15 lat

Witam! Mam 15 lat , chciałbym rozpocząć treningi ogólnorozwojowe (lecz najbardziej zależy mi na klacie i bicepsie). Trenuję LA (skok w dal i sprinty) oraz wyczynowo pływam. Podstawowym pytaniem jakie chciałbym Wam zadać: czy wogóle jest sens zaczynać ćwiczyć przy mojej masie? Zmieniony przez - Camsonowsky w dniu 2014-10-05 14:06:36

Witam, czy mogę brać kreatynę w małych dawkach? Myślę bardziej nad białkiem niż kreatyna ale narazie chciałbym spróbować kreatyny. Czy mogę brać? Wiek : 15 lat Waga: 65 kg Wzrost :175 cm

Hej od jutra zaczynam brac sie za swoje cialo. waze 72kg przy roscie 167,5. i mam tylko 15 lat. od jutra planuje taki plan treningowy ( uprawiac go kazdy dzien. z rana: godzina treningu. 30min na press,30min na dupke.(xd) . potam 20 min lekkie cwiczenia. a wieczorem troche z hanteliami. ( ciezarami)i ogranicze w weglowodanow. i nie bede jadla po [...]

Siema, mam pytanie, mam 15 lat (niedługo 16), waga 85 kg. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu, trening siłowy + aeroby oczywiście dieta trzymana. Ostatnio dowiedziałem się o IF, ale też usłyszałem plotkę że "jest to szkodliwe dla rozwijającego się organizmu". Jak wy myślicie? Czy mogę zacząć jechać na IF?

Witam !! chciałbym zacząć ćwiczyć i czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningu. Posiadam ławeczkę zwykłą i skośną , gryf , obciążniki 70kg , hantle. Wiek 15 lat, Wzrost 178cm, Waga 65kg. Chodzi mi bardziej na zrobieniu rzeźby. Dziękuje :)

[...] stawów kolanowych nietowarzyszy temu zaden ból problem w obu nogach ten sam przeszkadza w trenowaniu stawy szybciej sie męczą dużo trenuje gram w piłke nożną i duużo biegam mam 15 lat możliwe ze to zwyrodnienie??? problem pól roku jest ciągle średnia poprawa biore glukozamine z olimpu, co jest ? co robic? jaki lekarz pomoże co o tym myślicie?

jakie trzeba spełnić warunki zeby dostać sie do szkółki piłkarskiej w szamotułach mam 15 lat gram w piłke mks fala międzyzdroje właśnie skończyłem wiek trampkarza i mam przejść do pierwszej ligi juniorów w tym samym klubie ,a chciałbym sie rozwijać piłkarsko juz na wyższym poziomie

[...] pewien problem. Od pewnego czasu zauważyłem, że mój wzrok nie jest taki jak powinien. Poczytalem troche i stwierdziłem, że najprawdopodobniej mam małą(chociaz nie wiem) wade krótkowzroczności. Trenuje, bardzo lubie sport a w sporcie wzrok to ważna rzecz. Mam 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć jak i czy w ogole mozna poprawić swój wzrok? Pozdrawiam.

[...] W ostatnim roku urosłem 10 cm ponad , w ostatnich miesiącach zacząłem chodzić na siłownię , brać białko ,kreatynę, witamina d3+k2 i omega 3 . Pytanie brzmi czy jeśli mam 15 lat i chce jeszcze bardziej pobudzić wzrost to mogę zacząć suplementowac arganine ? Słyszałem że jak połączy to się jeszcze z jakimś innym aminokwasem to będzie to działało w [...]

Mam bardzo duży kompleks gdyż mam 15 lat ponad 160cm wzrostu i warze nie całe 47 kg. Jak jestem na basenie wszyscy na mnie palcami pokazują wstydzę się swojego ciała , a właściwie to skóry i kości czy możecie mi w jakiś sposób pomóc ułożyć dietę odpowiednią dla mnie.. ps. Jem bardzo dużo ale to nic nie daje..

