Cześć. Mam 15 lat waga nie całe 53 kg {{:-(. Chce przytyć na siłownie chodzę od 2 lipca. Mam zamiar chodzić też w roku szkolnym. Tutaj pojawia się pytanie. Czy w moim wieku mógłbym brać Białko lub kreatynę? I co będzie zdrowsze dla mnie. Proszę o odpowiedź. :-}
Cze. Mam takie pytanie. Mam 15 lat, 161 i 44kg i mam takie pytanie. Czy mam ćwiczyć. Mam taki problem, bo jestem niski i bardziej od mięśni, które bd mógł zrobić później wole urosnąć, bo wiadomo,że zegar tyka i tylko troche czasu jeszcze bd rósł. I tak czy to się jakoś ze sobą pokrywa ? Chodzi mi o to, że ta energia, która poszła by w wzrost, [...]
15 lat (styczeń 16) 181 cm 66.8 kg FBW 3x tydzień Endo z małą resztka tłuszczu (bez większego znaczenia (Rozmiar S jest i tak za duży trochę xD)) ale docinke bd robił w przyszłości Cel: Masa max 0.2-0.3 kg/tydzień Wymyśliłem coś takiego 2900 kcal B160g (40-50 roślinne 110 zwierzęce) T90g W360g Moje "zero" to 2700 kcal czyli mam +200 kcal Co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zacząć ćwiczyć 15 lat w marcu mam 173 cm wzrostu i około 56 wagi. Moim celem jest ogólnie siła. Ale chcę ćwiczyć całe ciało :) Do dyspozycji mam hantle 5kg Sztangę 35 kg. Ławeczkę prostą I ekspandera :) Jak mówiłem chodzi o siłę, w szczególności, zależy mi na tym bo przy kumplach uchodzę za ofermę. Ale chciałbym to zrobić także dla [...]
...który mogę wykonywać w dzień i w noc. i takie wymagania mam małe: - nie ma być potrzebny sprzęt do niego - ma wzmocnić ręce (mocniejsze ciosy i w ogóle przy siłowaniu się żebym silniejsze miał) - ma wzmocnić nogi (głównie szybkość przy biegu i żeby nie szło mnie łatwo obalić) i teraz trochę info o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
[...] -> https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1280458_331755723636051_470484375_n.jpg Wiem, że powinnam mieć ustaloną dietę, brać różne suple, takze regeneracja itd. Mi chodzi tylko o oszacowanie ;) a i mam 15 lat, jeśli moglibyscie coś poradzić to chętnie wysłucham
[...] (apteka) 1-12 200mg e5d deca apex 300mg 1-10 e7d wino tab 10mg 7-12 30mg dzien na odblok bede bral hcg nolave i clom ze wzgledu na to ze moj pierwszy cykl jakies 15 lat temu byl bez odbloku zrobily mi sie pod sutkami takie małe ok 1cm (jak ziarenka ryzu) guzki i jest tam tez troche tluszczu chce zastosowac femare zeby sprobowac sie tego [...]
Hej, nazywam się Michał, mam 15 lat. Na ten moment mam skoliozę, nie dużą, ale mam. Staram się na nią robić jakieś ćwiczenia itp., jednak ostatnim czasem niepokoi mnie, czy aby nie mam garba, bądź pleców okrągło-wklęsłych. Jestem typem gościa co jak coś przeczyta, zobaczy na necie, to zaczyna się od razu martwić itp. Proszę o szczerze odpowiedzi, [...]
Witam ! Nie dawno ( 2 tyg. temu ) zacząłem chodzić na siłownie. Moje pytanie jest następujące : jakim planem treningowym trenować na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 187 cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka ,siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam:] Mam 15 lat trenuję pływanie od 8 ze znacznymi osiągnięciami ale teraz no troche zostałem w styłu...^^ chciałbym poprawić swoją siłę i wytrzymałość i czytałem ostatnio o aminokwasach... Zainteresowało mnie ALA 200, Lipo Trim (redukcja tkanki tłuszczowej;]),i TYROSINE chociaż mam do niej zastrzeżenia... Nie mówie też o przyjmowaniu jabłczanu [...]
