15 lat

[...] tego też są pewne zastrzeżenia, bo jeden lekarz powiedział ze nawet tego nie powinienem robić). No i cóż, dopada mnie pewna perspektywa siebie za pare miesiecy, moze lat, pewnego flaka obrośniętego z każdej strony tłuszczem...no i co by tu dużo mówić, przeraża mnie to. Dlatego mimo mojego wieku, tj. mam 15.5 roku...chciałbym zacząć jako [...]

[...] przy Gimnazjum nr 3, ul. Okrzei w Żarach. Koszty uczestnictwa w Gasshuku: Dorośli i młodzież powyżej 12 lat (rocznik 1998 i starsi) 3 dni treningu(piątek, sobota, niedziela) 160 zł [...]

[...] rób serie po 5-8 powtórzeń z dużym zapasem, później zwiększaj ciężar ale powoli - masz mieć duży zapas siły i powtórzeń jeśli to jest rehabilitacja. Moja mama, staruszka 70 lat miała problemy z kręgosłupem i kolanami, lekarz zabronił jej dźwigać, przepisywał tabletki, nawet namawiał na operacje. Lekarze w PL nie mają pojęcia o rehabilitacji. [...]

[...] czegoś popróbować to przydałoby się jak mówiłam ciut zrzucić :-P Keb nie przejmuj się będzie ok :-) Ja za dużo na raz chciałam i zapomniałam,że już nie mam dwudziestu lat :-D W środę zrobiłam trening góry z planu: 1. Ściąganie drążka do klatki piersiowej (chwyt szerzej niż barki) 5x 12, 4020 26kg 2. Odwrotne rozpiętki na TRX 4x 15, 6020 [...]

Dobry pomysl Marcel 1) Dane: Data Urodzenia: 27.02.1985r. Staż: ok 3 lat Przed Cyklem: Waga: 78kg Wzrost: 178 Biceps: 38 Klatka: 115 Pas: 80 Udo:59 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: 50x8 Przysiad: 110x4 Martwy Ciąg: 100x4 Po Cyklu: Waga: 86 kg Wzrost: 178 Biceps: 40 Klatka: 120 Pas: 84 Udo: 62 Wyciskanie Klatka: 125 Wyciskanie Barki: [...]

1) Dane: Data Urodzenia: 14.09.1984 Staż: ok 3 lat (cykl z marca 2004) Przed Cyklem: Waga: 76 kg Wzrost: 177 Biceps: 38 Klatka: 111/112 Pas: 80 Udo:56 wyciskanie klatka: 105 kg Wyciskanie Barki: 65x8 Przysiad: ? Martwy Ciąg: ? Po Cyklu: Waga: 81/82 kg Wzrost: 177 Biceps: 41 Klatka: 120 Pas: 78 Udo: 60 Wyciskanie Klatka: 120(?) [...]

[...] w tym tygodniu ;-) o powodach nie wstawiania planów treningowych i konkretnych wypisek treningowych pisałam 2razy- raz, na pierwszej stronie w ankiecie, potem na stronie 7, dlatego nie będę się powtarzać :-) jeśli chodzi o moją technikę, to myślę, że jest ok... mam za sobą wiele godzin wytrenowanych one-to-one z kilkoma różymi trenerami (na [...]

[...] fajnie. tydzien temu robilem sztanga lamaną, zatem teraz bylo prostą. Pompa na plecach masakryczna. I na koniec dwojki, zbieranie grzybów dołożone i kumpel ze stażem 30 lat co sie przeklada na wyniki, podsunął mi fajny pomysł jak za jednym cwiczeniem przeorać prostowniki i dwojki. Pokazane jest na filmiku - wbrew pozorą dwojki nieziemsko [...]

[...] beda liczone w ostatecznym podsumowaniu na koncu zawodów. Formuła zawodów jest zblizona do popisów siłaczy z czasów Sandowa,Cyclopa,Samsona,Attili,i innych mistrzów tamtych lat. Dziś sie tak nie rozgrywa żadnych zawodów.Ale takie zasady pozwalają wykazać się swoimi nieprzeciętnymi uzdolnieniami-o których niektórzy mogą nawet nie wiedzieć-bo [...]

Marcin Uwazam, ze troche dziwnie piszesz. Czesto Ci, ktorzy maja 17-18 lat maja na silce juz kilka lat starzu i niezle osiagniecia (patrz Saib__, Ibok, czy chociazby wlasnie lubien). Nie rozumiem co ma do tego wiek? Przeciez niemala czesc segmentu odbiorcow supli stanowi wlasnie mlodziez zaczynajac juz od 15/16 lat. Wiesz... masa ludzi zaczyna od [...]

warzywa do każdego posiłku, do V sok marchewkowo-kapuściany Za jakieś sto lat może się wstrzelę w planowany bilans Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s57.html#post4 1. przysiad 5x5 (90sek) 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg* 2a. suwnica (nogi szeroko) 3x [...]