Mam 15 lat i waże 62 kg. Chce pozbyć się opnki (zdj.) i wyrobić mięśnie. Od kilku dini wykonuje trening cardio, czy on mi pomoże? Jeżeli tak to kiedy będą pierwsze efekty. Jeżeli nie ton czym to zastąpić. Dzięki za odp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb958fc34a24665973810293a736073.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8bb46c054c141dab445ecd218e123e0.png

Ile powinnam spożywać węgli, tłuszczy i białka chcąc utrzymać 55kg, przy wzroście 167 cm, mam 15 lat. Cwiczę 4 razy w tygodniu i po każdym treningu robię 20 min aerobów. Chciałabym podkreślić mięśnie i zbudować fajną sylwetkę z podkreślonym brzuchem. Obecnie mam 2100 kcal i jem ok 250 g węglowodanów, 45g tłuszczy i 130g białka.Co powinnam zmienić?

Cześć, mam krótkie pytanie... Jeżeli było to przepraszam. Czy jeden browarek na miesiąc z kolegami hamuje wzrost ? Mam 15 lat i 168cm wzrostu mama 170, tata 175 a dziadek mial 177.... a ja bardzo pragne tego 180cm, wiem że było już wiele tamtów na temat wzrostu ale ja potrzebowal bym szybkiej odpowiedzi

Witam Najpierw się przedstawię. Mam prawie 15 lat i trenuję 2 razy w tygodniu piłkę nożną od roku. Czasów na różne dystanse nie znam. Prosiłbym o trening szybkościowy, kondycje mam dobrą. Ostatnio zacząłem się troche ruszać ale zła pogoda to mi uniemożliwiła. A więc proszę o plan tygodniowy co jaki czas powtarzać i przez ile Trening na szybkość

Pewnie myślicie że jestem za niski, właśnie o to chodzi że nie. Mam 15 lat i 2 miesiące <- jaka dokładność :D no i mam już 186 cm wzrostu ;/ W klasie jestem najwyższy i mnie to wkurza że nie moge już stanąć w miejscu ... nie chce mieć 2 metrów albo nie daj Boże więcej. Czytałem że rośnie się do 18-20 roku życia więc załamka jak można zmaleć? :DD

[...] nie raz było to tutaj pisane, ale ja i tak nie moge podjąć decyzji i mam nadzieję, że ktoś z was mi tu pomoże. No więc waham się między wybraniem między MMA, a K1. Mam 15 lat, 177cm oraz 65kg. Wcześniej trenowałem kilka miesięcy boks, ale zrozumiałem, że ... muszę używać nóg, no i tu nasuwa się K1, ale walke w parterze też nawet "lubię".. [...]

Siema mam 15 lat i mam 180cm wzrostu waze jakies 70 kg i mam pytanie czy moge brac odzywke na masse i czy mi nie zaszkodzi no i oczywisce chce zaczoc ostro cwiczyc czy to nie wplynie na moje zdrowie i prosze zeby ktos mi ulozyl mi trening dzieki z gory wiekie pozdro

Witam Mam 15 Lat ! Moim problemem jest przyspieszenie !! moj czas na 100m to 13,9 czy to dobry czas?? i mam jeszcze jedna prośbe czy mogłby ktos napisac trening na przyspieszenie ? ! chodzi mi o to zeby wygrac pojedynek 1 na 1 bo gram w Piłke nożna !! z góry dzieki za pomoc !! Mozecie cos napisac na GG 2938229

[...] jak ułożyć sobie dietę.Od 3 miesięcy trenuję K1.Nie biorę żadnych odżywek i suplementów diety. Treningi K1 mam poniedziałek , środa , piątek oraz codziennie się rozciągam,robię pompki i przysiady i do tego jeszcze a6w.Mam 15 lat ważę 73 kg i mam wzrost 170 cm .Chciałbym schudnąć i mieć fajny kaloryferek :D Z góry dziękuję za mądre odpowiedzi.

mam problem ;/ 15 lat 45kg prawie 170cm cwicze od prawie 2 miesiacy na silowni i od poczatku mialem jedna reke slabsza(prawą, co dziwne bo jestem praworęczny) przy cwiczeniu na klate czy to wasko czy szeroko czy skos. Moge jakos temu zaradzic ?? gorzej sie wyciska i ogolnie cwiczy bo jak brat mnie asekuruje to pomaga mi tylko na prawa reke bo [...]