1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1.5 -tłuszcz 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamiętam dokładnie kilka na testosteronie metce ostatni decade trenbolon testosteron 8. TRENING: 3razy w tygodniu po 60min 9. CEL [...]
[...] 2x Wioslowanie sztanga Sciaganie drazka Wyciskanie sztangi pod 15* Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu wyciskanie hantli nad glowe (barki) Wiek: niezmenne 16 lat Waga: rano na czczo 69.4 kg Wzrost: 181 cm Bic: 31 cm Klatka: 97 cm Pas: 75 cm Moj cel na ten cykl to 1,5-2 kg Dzien -2 Po 10 dniach SD mam spadek wagi o 1 kg. Dzisiaj [...]
ty czorny jak to jest twoja fotka na tym malym okinku to moze mi powiesz ze nie brales niczego hhahahahahaha.jakos mam 17 lat wziałem sobie jak mialem 15 i jest wszytko gitara robiłem to pod okiem goscia co sie zna a nie takie ******ly wypisujecie
1. WIEK: 44l 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST:176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 125 cm -udo: nigdy nie mierzyłem -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat ( w tym przerwy , operacje barków ) 6. DIETA: -białko: 1 gram na kilogram wagi z odżywek i około 0,7 grama z pożywienia na kilogram wagi ciała -węglowodany: nie dopięte -tłuszcz: nie dopięte 7. ILE [...]
Widziałem filmiki gdzie podciągał się 6x z podwieszonym ciężarem około 40kg I widzisz a ja musiałem cofnąć się w czasie bo mi to wyleciało z głowy Filmik z przed 9-ciu lat https://youtu.be/OHh40xw9Ztw Goldberg ale to nie jest film z mojego kanału a tylko z takiego co przed 9-cioma laty konkurowalismy i wtedy nazywał się pobijrekord Zmieniony [...]
Przez wiele lat wielu błędnie interpretowało słowa Bruce'a Lee "no way as way"- "brak drogi jako droga". Te same osoby trenują co chcą i nauczają tego co chcą nazywając to JKD w efekcie prawdziwe techniki które rozwinął Bruce Lee giną. Bruce kwestionował tysiącletnie treningi sztuk walk. Musimy wstawiać Jego słowa i rozumieć [...]
Jak zaczęłaś od treningu nr 2 to dzisiaj jedź z numerem 3 bo wprowadzisz bałagan. Ta kolejność jest nie przypadkowa. Bo jak dzisiaj zrobisz 1 czyli klatę to na następnym wyjdą Ci barki i tricepsy. I będzie bez sensu z regeneracją. Zakwasy po klacie nie dadzą zrobić barków i triców tak jak trzeba. A z 10 kg ( czyli sam gryf )na klatkę dasz radę, [...]
1. Na mase , waga 69 kg , biceps 36,5 , klatka 93 cm , wyciskanie 93 kg 2. Trenowałem & miesięcy 01.01.2003 - 16.07.2003 , następnie przerwa do Lutego 2004 ; trening wtedy opierał się głównie na 3-4 seriach 10-12 powtórzeniach w cwiczeniu. 3. treningi zmieniam co ok 6 tygodni co 3 miesiące robilem tygodniową przerwe 4. właśnie ukończyłem [...]
[...] za***iascie pewnie ze na kondyche to biora ale suplementy tylko ze o wiele mocniejsze niz w europie a takie odzywki naprawde duzo daja a z tego co wiem to LeBron mial 17 lat jak sie dostal do Nba i te 82 mecze to wcale nie tak duzo wychodzui ze graja co 3 dni wiec to nie tragedia !! w europie nie mowie op polse ale maja z 36 ligowych meczow [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:40 na spięciu -klatka: 112 -udo:66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat lącznie ale z duzymi przerwami w sumie 3 lata 6. DIETA: -białko:głownie plus suple bialkowe -węglowodany: tylko w jedzeniu -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dawno zduzymi odstepami [...]
[...] z roślinnych polimerów węglowodanowych, zapewniająca najwyższą dynamikę wchłaniania substancji aktywnych i omijająca zagrożenia zdrowotne związane ze stosowaniem kapsułek żelatynowych. Zakres wskazań identyczny, jak w przypadku tabletek do ssania. Preparat skierowany do osób niecierpliwych lub nietolerujących smaku tabletek. L-karnityna [...]
ps. obmarek jeśli to prawd aco napisał to mu zazdroszcze w ch uj i nie mow ze ty nie. ps2. (nie mylić playstation 2 :P) jeśli masz takie zaje biste wniki w wieku 19 lat nie bierz sie za koks chlopaku, chodz ja za bardzo w to nie wierze ;p Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-07-11 15:18:42
sądzisz że 146 g białka to za mało? :D Zapomniałam dodac że mam 16 lat ;) A co do weglowodanow z warzyw to licze przy posiłku,bo codziennie spożywam inne ;) A tak przy okazji to może znaszjakies strony z zawartoscia blonnika w warzywach? Dzisiejsze dwa pierwsze posiłki wyglądały tak: Ser biały 150g + 3 łyzeczki tahimy B 41,5 T 30 W 9,8 Serek [...]
Napis zupelnie bez sensu. Ruskiej deci nigdy nie bylo, kiedys Farmadon produkowal NPP ale jakies 15-20 lat temu. W ogole wyglada na straszna lipe, bym nawet tego nie dotknal.
Mi to wujek podkręcił . Gdzieś ktoś mu przewinął na jakiejś mordowni lat 90 . Wtedy wiadomości rozchodziły się droga pantoflową . Zaszczepił we mnie siłownie . Brał mnie do piwnicy w takim bloku mieli tak swoją pakernie . Na ścianach plakaty Schwarenegger, Franco Columbu, Lou , Frank Zane. Maszerowałem z 45 minut od siebie z osiedla do niego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te, które mam, czyli z dziennika :-D PRZED (04.01.2014 początek redukcji) http://i.imgur.com/P9FhYK3.jpg TERAZ (82 dzień redukcji) http://i.imgur.com/jc2fDxu.jpg Wiek : 17 lat Waga : 73-74kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Za chwilkę stuknie 8 miesięcy. Obwód pasa: Na luzie 82cm, przy spiętym brzuchu 76cm Obwód klaty: 107cm Obwód uda: 61cm [...]
[...] i masz 7 dni. Siła to właśnie skipy, wieloskoki, podbiegi, i tak żeby suma była może do 500-700m. Co do sztangi, to przy 14 lat bym nie brał… Sprint do właśnie te 6x60m, 4x100m, 3x120m, 5x80m itp. itd. Rozbieganie to truchcik, i raczej do 3-6km. Nie możesz mieć zbyt mocnego treningu aby [...]
ok ,przepraszam, poprawiłem się: 1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8L 6. DIETA: -białko:5g -węglowodany:6g -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 w ciągu 7 lat - głównie Deca,Bold,Enan,wino, 8. TRENING:4 dni/tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]
Proszę o ocenę planu na masę.
