15 lat

plecy poczekajcie bo mi sie wszystko pieprzy i musze jeszcze czekać te 10 minut :( ja mam tylko 15 lat :(

Ej RaTi jak rozplanowac 4 dniowy trening w tygodniu ?? JAKIES PROPOZYCJE CO W KTORY DZIEN ?? pliss :) bo chcem jak najlepiej po co mam sie katowac bez potrzeby i bez efektow :) :) tanx wszystkim :) ja mam tylko 15 lat :(

[...] męczarnia, po prostu zamiast cukierków jesz normalne pełnowartościowe jedzenie (pewnie nawet na początku ci się wyda, że ilość którąmusisz jeść na redukcji to za dużo dla ciebie) + dużo ruchu. Tych dwóch rzeczy nie przeskoczysz, musisz dobrze jeść (masz 15 lat więc podstawy żywienia wystarczą) i dużo się ruszać (tj. ćwiczyć, biegać,skakać)

MAM 15 lat i 4 miesiace, trenuje od 14,8 roku zycia, staram sie robic cwiczenia 1lezenie,2siad 3stojaco. dieta jak najbardziej wartosciowa i zdrowa, woda mineralna 3l dzienie, regeneracja 9h, trening 5 razy w tygodniu, wyciskanie lezac, zaczynalem 35kg, tera 55kg staz lekko ponad pol rok + 10kg... ale sie zaraz zacznie

[...] się, że zaawansowany nie zrobi wysokiej formy na tych czterech ćwiczeniach jednak autor tematu zrobi ją szybciej niż na planie który wkleił. Poza tym chłopaczek ma 15 lat więc takie proste (nie mylić z łatwe) ćwiczenia rozwiną go jak trzeba. Dodam jeszcze, że w tym wieku jeżeli chodzi o przysiad i martwy nie wchodził bym na zbyt niskie [...]

[...] się, że zaawansowany nie zrobi wysokiej formy na tych czterech ćwiczeniach jednak autor tematu zrobi ją szybciej niż na planie który wkleił. Poza tym chłopaczek ma 15 lat więc takie proste (nie mylić z łatwe) ćwiczenia rozwiną go jak trzeba. Dodam jeszcze, że w tym wieku jeżeli chodzi o przysiad i martwy nie wchodził bym na zbyt niskie [...]

tak jak ja chodzilem na Taekwon szybko zrezygnowalem i obecnie chodze na boks i tez mam 15 lat ;p a tych dresow i ustawek to unikaj nawet jak sie umiesz bic ;]

[...] witamin, bialek,omegi 3, mam tego pelno, do tego , duzo tluszczy zwierzecych, typu smalec, maslo itp, duzo wszystkiego i raczej zdrowo, brzuch mnie boli caly czas od 15 lat, po lekarzach sie nalatalem, zrobilem badania typo kolonoskopia ito i wyszlo zespol jelita wrazliwego, ale podswiadomie wiec ze to cos powazniejszego, , lekarz tu nic [...]

cyklon_04 w penym sencie masz racjię ale zawsze warto przypomniec> co do autora postu to nie napisał na żadney pytanie co razdałem? Z kąd możemy wiedziec co dla Ciebie będzie dobre jak nie znamy twojego stażu, wieku itd. Bo co poradzimy Ci brać cell pumpa = Ko jka ty ćwiczysz powiedzmy 4 tygodnie i masz 15 lat

[...] czasu do przeciazenia trzustki, i wielu innych pozniejszych problemow zdrowotnych ( tzw. choroby metaboliczne) . zatem juz teraz pracujesz na swoj stan zdrowia za np 15 lat . mysle ze jestem zrozumiany ? pozdr mc ps to sa dolkadnie cukrowe smiecie , bez zadnej przesady pakowanie w siebie czegos takiego tak sobie ( wyl wyjatkopwe wysilki [...]

[...] hale i mozna by tam spac zeby koszty byly jak najmniejsze A bac przyjechac sie moga jedynie osoby ktore maja cos do ukrycia i nagle okazalo by sie ze np te jego 10-15 lat doswiadczenia to pic na wode i tak naprawde to ta osoba cwiczy np rok i sobie na sfd jaja robi Ja nie mam nic do ukrycia w profilu nie oszukiwalem(niestety taka jest [...]

Masz 15 lat, aż 170cm wzrostu i tylko 66kg. Nie ma czego spalać, rośniesz dopiero więc nie dziw się że tak jest. Cholesterol podwyższony? Wątpię, raczej raz ci wyszło. Nawet jeśli to wystarczy stosować stosunkowo nisko tłuszczową dietę. L-Karnityna ci raczej nie pomoże. Na spalacze jesteś za młody, zastosuj dietę nisko węglowodanową i [...]

mam 15 lat , waga 85 kg. BMR:2054 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3184 Kalorie potrzebne do utrzymania obecnej wagi.

15 lat to nie wiek na diety redukcyjne 10 wskazowek i aktywnosc fizyczna pozdr

Siema mam 15 lat Staż 2 miesiące. Nóg Nie Robie Nogi Robie w niedziele i robie po troche przysiadów normalnych bo musze spalic tłuszcz bo mam duze nogi (grube) i nie cwicze bo nie mam przyrządzen i boje sie o kregosłup . Takze czasem strzyka mnie w kolanie

można ale tobie się to nei uda, trzeba mieć michę dopięta na ostatni guzik,a i tak troszkę tłuszczu się złapie masz 15 lat, zacznij normalnie się odzywiać - 10 wskazówek i żadnych ścisłych diet , poza tym wypełnij ankietę

Masz gen na bica. Jeśli rzeczywiście masz tyle w klacie jesteś dobry. Waże 90kg mam 15 lat ale takich wymiarów nie mam. A ćwiczę ponad 2 lata. No coż pozostało wierzyć że nic nie brałeś.

Asertywną młodziez teraz mamy :-) Za ułozenie spersonalizowanej diety "dla wybrednych" to niestety trzeba zapłacić. W wieku 15 lat liczenie kcal i makro nie jest wskazane. Jesłi cchesz pomocy, to zrób zrzut dziennnika żywieniowego z zapalanowaną przez siebie dietą a użytkownicy pewnie pomogą ją skorygować.

kaliszka co ty nie powiesz masz 15 lat i cwiczysz plecy z nogami ?? doucz sie a potem doradzaj ShotBullet rozpisz cwiczenia w takiej formacji co ci napisałem a zobaczymy co do poprawy

Jak jest szeroki na całej długości to będzie ok. Masz 15 lat nie wiem czy aż takie ciężary dźwigasz by stosować pas.