[...] za zażywanie niedozwolonych środków. Joaquín Caparrós - szkoleniowiec rywala Szkoleniowiec ten jest bardzo doświadczony, wszak trenerką zajmuje się już od ponad 25 lat. W przeszłości prowadził takie zespoły jak Recreativo Huelva, Villarreal, czy Sevilla. Jeszcze w minionym sezonie prowadził Deportivo La Coruña. Jednak nigdy nie [...]

[...] najstarszy z nasz reprezentantów 72- letni Bolesław Mąka/Power 2005 Nasielsk, który bronił tytuł z przed roku w kategorii wagowej 74 kg w czwartej grupie weteranów +70 lat. Najpierw w pierwszym podejściu zaliczył lekko 142,5 kg, następnie zgłosił w drugim 146 kg, czyli o 0,5 kg więcej od własnego rekordu Europy ustanowionego 17.10.2013r [...]

Acha i rekord zwycięstw przez KO Earnie Shaversa jest niesamowity 39(39)-2(1)-0 Co prawda przeplatany porażkami,ale 39 zwycięstw przez KO pod rząd!!! Albo dalej 49(48)-5(2)-1 I dalej 59(57)-8(5)-1 I miażdżące zwycięstwa nad Jimmy Youngiem TKO 3 Ellisem KO 1,Nortonem KO 1,noi połozył na dechach Holmesa w PRIME i Alego Dalej 64(61)-10(6)-1 Dalej [...]

Ja startowalem w mlodzikach w wyciskaniu majac 17 lat. W otwartych mistrzostwa chorzowa, mistrzostwach slaska w dabrowie i w jakis tam zawodach w knurowie. Mialem dwa razy 4 miejsce i raz 3 miejsce. Tutaj dowód I nigdy nie bylo badan, takie badania robi sie zazwyczaj przy rekordach albo jak sie chce kogos udu..pic bo wiadomo ze w juniorach i [...]

MĘŻCZYŹNI TRÓJBÓJ SIŁOWY - Masters I (40-49 lat) PRZYSIAD 52kg Kari Ojalehto FIN 195.0 05.05.89 Lahti FIN 56kg Antonio Fidilio FRG 165.0 11.08.89 Frankfurt FRG 60kg Gunther Icks GER 240.0 14.11.91 Örebro SWE 67.5kg Jan Wilczynski POL 260.0 [...]

[...] %bf tracicie libido, pojawia się okropny głód, spada temperatura i metabolizm. A i jeszcze zła wiadomość.. czytałem dziś badania na szczurach i ludziach(okres w lat próby pozostania z danym %bf) i ich set point się nie zmniejszył. Wniosek - organizm nie ma podstaw, żeby zmniejszyć set point, może go jedynie zwiększyć. :> In [...]

[...] Słowacji. Na amatorskiej arenie stoczyła 46 walk wygrywając 38. Róża mierzy 175 cm i waży 64 kg. Jej trenerem jest legendarny Tomasz Skrzypek. Katarzyna Posiadała ma 24 lata i dwa razy zdobywała tytuł Mistrzyni Świata Muay Thai. W obu wypadkach wygrywała swoje tytuły w Tajlandii podczas Mistrzostw Świata organizacji WMF w 2014 i 2015 roku. [...]

Wiek: 21 Staż: około 3-4 lat Przeciwwskazania: brak Ostatni plan: Masowy: 4 Razy w tygodniu, Każda partia raz w tygodniu, 12-8 powtórzeń, Ostatnia seria do załamania... Cel: Siła klatki + nie zaniedbanie innych partii mięśniowych (z lekką nadzieją na ich wzrost :P) Dokładniej o planie: Jest To plan na 6 tygodni... głównie chodziło mi o siłę [...]

Witam,mam pytanie.Trenuje systematycznie od 3 lat,wykonuje typowy trening kulturystyczny.Niedawno dowiedziałem się,iż mam problemy z kręgosłupem(opis) : esowate skrzywienie prawołukowe odcinka piersiowego i lewołukowe ledzwiowegoPogłebienie fizjologicznych krzywizn.Nieznaczne obniżenie przednich częsci trzonów na szczycie kifozy piersiowej.Blaszki [...]