15 lat

[...] w porownaniu z Jayem %) http://img396.imageshack.us/img3966727/trevorsmithee9wx.jpg A tutaj male szalenstwo z suwnica %) http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=117463.0;attach=135362;image Dla nas najwazniejsze jest to, ze posiadal ogromna wiedze na temat metod treningowych oraz wspomagania farmakologicznego. Za [...]

[...] plan treningowy. Rok liczyłem według tygodni, w jakich jestem w stanie ćwiczyć, uwzględniając święta, wolne etc (również w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 lat na siłownię, z czego 3 lata bezmyślnie machałem ciężarami. Cel - poprawa siły (do 10% na podstawowych ćwiczeniach), sylwetki (abym nie wyglądał jak kulturysta z [...]

[...] (Wrestling), Sasa Mučnjak (Wrestling) LATA1974-1996 Mirko Filipovic urodził się w Privlace, chorwackim mieście na północy Chorwacji. Swój trening zaczął mając zaledwie 11 lat. Ćwiczył on w szopie mając do dyspozycji proste przyrządy: sztangę własnej roboty, drążek, worek wypchany trocinami, ścianę( którą po pewnym czasie niszczył). Decyzję [...]

[...] a Rodman przegrał z Randy'm Savagem. Przed NBA Rodman, który dorastał w Dallas w stanie Teksas, nie myślał o koszykówce w szkole średniej; dopiero jako starszy nastolatek w ciągu jednego roku urósł o 27 cm i był to pierwszy z wielu przełomów w jego życiu. Po ograniczonych występach w barwach Cooke County College w Gainesville, stan [...]

[...] miejsca 1 - 3; medal + dyplom miejsca 4 - 6; dyplom 1. Kategoria open kobiety; 1 - 3 miejsce puchar + dyplom + puchar za największy wynik 2. Kategoria junior kobiety do lat 23;1 - 3 miejsce puchar + dyplom + puchar za największy wynik. 3. Kategoria open T 16-17; 1 - 3 miejsce puchar + dyplom + puchar za największy wynik. 4. Kategoria open [...]

Witam Serdecznie Wszystkich :-) Mam na imię Kamil. Część osób może kojarzyć mnie z innego forum. Mój staż treningowy to kilka lat, z przerwami. Od 15 miesięcy staram się trzymać dietę i rotwać makro. Moim celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam [...]

[...] oszczędzając tkanki sąsiednie. Kiedy udać się do lekarza ? Na choroby tarczycy około ośmiu razy częściej zapadają kobiety. Szczyt zapadalności przypada na wiek od 30 - 50 lat. Nie znaczy to, że gdy opisane wyżej objawy wystąpią u mężczyzn i w innych granicach wiekowych nie powinniśmy zgłosić się do lekarza. Nieleczone schorzenia tarczycy mogą [...]

Nie ma co czekać :) Przywitałam się, co wyczytałam - trawię. Wiem, że dobre nawyki wymagają czasu, oswojenie się z wiedzą i własnymi błędami też :) Zaczynam :) Wiek : 35 lat Waga : 52,8 (po 5 dniach kontrolowania proporcji w posiłkach i unikania węgli prostych, 0,5 kg mniej - dziennie zjadam 2000-2200 kcal) Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 89 [...]

Witam, jestem nowy na forum i zamierzam tu zostać na dłużej. Opiszę swój przypadek i to co robię od lipca tego roku. Mam 16 lat i 174 cm wzrostu. Dokładnie 1 lipca 2012 ważyłem: 78.5 kg 10 listopada 2012 (teraz) ważę: 66 kg Schudłem więc 12.5 kg w niewiele ponad 4 miesiące: To ćwiczenia które wykonywałem i wykonuję nadal: -Aerobiczna szóstka [...]

[...] zamiast rzeźbionego torsu. I żeby było jeszcze perfidniej, na przykład tylko po jednej stronie ciała, bo testosteronowym nadwyżkom obce jest poczucie harmonii. Wszystko dlatego, że organizm ma bardzo rygorystycznie działające mechanizmy kontrolujące równowagę hormonalną. Sam wie, co jest dla niego dobre, i wszelkie próby zakłócania porządku [...]

Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

[...] oraz inni zawodnicy (również amatorzy bez licencji). W Crossduathlonie Dzierżoniów prawo startu mają zawodniczki i zawodnicy, którzy w dniu startu ukończyli min. 14 lat za pisemną zgodą rodziców lub prawnych opiekunów. W Otwartych Mistrzostwach Dzierżoniowa Amatorów prawo uczestnictwa mają osoby, które w dniu 27 kwietnia 2013 r. ukończą [...]

[...] zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za 2 miesiące i nie zmarnuje akurat teraz tego, że pierwszy raz w życiu mam o wiele mniejszy brzuch :) Dlatego zrobienie masy poczeka aż wrócę i tutaj moje pytanie, co zrobić aby ten cholerny tłuszcz i brzuch zniknęły całkiem, marzy mi się kaloryfer, ale nie chcę tracić już [...]

[...] tapetę biorę tradycyjne wu shu (gong fu) - nie zajmuję się tutaj historią - wspomnę tylko, że początki giną w mrokach dziejów, a do dzisiaj istnieją style mające nawet 1000 lat - jednym z najstarszych jest np. chuijao, ale są i inne. Najważniejszą Sprawą jest to, że przez ostatnie 100 lat ta tradycyjna forma nie miała łatwego życia - najgorszym [...]

[...] oraz osłon bocznych. Ostatnio używa się również zderzaka tylnego. W Polsce jak i w większości krajów Europy karting można uprawiać wyczynowo już po ukończeniu ośmiu lat. Należy wówczas zgłosić się do wybranego klubu gdzie należy uzyskać licencję zawodnika sportu kartingowego, a po dołączeniu badań lekarskich oraz świadectwa kwalifikacji [...]

[...] dążę, w związku z tym postanowiłem założyć ten temat w tym dziale, aby nie było już odwrotu. Inaczej pewnie pierwsze deski zaliczyłbym chyba w weteranach %-). Obecnie mam 32 lata i obecną przygodę ze sportami sylwetkowymi rozpocząłem w grudniu 2008. Pchnął mnie do tego mój odrażający wygląd i należało w końcu coś ze sobą zrobić. Udało mi się [...]

[...] ciężkiej pracy fizycznej i momentalnie z 77 kg spadłem do 72 kg w ciągu miesiąca (dodałem zdjęcie z wykresem dla zmian w wadze). Będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Wiek 31 lat, wzrost 177 cm, staż treningowy… z 9 lat? BF poniżej 15%. Push-legs-pull, przerwa, push-legs, przerwa, pull-legs-push itd... Summary: Monday - Wednesday (28 Nov 2022 - 30 [...]

[...] ziemne, ziarna słonecznika, oliwa z oliwek, oleje, mięso, jaja 2. Budowa: wymiary podane, raczej mezomorfik, w dzieciństwie zawsze chudy, przez kilka (około5 lat) złego odżywiania i siedzącej pracy : oponka na brzuchu, fałdki tłuszczu na "boczkach" ... nie ma tragedii ale do Franka Zane jescze brakuje ;-) Waga z pomiarem tłuszczu [...]

[...] 1. Miej wielkie marzenia. Idź na przód i miej wielkie sny. Wierz w nie i staraj się je realizować. To podstawa sukcesu! To tak jak z życiem wielkiego sportowca. Gdy ma on 18 lat, ma wielkie marzenia, jest pełen optymizmu i ćwiczy z wielką werwą i wiarą w siebie. Sukcesy traktuje jako coś anturalnego. Jednak ten sam sportowiec w wieku 60 lat już [...]

[...] i jeszcze Was poradzić :) W związku z tym, że ważę ok 80 kg przy 173 cm wzrostu moim celem długofalowym jest utrata jakichś 15 kilogramów, więc jest to sporo. Mam 21 lat, ale niestety za sobą wiele głupich prób odchudzania z czasów kiedy byłam nastolatką. Chodzi mi o jakość skóry - jej jędrność i estetyczny wygląda - zdaję sobie sprawę, [...]