15 lat

Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]

[...] na siłowni. Ja wkrótce odezwę się w dziale Ladies, natomiast tutaj proszę o pomoc dla mojego mężusia. To tak tytułem wstępu, ale może zacznę od początku. Mój ukochany ma 28 lat i do tej pory nie należał do entuzjastów sportu-sporadycznie udawało mi się go namówić na rolki, spacer, rower, narty. Od paru lat zmagał się z uszkodzoną chrząstką w [...]

[...] mozliwosc uczestniczenia w nim, ciekawa jestem jakie byly kryteria wyboru kandydatek :-) Ankieta z dn. 12.06 Formularz Rekrutacyjny Wiek: 25 Waga: 68 Staż Treningowy: kilka lat z przerwami, ok. rok w miare regularnie, 2 mies. z forum Ladies SFD Emotikon slightsmile Obwody ciala Barki: 107,5 Ramie(Srodek): 28 Talia: 71 Pas(pepek): 76,5 Biodra - [...]

Witam Was serdecznie i zapraszam do mojego skromnego tematu %-) Informacje: Wiek: 21. Waga: 76. Wzrost: 183. Biceps: 36. Klatka: 96. Udo: 54. Talia: 82. Staż na siłowni: Ponad rok Doping: Brak cyklów sterydowych (same suple). Trening: Co drugi dzień. Cel: Masa. Stan zdrowia: Dobry. PPM: Bardzo szybka przemiana materii, ciężko mi przytyć. [...]

[...] z Wrocławia , ze Sportem jestem związany od 15 roku życia, Na początku było to zwykłe Machanie ciężarem, następnie odrobina trójboju gdzie ważyłem 150kg ,no i w wieku 21 lat postanowiłem zmienić nieco charakter treningowy i zacząć przykuwać uwagę do tego co jem, i tak od 4 lat trenuję kulturystykę.Aktualnie ważę 112kg , od tego tygodnia [...]

[...] sprawa indywidualna jak zadziała itd. Tu pytanie najlepiej z jakiej firmy? Czytałem dosyć sporo tematów ale są one tak dosyć słabo opisane i nie jestem usatysfakcjonowany dlatego założyłem własny żeby rozwiać wątpliwośći. + do tego po cyklu lub w końcowej fazie dorzucić clenbuterol ktorego właściwościami jest np. utrzymanie masy miesniowej [...]

Witam, po około półrocznej przerwie wracam na siłownie - wcześniej mój staż to 2 lata bez przerw. Jak ćwiczyłem jadłem wszystko i dużo - jakoś się rosło, ale jak przestałem to wiadomo - wysiłek znikomy, a żarcia tyle samo no i się roztyłem. Teraz jestem na redukcyjnym, dopracowuję to jeszcze, ale jestem na FBW, do tego potrzebuje dietę - i tutaj [...]

Witam wszystkich serdecznie! Mam na imie Mateusz, mam 17 lat i trenuję basket. mam ok. 192 cm wzrostu i ważę 83 kg w stroju sportowym. Klata nic specjalnego, trochę tłuszczyku, taki przeciętniak w sumie :]. Ostatnio z kumplem doszliśmy do wniosku, że samo granie w basket nie uczyni nas mistrzami no i nie osiągniemy nic w tym sporcie skupiając się [...]

[...] zależy mi na tej na brzuchu). Trening zacząłem od około jakiś 3 tygodni. Z racji posiadania jedynie prostej ławki treningowej wygląda on następująco : Poniedziałek Klatka piersiowa -leżąc wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie – 12/12/10/8 -przenoszenie sztangi za głowę- 12/12/12/10 - rozpiętki 12/12/10/8 Triceps -wyciskanie sztangi [...]

Cel: Redukcja przy możliwie jak najlepszym zachowaniu mięśni Dane: Wiek-20 lat Staż-2 lata z przerwami w tym jedną 6 miesięcy Pas 80 Biceps 40 cm Udo 68/9 cm Waga 82 kg Suplementacja: -Ostrowia WPC 80 - 900gr 4 opakowania -BIOGENIX Cell Pump Natural 450g 2 puszki -OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. 2 opakowania -OLIMP Thermo Speed Extreme Mega [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fighterkoks PŁEĆ: Meżczyzna WIEK: 22 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Razem 5 lat bez przerwy rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 87 [...]

