [...]

[...] stanie się swoistym panaceum? żródło literatura. Jeszcze jeden art. U osób bez zaburzeń gospodarki węglowodanowej metformina wywiera niewielki wpływ na poziom glikemii i dlatego w stosunku do tego preparatu lepiej jest używać określenia lek antyhiperglikemiczny niż hipoglikemizujący, chociaż metformina stosowana w monoterapii wywiera większy [...]

W poście wyżej pisałem, że chodziło mi o ludzi z kilkunastoletnim(i większym) stażem... Ile osób trenuje dłużej niż 10 lat. 5 na 1000? Zaczepka nie musi prowadzić do konfrontacji, to raz (chodzę po Krakowie już od ładnych paru lat-i nigdy nie musiałem użyć wobec nikogo siły-choć parę razy było blisko)... Mam takie samo doświadczenie.

Dziękuję za miłe powitanie i soga ;-) barteklip9 priv :-) Przez kilka lat grałam w piłkę ręczną , potem przestałam i brakowało mi "czegoś".. Starałam się zapełnić jakoś tą pustkę i tak trafiłam na siłownię ;-) W każdym razie ćwiczyć zaczęłam lekko ponad rok temu , ćwiczyłam do maja , potem miałam dłuższą przerwę (bo około 4 miesiące ) :-P [...]

Witam. Zaczalem cwiczyc okolo 7 dni temu (poczatkujacy). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: Masa i Siła Straż treningowy: Trenowalem jedynie pilke nozna przez pare lat, silownie odwiedzialem nie regularnie, teraz chcem ulozyc sobie staly plan wedlug ktorego bede sie trzymal i wykonywal W DOMU Dostęp do sprzętu: [...]