15 lat

[...] kaloryczne mogą zablokować proces lipolizy. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wstaw pełną ankietę działu. Staż na siłowni: 5 lat. Trenowałeś w wieku 13? to nawet treningu najpewniej nie przypominało. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-12 11:07:55 No od 13, ale wiadomo to byly poczatki [...]

[...] biegacze pragnący zmierzyć się z nieco krótszym niż maratoński dystansem (21,097 km.) Trasa jest doskonale Wam wszystkim znana - to ta sama co rozgrywanego już od kilku lat Maratonu Poznańskiego, tyle że krótsza (jedna pętla zamiast dwóch). Limitu na pokonanie trasy to aż 3 godziny. Nie zabraknie zawodników z elity, którzy silną [...]

[...] krzyczał ze szczęścia. Wreszcie. Teraz walczy o tytuł Sportowca Polski 2010 w objętym patronatem Onet.pl plebiscycie organizowanym przez "Przegląd Sportowym" Pięć lat wcześniej szedł po medal mistrzostw świata w Helsinkach. Już widział siebie na podium. Niestety, został zdjęty z trasy, zdyskwalifikowany przez sędziów. To jego najgorsze [...]

[...] pobyt w okresie świątecznym w niewielkiej wiosce Kostki, gdzie się urodziła 10 grudnia 1978 roku, był ... wydarzeniem w jej sportowym życiu. Wcześniej aż sześciokrotnie latali do Auckland, by trenować w upale, gdy w Polsce panowały siarczyste mrozy. Cztery razy spędzali w Nowej Zelandii Boże Narodzenie i Sylwestra. Ostatnio "przerzucili [...]

[...] nakazał skreślić nazwisko Lewisa z listy kandydatów w czerwcowych wyborach. - Kandydat nie był rezydentem stanu New Jersey w wymaganym konstytucyjnie okresie czterech lat przed wyborami - napisał Guadagno na zakończenie liczącej 15 stron opinii. Wyjaśnił w niej, że Lewis płacił podatki i głosował w Kalifornii, a ponadto ma dom i biura w [...]

[...] w igrzyskach olimpijskich w Moskwie (1980) zajął szóste miejsce, a w halowych mistrzostwach Europy w 1977 roku zdobył w San Sebastian brązowy medal. W tej samej imprezie, 12 lat później w Hadze, na trzecim stopniu podium stanął Chmara. 27 czerwca 1988 roku wynikiem 5,90 ustanowił rekord Polski, który przetrwał do 15 sierpnia 2011 roku, kiedy to w [...]

[...] RKS Łódź poprawił 10-letni rekord mityngu (1:45.08 Andre Bucher SUI). Umocnił się na pierwszej pozycji tegorocznych list światowych. Był to najszybszy bieg na świecie od 9 lat. Lepsze czasy w historii uzyskiwali tylko Wilson Kipketer (1:42.67 ‘97) i Jurij Borzakowski (1:44.15 ’01), na 6. miejscu w tabelach all-time znajduje się Paweł Czapiewski [...]

[...] trójkę zawodników w tabelach światowych wyprzedza tylko Adam Kszczot (1:44.57). 1500m Liderem tabel pozostaje Marokańczyk Abdelaati Iguider, wicemistrz świata sprzed dwóch lat, z czasem 3:34.10. Skuteczna jest para Kenijczyków, którzy jeszcze nie bronili barw kraju w mistrzostwach świata: Bethwel Birgen oraz Nixon Chepseba, zwycięzca z [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6-8 g -tłuszcz: 1- 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propionat + Winstrol 16 tyg. 8. TRENING: Power / Rep.Rampage / Shock 9. CEL CYKLU: Aktualnie Masa i siła 10. OSTATNI [...]