Witam wszystkich użytkowników tego Forum Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan ćwiczeń ponieważ nic nie znalazłem pod moje możliwości. Mam 15 lat waże 88kg.Dysponuje w domu ławeszką szangą łamaną i prostą obciążeniami 10kg( wiem mało ale nie mam narazie funduczy). Ćwiczylem 3 dni w tygodniu po 1h przez 2miesiace efekty widac, ale jednak nie [...]
Witam obecnie mam 15 lat i 8 miesicy. 16 w kwietniu :) Waze 83kg, Biceps 38.5cm, Klata 112cm. Moje rekordy to: 102.5 kg Wyciskanie lezac, Przysiad 160kg, Martwy ciag 210kg. Cwicze 5 miesicy, 4 razy w tygodniu, z kreatyna i bialkiem i oczywiscie dieta!! Chcialbym sie dowiedziec czy to sa dobre winiki i nad czy musze popracowac.. ? Oraz chce [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale narazie byłby to trening domatora, czy program 100pompek i 300brzuszków, jest w miare dobry ma rozwinięcie mięśni brzucha, klatki piersiowej, biceps i triceps??? ps. mam 15 lat:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że mój biceps przestaje rosnąć.Co więcej,wydaje mi się że prawy całkiem sporo przesunął się w górę i od kilku dni mnie boli ( nie tak bardzo,ale jednak).Mierzyłem go jakiś miesiąc temu,i zmalał o jakieś 5-7mm.Zmieniałem ostatnio plan treningowy,ale nie wydaje mi się że to przez to.Mam 15 lat,ważę 66-67 kg,ćwiczę przez blisko rok.Prosze o pomoc
Hej mam 15 lat 17 zm wzrostu 60 kg wagi rzucam oszczepem ,ćwiczę trochę na własnej siłowi na klatę,brzuch,barki,plecy i proszę , jem tak normalnie śniadanie,2 śniadanie ,obiad,coś po objedzie,przed treningiem coś zajem i po treningu kolacja trening mam o 19 zawsze.Proszę was o pomoc co mam jeść ile kiedy żeby rosnąć i utrzymywać dobrą wagę żeby [...]
więc tak.. mam 15 lat 171cm wzrostu na siłke chodze od około miesiąca wiem krótko :P tylko tak sobie myśle czy to nie zachamuje wzrostu itp.. ? czy nie będe miał później jakiś komplikacji staram się nie obciążać kręgosłupu aż tak bardzo... ale właśnie nie wiem co mam robić chciał bym łazić na siłke i sobie pakować :D tylko czy to mi wzrostu nie [...]
[...] brzuch stał w miejscu. Teraz trochę ruszyło jak zacząłem wykonywać większą ilość powtórzeń. Mój plan: -Unoszenie nóg leżąc 25,20. -spięcia brzucha 100. -podciąganie nóg do klaty leżąc 35. -20 szybkich spięć brzucha. -skłony leżąc na boku 20. Pon, śr, pt. Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie mięśni brzucha? Zależy mi na [...]
witam !! mam 15 lat, 185 cm wzrostu, waze 87kg, cwicze 6 miesiecy pozniej 1 miesciac przerwy i teraz znow zaczalem !! i mam na sobie troche zbednego tluszczu!! chcialem wziasc "terme" na spalanie tluszczu !! i chcem sie dowiedziec czy wywola to u mnie jakies skutki uboczne ?? czy moge brac to juz w tym wieku??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. To mój 1 post więc proszę o wyrozumiałość. Mam parę pytań. 1. Mam 15 lat, ćwiczę dopiero miesiąc. Chcę przybrać na wadzę i zrobić jakąś rzeźbę. Czy w moim wieku mogę brać białko czy jakieś inne suplementy i czy mi nie zaszkodzi. A tak to jakie mi polecacie ? 2. Jakie ćwiczenia na dolne mięśnie klatki piersiowej i mięśni koło mostka ? Mam [...]
