15 lat

Witam mam 18 lat 170 wzrostu około 15-16% BF mam otłuszczony tylko brzuszek redukować to do końca kwietnia i później "wrzucić" na masę ? czy od razu masa i później redukcja ? żeby nie tworzyć więcej tematów zapytam tutaj jakie polecacie ćwiczenia na rozbudowę brzucha w zaciszu domowym dla początkującego ?

Witam. Ćwiczę od 2 lat, mam za sobą 2 cylke. Pierwszy - 200 metki Drugi - 15 strzałów propionate i 100 metki. Moim celem jest masa. Obecnie miałem miesiąc przerwy ponieważ byłem za granicą, i nie miałem możliwości ćwiczenia. Co byście polecali na 3 cykl ?

Siema! znalazłem dzisiaj w domu paczke sprzed 3 lat, zawierajaca 15 amp omy, 100 mety, cloma, i jeszcze troche polskiej mety... :%) oma stracila waznosc 04.2011, nie wiem jak jest z meta bo jest w pakiecie. warto to wbić jeszcze? mete chyba odpuszcze bo to under wiec kto wie co z tam teraz czycha :)

Witam mam 18 lat ćwicze od 1,5 roku mam 182 wzrostu, waże 65 kg i chciałbym się dowiedzieć jak mam brać metke i superke czy potrzebne odblokowani. Metki mam 100 tab a Superki 15 strz. Co myślicie o tym połączeniu . To mój pierwszy cykl. No pain,No Gain

witam cwicze okoolo 3 lat ale z przerwami nie stosuje zadnej diety bo nie mam mozliwosci za bardzo cwicze na wslanej silce i ocencie jak jest ? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-12-07 23:15:46

Witam. Mam 14 lat(zaznaczam, że nie ćwicze aby trenować kulturystyke) i ćwicze na domowej siłowni od 1,5 miesiąca. Ćwicze codziennie ale w czasie treningu po około 15 minutach robie przerwe i ide pograć w noge na jakieś 10 minut po czym znowu zabieram sie do ćwiczeń. Mam więc pytanie czy moge robić taką przerwe czy raczej nie?

Co jest waszym zdaniem najlepszym sposobem na redukcje tkanki tłuszczowej dla nastolatka (15-18 lat)? Aeroby, trening interwałowy? A z diet to chyba lepiej nie stosować w tym wieku, tylko ograniczyć słodzycze fast foody, i jeść o zdrowych porach?

Co sadzicie o tokim treningu z priorytetem na szerokosc? 1. podciaganie szeroko do klatki z pomoca maszyny- 15-12-10-8-6 2. wyciag gorny do klatki-12-10-8-? 3. sztangielka do boku w opadzie-12-10-8-? staz-kilka lat trening co 7 dni

Czy jezeli palilem mając 8-11 lat (zle towarzystwo, bez zaciagania sie, potem z ale nie duze ilości (nie paczke dziennie) i przestalem majac 12 to czy wpływa na wzrost obecnie mam 15.5 178cm czy jest szansa ze urosne?

mam 16 lat,65kg,187cm,chciałbym wyrobić sobie kondycje żeby móc normalnie przebiec 1km w max 3min, bieg wahadłowy 10 na 10 m w 1 min więcej niż 30 razy i podzciąganie szerokim nachwytem więcej niż 15 razy czasu mam dużo 3 lata. Dziękuje za odpowiedzi.

mam 19 lat.cwicze od 15 roku zycia. bralem kilka kreatyn. ostatnio przyjalem cell pumpa. ale juz krea tak na mnie nie dzialaja. chce zrobic pierwszy cykl na testosteronie....ale nie wiem ktory bedzie dla mnie najlepszy.mam 168cm wzrostu i 75kg wagi. moj cel to masa. prosze o pomoc z rozpisaniem cyklu i odblokowania. z gory dziekuje

Siema. Otoz mam sprawe z imieniu siostry chlopaka. Chlopak ma 20 lat, 180 cm wzrostu i wazy 105kg. Jest poprostu gruby i chce schudnac tak z 10-15 kg. Nie cwiczy ani nie biega itd. Co ma robic by schudnac, procz diety oczywiscie. Moze jakies spalacze tluszczu np. FAT BURNER itp? Co wy na to?

Czy mogę zacząć trenować w wieku 14 lat 15 rocznikowo 2 rok młodzika chodzi mi o trening poranny tak o godzinie 6:00 tak biegać 5 km czy mi to nie zaszkodzi a moje wyniki to : 600m.-1.32 1 km -3:03

Mam 30 lat, waże 76 kg, wzrost 172cm. Od 2 misiecy cwiczę na silowni 3 razy w tygodniu w godz. 21.30 do 22.30. ale bez diety. Zapotrzebowanie wyliczylem b. 150g, w.450g, t.100g. Chcialbym stosowac diete, prosze o propozycje. Z góry dziekuje. Chcialbym dodac, ze gralem w pilke nozna w klubie 15 ale juz z tym skonczylem.

Jak to jest z ta teratogennoscia? Kilka lat temu byl taki temat ale tam nie bylo jasnej odp. Jedni mowia ze tylko jesli przyjmuje go kobieta, a inni ze mezczyzna tez... Sa juz przeprowadzone jakies badania na ten temat?? Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2009-01-05 15:33:40

Nie wiem co robic Waze 65kg , Wzrost 179 , Lat 15 Trenuje pilke r . pon-pt 2godziny Raz na 2tyg-3 chodzimy na silke .. Wyciskam 70kg , Stosuje napoje z dodatkiem karnityny . Chcialbym wyrobic klatke i brzuch oraz zrobic jakis trening na miesnie .. Czy zapisywac sie na silke ? czekam na odp

Jestem w trakcie budowania masy wzrost 169, masa, 64 wiek 15 i pol lat. Jem na śniadanie II śniadanie i na kolacje kanapki z pasztetem poeczonym (Pasztet pieczony {100g} 17 białka 11.2 węglowodanów 31.2 tłuszczu 390 kcal) dziennie wychodzi z 350-450g. Czy jest to dobre w treningu na mase ?

Witam, mam 12 lat , mam 176 cm wzrostu , ważę 95 kg Chodze juz miesiąc na treningi MMA (Mixed Martial Arts), PN,Wt,Sr,Pt godzina dwie dziennie od 17, czy możecie dać mi jakaś dietę ? i rozklad treningów 20 minutowy dziennie np. 50 brzuszków 50 przysiadów. Szkole mam do 15:30 jestem zagranica , jestem bardzo ubity ,nie wygladam na 95kg.

witam mam 18 lat Ponad 3 lata temu mialem operacjie na staw lokciowy, nie odzyskalem pelnej sprawnosci w rece (brakuje do wyprostu jakies 10-15 stopni)powiedzcie czy w takich okolicznosciach moge cwiczyc i jak np. wsmocni stway. Co sodzicie o stabilizatorach bo slyszalem ze podobno pomagaja dziekuje z gory z apomoc

Chce więcej urosnąć czy są jakies specyfiki? najlepiej zeby nie byly to hormony tylko cos co ingeruje w wzrost... :? mam 15,5 lat ( 04,06,1993) 172-4cm... :( koledzy maja po 186 ! KURna...