Aha dzięki , wiek 15 lat , wzrost 174(?) waga 60 kg (;/) staż hmm , z rok amatorsko na pompkach , podciąganiach , brzuszkach , machaniem hantlem , sztangami bez dietki i planu, a co do sportów to piłka nożna , biegi , teraz jest zimno to za bardzo nie uprawiam ;d . A siłke mam w domu taką mini ;x , myślę właśnie zacząć chodzić na siłkę , chyba z [...]
Mam takie w sumie głupie pytanko ... ale mam 15 lat i mam 155 cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...??? Czytałem gdzieś, że aby szybciej rosnąć trzeba dużo spać (10h na dobę) w bardzo ciemnym pokoju i pić dodatkowo 2-3 szklanki mleka. [...]
Will, ja byłem jeszcze lepszy, nawet w wieku 15 lat genetyka to nic innego jak pewne ograniczenie, ale zanim do niego dojdziemy to pewnie życia braknie, zresztą nigdy nie wykorzystamy wszystkich możliwości rozwoju, tak byśmy mogli powiedzieć z całą pewnością, że wykorzystaliśmy swój potencjał absolutnie do końca.... dyskusja więc o genetyce jest [...]
[...] estrogenów. W okresie dojrzewania jest wielki wyrzut hormonów, który powoduje Lipo. Gdyby _wtedy_ podać jakieś AI, to pewnie nie doszło by do powstania Lipomastii. Ale po latach jest już po ptakach, lipo jest objawem, wiec leczenie dawno już nie występującej przyczyny wg mnie nic już nie da. Tylko obniżenie BF może coś dac. Dlatego nie wierze [...]
Opcja numer 3 :D Zapomnialem napisac dalczeg:D Bo po 1. Mam jeszcze 15 lat :D i dzieki temu forum nie z***alem sobie rownowagi hormonalnej(czy czegos takiego) A po 2 jednak was rozumiem bo juz troche te forum czytam, nie dlugo ale pare miechow... I wiem ze ja sam czasem spamuje... Zmieniony przez - Coglin w dniu 2005-05-13 22:49:20
nie bierz odżywek jeszcze przecież jesteś w etapie rosnięcia . ja mam 15 lat a cwicze juz 1.5 roku i wszystko jest w porządku .tylko zawsze sie dobrze rozgrzewam tylko nie robie mc przysiadów barków .Z odżywkami poczekaj jeszcze z 2lata.
[...] płaskiej z dłońmi do wewnątrz 3x12,10,6 wyciskanie hantlki na ławce skośnej z dłońmi do wewnatrz kąt ławki 30stopni 3x12,10,6 pompki na poręczach z obciążeniem, wersja na klatke 3x12 ściąganie linek na wyciągu tz.brama 3x12 wymiennie co drugi trening stosuje przenoszenia hantla w poprzek ławki 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako [...]
[...] bo ćwiczysz odrazu technike. Ale jeżeli chodzi o wysokie kopnięcia i wogule o kopanie to to robienie szpagatu nie jest tu najważniejsze. Zaczołem się rozciągać jakieś 15 lat temu i jest to mój wniosek. Ale wracając do rozciągania to systematyczność jest tu priorytetem jak i w sztukach walk. ps.To co zostało osiagnięte, jest zaledwie [...]
[...] jakim wieku , i nie ważne czy robisz martwy ciąg czy uginanie z hantlami , brak odpowiedniej techniki , rozumu , może doprowadzić do poważnej kontuzji . a co do wieku nie ma ograniczeń , nie wpływa to na wzrost , nie niszczy katastrofalnie stawów . Masz 15 lat polecał bym najpierw zapisać się np na ZAPASY i zdobyć podstawową sprawność fizyczną .
Nandrolone nagana za doradzanie bez ankiety,autor tematu może mieć 15 lat! do autora temat przenosze nie spełnanie podstaw i za łamanie regulaminu. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-06-05 19:23:23
[...] ból nadal czasem potrafi się pojawić na sekundę jak np. bardzo długo leżę na jednym boku podparty łokciem i gwałtownie wstanę. Ogólnie bardzo ważne jest rozciąganie całej klatki piersiowej. Robię to po każdym dniu treningowym, nawet wtedy, gdy tej klaty nie tykam. Co do samego leczenia, to wymagana była terapia manualna, żeby rozluzować to [...]
Nic nie biorę ani nie brałem od 15 lat co moze być powodem że taki wysoki testosteron ?Powtórzyć badanie. /SFD/2019/5/27/dfefbf5e293c45dbbec7f996b1cb3e10.jpg /SFD/2019/5/27/2567c19911004e7fa87ad74ca84b8eac.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tydzień, mam około miesiąc do rozpoczęcia nowego sezonu i dosyć spore oczekiwania bo planuje grać w rozgrywkach seniorskich (jeżeli PZPN wyrazi zgodę abym grał w wieku 15 lat w innym przypadku zaczynam od rundy wiosennej) trener powiedział że jeżeli będę chodził na treningi i pozbędę się ból w plecach to nie ma przeszkód abym grał bo nie [...]
a moge brac już jakies odzywki? czytałem ze do 15 lat rosną miesnie i koscie wiec chyba tak? i gdzie mnie znalesc ile ma kcal jakies jedzenie np jakies jajko czy cos?
uważam nadal że 10 wskazówek mu wystarczy musi zmsienić nawyki żywieniowe i wtedy dopiero obliczać ma 15 lat obliczy i się zniechęci dalszym warzeniem etc.... http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zresztą bedzie chciał będzie się wgłębiał j/w
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Chciałbym dac do oceny taki OGÓLNY plan treningowy bez jakiś szczegółów , mam 15 lat 175 cm wzrostu i ważę 76 kg . Dzienne zapotrzebowanie kalorii wynosi około 3200 kalorii , 450 gram węglowodanów oraz 120 gram białka - z mojej diety wynika około 4200 kalorii , 220 g białka , oraz około 600 g węglowodanów \-) Wychodzi coś koło 8g [...]
Zwykla skakanka? Zalezy mi na tym aby nie wysiasc po przebiegnieciu boiska raz tylko kilka razy na ostrym poziomie. A mam 15 lat i gram w kosza i tenisa ziemnego.