[...] że zywność jest najwyższej jakości i nie kryje żadnych zanieczyszczeń, wręcz odwrotnie, uwazam ze problem jest poważny i aktualny (z reszta nie od dzis, a od wielu lat). Dziwi mnie więc uświadamiający mnie i dyskredytujacy moje (domniemane) podejscie ton Twojej wypowiedzi. Nie chciałbym jednak kontynuowac wątku dotyczącego "mojego [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 300-350 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt 8. TRENING: x4 9. CEL CYKLU: przyrost masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL [...]

Czuje się źle dlatego poszedłem zmierzyć jestem straszne nerwowy szybko się denerwuje cały czas chce mi się spać i w głowie jakieś zamartwianie się niepokój brak pewności siebie muszę zmuszać się do treningu Ale co zauważyłem że po treningu jestem spokojniejszy i pewność siebie wzrasta Ale to z 2 godziny trwa po treningu A potem znowu wszystko [...]

elo ;] ktos pytal czy jest jakis klan lodzi =] ja a raczej my jestesmy z okolic lodzi =] uprawiamy free run od jakiegos miecha :P ale narazie idzie nam to dobrze skaczemy przez krzaki lawki etc ;]mamy po 15 16 lat ;] sport jest za***isty ;=] z czasem stanie sie slynny =] moze za jakis czas by zorganizowac zawody:P w fr

[...] młodych zawodników podwyższyć próg wydolności. I ważne nie tyle są ćwiczenia co czas pracy i proporcja praca-odpoczynek. Sam nie robię w ogóle swoim grupą 13-14 lat. Treningów szybkościowych bo raz dzieciaki ich nienawidzą, są monotonne a dasz mu piłkę i w ćwiczeniu zaplanujesz dany dystans i będzie biegł z uśmiechem na twarzy. I [...]

Witam Chciał bym poprawić szybkość i chce zastosować ten trening , dodam jeszcze że mam 16 lat warze 61 kg i mierze około 181 cm , razem chce z tym treningiem ćwiczyć technikę Tu trening na przyspieszenie może być taki ? A teraz trening na przyspieszenie: Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). [...]

widze ze masz tyle lat co ja, tez wlasnie wracam do formy, powiedz mi jeszcze w jaka lige celujesz, i ile masz na to czasu, ja np planuje przez 2 tyg(swiateczne) 3 treningi, jesli celujesz wysoko to bym zainwestowal tez w odzywki, Pamietaj podstawa to tez dieta i do tego harmonogram dieta musi byc zronicowana i kazdego dnia dostarczac odpowiednio [...]

Elo .Mam 14 lat i gram w piłke klubowo od 11 roku życia(wczesniej UKS)...z jedną 0,5 roczną przerwą.Zaczynałem na bramce ,i szło mi naprawde dobrze.W klubie wiązali ze mną spore nadzieje.Gra na przedpolu oraz refleks były(są) moją mocną stroną.Wszystko fajnie,tylko po każdym meczu drużyna miała do mnie pretensje ,poprostu miałem bronić wszystkoa [...]

Witam... Gram w pilke od 2kl podstawowki i mam takie pytanie jak moglbym poprawic szybkosc i technike?? mam lat 15 treningi 5x w tyg w tym raz silownie

[...] do gry na najwyzszych obrotach. Otoz mam problem ze z wodami na szybkosci, balansem ciala, technika uzytkowa, z wykonczeniem i przyspieszeniem. Jakies rady ?? Ps mam 14 lat ale rocznikowo 15. Mam do dyspozycji laweczke, sztangi i hantle, mieszkam w warszawie wiec mam duzo miejsca do biegania i roznego typu boiska. Najlepiej napiszcie na [...]

[...] : katabolizm to taki potwór z szafy, którym straszeni są osoby początkujące, taki Coleman czy Cutler musi się obawiać katabolizmu bardziej od Ciebie, a wiesz dlaczego? ano dlatego, że ma mało tłuszczu zapasowego, z którego organizm mógłby czerpać energię, więc kolejnym krokiem w celu pozyskania energii, kiedy mało tłuszczu jest rozpad mięśni. [...]