20min w wydziale komunikacji szoooook na 5 okienek 2 zajete. Nie wierzyłem jak wszedlem ze pusto, handlarze yebane pewnie spali jeszcze ;-) Znajomy sprzed 15 lat tam robi, poznalem go, on mnie nie, dopiero dowod dalem i zibaczyl dane to byla inna roznowa bo tak jak spojrzal na date kupna to juz krecil nosem ze nie spieszyli mi sie ;-) 180zl i tak [...]
sprzęt jest robiony i kupowany od 15 lat więc to nie będzie miało przełożenia na dzisiejsze ceny jakiś rok temu tylko kupiony był stosik czarny obciążenia do wyciągu na fotce
[...] dac wznosy głowy z opadu (lezysz na ławce - głowa z szyja wystaje poza krawedź i unosisz , lezysz na brzuchu i bokach) 2. Czy dobrze robię nie stosując odżywek (mam 15 lat)? - tu sądzę, że bardzo, chociaż mogę się mylić:) ==== sama dieta powinna wystarczyk ale mozesz zakupić gainera (czyli przewga weglowdanow) albo oddzielnie CARBO (ok [...]
mam 15 lat 183cm wzrostu waga ok 63kg zacząłem chodzić na siłownie ( prawdopodobnie będę chodził 2 razy w tygodniu)Ile razy mam chodzić na siłownie i ile czasu mam poświęcać na ćwiczenie??? Jak już widać po danych jestem ektomorfikiem.Mam słabe ręce. czekam na odpowiedz.
Ułożyłem sobie taki plan. Poniedziałek - barki 3x10 (podnoszenie sztangi nachwytem wzdłuż ciała), biceps 4x12 środa - klatka 4x8 na prostej, 4x8 skośna i 4x8 rozpiętki, triceps francuskie wyciskanie lezac 3x8 i wyciskanie do klaty wąskim uchwytem 3x8 piątek - plecy 3x5 (martwy ciąg), biceps 4x10... Mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć. Na biceps [...]
Witam mam 15 lat 0 stażu.Mam ławeczke gryf 9 kg oraz 20 kg obciążenia.Starczająco do wykonywania poniższych cwiczeń,ale tu pada pytanie czy to będą dobre cwiczenia dla mnie?Jak nie to co poprawic?Cwiczenia na mase; Poniedziałek Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 2serie 13 powtórzeń. Brzuch-spięcia 3 serie 12 powtórzeń,skręty z gryfem na barkach [...]
Witam mam 15 lat i na tegorocznych wakacjach rozpocząłem trening. Znam ćwiczenia na poszczególne partie i chciałbym się zapytać o dietę i czy będę musiał przyjmować jakieś odżywki (jeszcze żadnych nie brałem)i chciałbym prosić o pomoc w ewentualnym dobraniu odżywki
Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg dopiero zaczynam przygodę z siłką. Jak narazię ćwiczę tylko barki, klate oraz biceps. Według was lepiej ćwiczyć odrazu całe ciało czy mogę np. skupić się tylko na tych rzeczach. Jeżeli całe ciało to proszę o jakiś plan treningu bo nie znam się na tym.
Ja ich też całe paczki zjadałem jak wyjeżdżałem na cały tydzień na narty do Włoch lub do Austrii. Miałem wtedy może z 12-15 lat i miałem wy***ane na dietę, żadnego liczenia, żadnej wiedzy. Człowiek jadł co chciał, ile chciał i był zdrowy i się odchudzać nie musiał. Piękne czasy %-)
to nie taka bzdura, jedni od siłki rosna inni przestają, kumpel w wieku 15 lat zapisał sie na siłke miał wtedy 170cm teraz ma 17 lat i dalej 170cm od tamtego czasu nic nie urósł to zależy jakie ćwiczenia się wykonuje np dzwiganie zbyt dużych ciężarów, robienie martwego ciągu itp napewno może mieć wpływ na zachamowanie wzrostu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 15 lat Staż mz powiedziec pół roku na siłowni biceps 34 cm klatka 95 waga 65 wyciskanie leżąc - 90 kg, a na poczatku klatka 90 biceps-30 , waga 57 wyciskanie - 65 kg. Czy jest dobrze jak na te pół roku?
Kolego, bez obrazy ale masz 15 lat. Nie możesz w tym wieku mieć wielkiej siły. Ja ci mogę radzić byś spokojnie sobie ćwiczył planem FBW a efekty przyjdą... po latach. Nawet Schwarzenegger nie wypracował swojej muskulatury w przeciągu miesiąca czy dwóch lat. Trzymaj się standardowych ćwiczeń wielostawowych a co do tego, że słabnie ci siła to może [...]
Czytajcie książki a nie jakieś audiobooki%-). Lord wójku cukierku, dziś na siłowni była dziewucha(%-)) ze 15 lat i podciągała się robiła wycisk żołnierski, siady i ze 40 dychy na klate, do tego naprawdę urocza, może wziąć dla Ciebie numer?%-).
[...] tego specjalnie i nie uzyl zbytnio sily, a pozatym trenujac rozne sporty trzeba sie liczyc z urazami... Zly jestem tylko na ortopede <nie wygladal na pracujacego 15 lat w zawodzie...raczej na kolesia zaraz po studiach> dlatego, ze powiedzial ze jest wszystko ok i moge isc na trening... to jak ten basen cos da czy za bardzo obciazy [...]
" Ludziom trzeba dać wędke a nie wiaderko ryb". 90% tych osób jest w wieku ok 15 lat. Osoby, starsze, bardziej doświadczone powinny w miare możliwosći oczywiscie propagować zdrowy tryb życia, przekazywać zdobytą już wiedze, aby Ci nabierali zdrowych nawyków żywieniowych i przekazywali je dalej, a nie układać " gotowce".
bo wzrost z profilu jest z czasu jak zaczynałem przygode na forum. tam są posty jak miałem 15 lat. W tym roku nie robiłem masy bo drowie nie pozwoliło zacząć i praktyczni rok na offie był. teraz co na clenie i winie wycinka ostra, dojdzie jeszcze masteron. za 2 miesiące może pokażę koniec wycinki Zmieniony przez - elvis542 w dniu 2011-06-19 [...]
witam mam pytanie trenuje juz prawie 2 lata chłopaka który jest otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety [...]
MOJA PIWNICZNA SIŁOWNIA
