SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • Dieta na rzezbe-Do sprawdzenia i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga -85 LAt- 14 Wzrost-176 Dieta na rzezbe PRosze o poprawki jesli sa konieczne śniadanie ( 7.00-8.00 ) 50g-platkow owsianych - 5 białek jaja kurzego -30g orzechow -chleb razowy + ser twarogowy drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - chleb razowy + ser twarogowy - 2 duże banany obiad ( 15.00-17.00 ) - ryż brazowy/ makaron pelnoziarnisty- 100g - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7215 Data: 2009-11-30 15:16:37 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening, więcej mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem się poradzić co do diety, i treningów, które poprawią moją sylwetkę mam 25 lat 183 cm. waga ok 88 kg. moje posiłki od ok miesiąca wyglądają w następujący sposób. śniadanie 2-3 jogurty owocowe, ew. jakieś serki owocowe lub budynie smakowe. obiad warzywa jakieś mięso drobiowe, ew. zupy krem po godzinie 19 staram się nic nie jeść. jeśli już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2008-10-31 12:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Cykl meta, clen

    Temat
    Doping

    [...] ) Mete chce zacząć dopiero jak zbije pas do 85cm i mase chce robic tak zeby jak najmniej w pas poszło . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115-120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami w sumie moze z 6 lat 6. DIETA: -białko: 183g -węglowodany: 166 -tłuszcz: 104 2340 kcal / dzien 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2016-09-13 21:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z progresem klatki oraz nóg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, od pewnego czasu mam pewien problem z klatką, mianowicie nie progresuję z ciężarem, mimo to małe przyrosty klatki są. Mam 17 lat ważę 63kg, 175-7 cm wzrostu. Ekto, zacząłem ćwiczyć we wrześniu 2015r, z przerwami w międzyczasie koło 1.5-2 miesięcy. Mój trening klatki wygląda tak: Rozgrzeweczka, 1-2 serie na pustej sztandze 1. płaska [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-12-15 23:31:03 Liczba szacunów: 0
  • kłucie serca, tracenie sił, wzrok

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam pytanie i licze na to że że ktoś będzie w stanie mi pomóc, mam 17 lat i otóż mam taki problem że od jakiegoś czas czuje kłucie w okolicach serca, dzieje się to nagle wtedy kiedy praktycznie nic nie robie(siedze bądź stoje) i to mnie na chwile tak jakby paraliżuje, nie moge nic zrobić i właśnie nie wiem czym to jest spowodowane bo nigdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-08-20 19:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie do wyciskania bo niewiem jak to inaczej nazwać chodzi o moje ręce tzn więcej nie wycisne 15 razy 25kilo mam strasznie słabe ramiona itp tak mi się wydaję mam 25 lat warze 98kg 175cm wzrostu a więc odchudzam się i przygotowuję mój organizm do większego wysiłku który zacznie się po 4 tygodniu treningów tak mi trener powiedział. Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2012-09-09 15:37:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] Planuje wrzucic teraz (od polowy stycznia) cypio plus enan, wczesniej kreatyne. Dieta jest. Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 66 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2010-12-06 00:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez jakieś 10-9 miesięcy , problem w tymże nie dbając o dietę moja siła i masa mięśniowa gwałtownie spadły a tkanki tłuszczowej jeszcze troszkę zostało. Teraz w wieku 19 lat mam 177 wzrostu i ważę 75 kg. Od połowy października ćwiczę na dobrze wyposażonej siłowni , przytyłem jakieś 2 kg , trening typowo na budowę masy i właśnie tu mnie boli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2010-11-29 16:59:53 Liczba szacunów: 0
  • W koncu chyba cos konkretnego??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2004-11-12 22:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Może najpierw napisze coś o sobie. Mam 18 lat Moja waga wynosi 97 kg przy wzroście 177 cm. Mój problem głównie polega na nadmiarze tłuszczu. chciałbym dojść do wagi 85 kg a następnie budować suchą masę mięśniową. Myślę że mój typ budowy to Mezomorfik zawsze byłem lepiej zbudowany od swoich rówieśników. Na dole umieszczam moją dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2012-01-15 02:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Samodzielny trening

