15 lat

Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]

daty!!! poza tym 14-15 lat...nim będziecie na tyle dorośli by decydować o własnym życiu jeszcze 128 razy zmienicie zdanie.

Siema mam 15 lat 185cm wzrostu i 81kg obwód w pasie 89cm biceps 35cm i klata 101 cm mam pytanie o plan treningowy bo ćwicze na sucho 11 miesięcy ale tak wiecie poprostu sb chodze i robię dużo ćwiczeń na raz a nie że 2 partie dziennie jak się powinno więc tutaj prosiłbym o pomoc i czy ktoś mógłby ułożyć mi trening na tym sprzęcie co mam...? będę [...]

Antek z tego co wiem to rarytas wyleczyl sie dzieki izo, a trwalo to 15 lat.

zatem owocnego leczenia przez kolejne 15 lat. Najwyraźniej lubisz :-)

Hej ;D Mam 15 lat. !89cm i 80 kg. Ćwicze brzuszki juz 3 lata i nie widac efektów. Nie wiem co jest nie tak .Dajcie mi jakies cwiczenia i ile seri i powtórzen. Ćwicze w domu i nie mam zadnego sprzetu do brzuzków. Pomużcie . zgóry dzieki ;D

wiesz co cos mi sie tu wydaje podejzanego staz na siłce 15 lat a takie wyniki masz wez sie ogarnij!!!!!!

Mam 15 lat 170 cm wzrsotu i około 52 kilo!!Czy mógł by mi ktoś ułożyć plan trenigowy żebym mógł sie przygotować na zawody które odbywają sie w maju!!!bardzo bym był wdzięczny za to!!

no ja mam 15 lat i waże 60kg =D pewnie dla mnie tez bedzie za mocne ale zacząłem dzisiaj brac po 10 g z rana w nietreningowe i 10 z rana i 10 przed treningiem w treningowe zobaczymy jakie beda efekty jak narazie to mecze sie z piciem 3 litrow wody =D a wiecej to nie biore pod uwage wogole =D pozdro

No kurcze człowieku masz dopiero 15 lat!!!! Jeszcze urośniesz..!! Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-06-29 15:58:53

jaka to szynka? ile kosztuje oczywiscie ? ;d bo mam 15 lat i jestem ograniczony finansowo ;) a co sadzisz o makaron+ tunczyk? 100g makaronu+200g tuny mysle ze nie bd to za ciezkie jak na poczatek dnia ;) mam tylko 10 min zeby to zjesc, bo przerwa Zmieniony przez - V-Cent w dniu 2012-07-16 15:12:47

Witam! cwicze od 5 miesiecy mam 15 lat i 1,65 wzrostu.Ułozyłem sobie taka diete na mase i chciałem zapytac czy jest w porządku. 7.00-płatki owsiane z mlekiem 10.00-razowiec z wędliną 11.40-obiad w szkole wiec codziennie jest cos innego:) 13.00-piers z kurczaka,ryż,sałatka 15.30-banan,jabłko 17.00-trening ok 19.00-twarożek,jajecznica 22.00(przed [...]

ja nie wiem ile teraz wazy Saap ale wiem, że w wieku bodajże 15 lat ważył 103 kg :)

[...] za młody hłopak jest. ja w jego wieku robiłem dużo pompek, chodziłem hwile na karate i jakoś ten czas zleciał ;]niech robi pompki bo one bardzo dobrze podkreślają mięśnie klatki piersiowej ( i nie tylko :D ) i jak przyjdzie na siłke w tym wieku 15 lat to będzie miał jusz od czego zaczynać, dla przykładu ja jak zaczołem ćwiczyć na siłowni ( w [...]

[...] Niemiec. Nie martw się - poradzimy sobie. My nie myślimy zgodnie z polską metalnością, jak tutaj obejść jakieś wymogi, tylko myślimy po europejsku - jak sprostać takim wymogom! Bimek, uwierz, jeżeli jakaś firma fumkcjonuje i rozwija się przez 15 lat w polskich realiach, to praca w realiach europejskich jest dla niej po prostu bajką...

Mam dopiero 15 lat więc może do 20 bym wyrobił taką mase^^ A co do jego bicepsa to wątpię że wyrobił go właśnie na tym placu zabaw bo na drążku strasznie mało na bicepsy wchodzi nie?

nie chce mi sie wierzyc ze 15 lat

jak masz 15 lat to naprawde fajno , masz szanse zaistniec na arenie kulturystycznej , a jeszcze napisz jakie miasto.

jak na 15 lat to za***iscie... az zbyt za***iscie

hahah juz miałem zwałe jak 15 lat z 4 letnim stazem zobaczyłem ale teraz wyniki siłowe k.urwa stary moze jestes jednym z braci grimm co ? lol haha taa i jeszce waga 65 kilo, 100 na bary itp... zapomnij