[...] raczej sporadycznie, może za wyjątkiem brzucha, który męczyłem A6W i tym podobnymi... W każdym razie ćwiczenia potrafię wykonywać poprawnie, sztanga mi w dłoniach nie lata, a sztangielki zębów nie wybijają... Ważę 63kg, mam 21 lat i 169cm wzrostu. Celem planu jest masa, która przy mojej obecnej diecie rośnie 1-1,5kg na miesiąc. A oto i mój [...]

[...] specjalnie opracowana formuła potreningowa stworzony dla osób, które chcą zbudować potężną masę mięśniową a nie mają czasu na testowanie na sobie wątpliwych rozwiązań. Kilka lat pracy specjalistów od suplementacji i treningu pozwoliło opracować bezkonkurencyjną recepturę o spektakularnym potencjale. Każda porcja Anabolic Optimal Dose stanowi [...]

Witam. Mam na imię Dawid i mam 17 lat ( kilka msc do 18 ) od ok 2 lat trenuje legularnie na siłowni , diety jako tako nie było tylko przez okres 1 redukcji kiedy to straciłem troszkę zbędnych kilogramów długo nie mogłem się zebrać aż wreszcie postanowiłem troszkę "przypakować" Wzrost : 184 Waga : 94 kg BF : ok 20% Obwód talii ok 88-90cm Obwód [...]

[...] mile widziane XIV Grand Prix Polski w walce wręcz i grapplingu - 2012 oraz Gala sportów walki XIV edycje odbędzie się tym razem w WOŁOMINIE (nie jak ostatnie 13 lat w Kobyłce) 31, III - 01, IV. 2012 Hala sportowa MOSiR Huragan w Wołominie Ul Korsaka 4 walczą juniorzy i seniorzy z podziałem na wagę i płeć grappling jedna grupa od [...]

[...] moja sylwetka to tragedia a trening i dieta praktycznie nie istnieja. Licze tez na to ze bedziecie wspierac mnie dobra rada i surowa ocena. Kilka faktow o mnie: Wiek 30 lat WYMIARY waga :93 wzrost : 173 obwody : - talia 93 - biceps 45 - klatka 122 - udo 58 - łydka 38 Moi celem na dzien dzisiejszy jest redukcja fatu i poprawa odolnego [...]

[...] miesiąc/dwa w warunkach domowych, chciał bym aby ktoś doświadczony pomógł mi go dopracować ewentualnie przebudować, moim celem (oczywiście wiem, że to będzie trwało 1/2 lata) jest aby wyrzeźbić sobie całkiem niezłą sylwetkę, w szczególności biceps, klatę, brzuch. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 63 kg Wzrost : około 178 cm Cel [...]

Witam Mam 28 lat, 193 cm wzrostu, 94 kg. Staż treningowy kilka lat ale z przerwami od kilku miesięcy regularnie. Dzień 1 Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 12 10 8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 12 10 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 10 4. [...]

[...] mi po prostu za dużo czasu. Poza tym coraz bardziej zaczęła mnie kręcić tematyka trójboju i będzie to podstawa mojego obecnego treningu. Żeby nie przedłużać. Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: 70kg Pas (na wysokości pępka): 77 Udo (lewe/prawe): 54/56 Łydka: 37/38 Klatka piersiowa: 89/93 (na wdechu) Biceps: 33/34 Przedramię: 27/28 Jak widać [...]

[...] że jest to najlepsze rozwiązanie jeśli chcę wziąć swój trening na poważnie i uzyskać porady o tym co zmienić oraz czy jest postęp czy nie, poniżej trochę o mnie wiek: 17 lat waga: waha się w obrębie 70 kg (69,70,71) wzrost: 174 cm obwód bicepsa: 34 cm obwód w pasie: 86 cm obwód w klatce: 98 cm obwód uda: 55 cm [...]