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich! Od dziecka trenowałem boks i nigdy nie przestał mnie pasjonować, lecz w wieku 18 lat wyjechałem za granicę i niestety moja przygoda z boksem się skończyła. Mam za sobą kilka dobrych walk ale wciąż czuję ten głód więc postanowiłem wrócić. Teraz mam 23 lata i od 6 miesięcy znów jestem aktywny. Niestety przez nowe zarządzenie muszę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2017-07-01 18:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową z 76kg---> 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 173cm wzrostu, waga 76kg, trening regularny od 4 lat (obecnie na masę), potrzebuję pomocy w przeanalizowaniu mojej obecnej diety. Pracuję głównie na drugie zmiany (14 lub 15) na siłownię chodzę na 11godzinę (około 1h treningu-zależnie od partii) wstaję 9 rano. Moja obecna dieta. I posiłek po przebudzeniu zarazem przed treningowy: omlet [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-11-26 00:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Ulanie level hard.?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] okolo 3/4 miesiecy , cwiczylem bez planu treningowego,bez jakiejkolwiek diety ,jadlem co chcialem.Wzrost 190 cm ,waga 97 kg (nie cwicze juz od 2 miesiecy ), wiek 17 lat. .Dodam jeszcze za na poczatku bylem szczuply ,ale jednak ponad 15 % body fatu bylo bo nie bylo widac tzw ''six packa ''.Wiec troche zle zaczalem ''masowac'' .Pytanie jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 2016-12-10 23:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będę miał określoną ilość razy w tygodniu(3 razy siłka, raz badminton, raz ścianka wspinaczkowa, jak się uda – może joga w przyszłości), ale o rożnych godzinach. Macie jakieś rady? A, jeszcze: 21 lat, 175cm, 64kg. Gdzie mogę znaleźć orientacyjne wagi produktów np. w kanapce? Jak wpisywałem w kalkulator to nie miałem pojęcia czego jest ile.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2013-02-19 19:28:42 Liczba szacunów: 0
  • 2 diety najpierw masa potem docinka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, w tym dziale jeszcze sie nie udzielałem:) mam 35 lat 179cm wzrostu obecnie waże 74kg planuje wazyc okolo 79-80 ale aby to zrobic musze najpier przez kolejne 3 tygodnie zrzucic troche tluszczu- w moim wieku odklada sie uporczywie na bokach i troche brzuchu. potem polece cykl masowy okolo 8 tygodni i potem juz masowo/jakosciowo/docinajacy 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2013-01-09 23:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening pomocy !

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie! Mam 13 lat ok.170 wzrostu waże ok.53kg Chciałbym abyście zaproponowali mi jakiś trening i diete , Trenowałem przez 4 tygodnie takimi sposobami niezadobrymi i nieprzyniosło rezultatu ,teraz od 2 dni ternuje tak-http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html 6 seri po 12 razy + pompki 4 serie po 15 razy potem 20 min [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2009-05-09 15:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Prolo , Meta Winko

    Temat
    Doping

    [...] następujące środki Jelfa Testosteron prolongatum 6 Opakowań Meta APX LABS 200tabl Winstrol DESMA 10 strzłów 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:117 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3-3,5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolo,Omka,Metka,Winstrol,bold,Anapolon 8. TRENING: dzielone 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2010-04-10 17:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Niechcący siła zamiast masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje, treningi średnio 6 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu każda partia ciała. Zależało mi na nagraniu masy, dieta obfita w białka, węglowodany i biorę odżywkę z izolatu proteinowego. Trochę na masie przybrałem,nie przeczę. Że jestem raczej szczupły, to nie jest to spektakularna różnica, ale zawsze. Jednakże co mnie zaniepokoiło, to to, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2015-08-02 20:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc od pewnego czasu jestem na diecie redukcyjnej. Jakiś 1 miesiąc+. Efekty są ale dla mnie ale mało zadowalające możliwe że gdzieś jest błąd w diecie. Wiek :17 lat Staż Treningowy :1-1.5 roku Waga-88kg+/- Wzrost-185cm Używane spalacze-Hydroxycut Hardcore/ Teraz mam zamiaru kupować man scorch remix Zapotrzebowanie kaloryczne:2120 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-01-29 09:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja MMA.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5? 6. DIETA: -białko: 2,5-3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REGENERACJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2013-09-27 23:27:22 Liczba szacunów: 0