SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • Jak dobrze powiększyć bicka i tricka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko jak w temacie , czyli jak powiększyć bicka i zarazem tricka. Ćwiczę w domu mam sztangę lekko łamaną i hantle. Na hantle,sztangę mogę założyć od 2,5kg do 40 kg.Mam 15 lat , 183 cm wzrostu. Głównie zastanawiają mnie 3 rzeczy. 1-czy lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej serii z większym ciężarem ?? 2-ile razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-06-11 18:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik czy mezomorfik?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawno odstawiłem wszelakie słodycze,od czasu do czasu wiadomo coś tam zjem,apetyt odrazu sie zwiększył masa też poszła do góry.W nadgarstku mam 17 cm,mój wiek to 15 lat.I chciałbym się zapytać jaki typ budowy akurat ja posiadam,a te forum słynie z szybkiej pomocy oraz doświadczonych ludzi.Z góry dziękuje za pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2013-10-21 19:23:49 Liczba szacunów: 0
  • Siatkówka - siła

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam 15 lat, 187 cm wzrostu 77kg wagi. Biceps 32. Mam pytanie co do ściny. nie mam problemów z atakiem w 1-3 metr, chodzi jednak o jego siłe. Chociaż kłade wszystkich w klasie siłując się na łape to atak niektórych w siakówce jest silniejszy od mojego. Od czego zależy siła ataku? Jak można ją poprawić? Co ze mną nie tak skoro jestem od innych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2003-11-28 16:07:07 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc mam 15 lat cwicze juz 2 lata i zmieniam plan czy moze byc 1 plecy i lydki górny wyciag za głowe wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantlem szrugsy mc i łydki 2 klatka i przedramie wyciskanie płasko hantlami rozpietki płasko przenosy (albo rozpietki na atlasie lub pompki) uginanie nadgarstków 3 wolne 4 barki i biceps wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2011-03-10 21:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - co sadzicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od początku marca, czyli po 4 miesiącach siłowni chciałbym zacząć brać kreatynę. Od razu dodam, ze nie chciałbym być kulturysta ani chodzić na siłownie przez kolejne 15 lat. Zależy mi na poprawie kondycji i sylwetki. Co myślicie o braniu kreatyny po takim stażu treningowym? Czy da one większe efekty niż jakbym nie brał jej w ogole? Dodam, ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-02-05 19:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Siemka mam 15 lat jestem w okresie dojrzewania i martwi mnie jedna rzecz Wydaje mi się że mam ''wędziełko'' problem nie rzadki więc mam nadzieje że ktos mi udzieli rady co z tym zrobić .Gdy mój interes jest w spoczynku to jest wszystko ok ladnie schodzi i wgl a jak w ''erekcji%-)''To w chuuj boli i moge sciągnąc może 1/3 .Jeszce nie dawno nawet w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-10-09 15:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4-dniowy na siłownie + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Na siłownie chodzę od 2 miesięcy . Teraz gdy zaczynają się wakacje chcę być bardziej aktywny oto mój trening . Dzień I Klatka piersiowa Bicepsy i Brzuch Dzień II Plecy , Triceps i brzuch Dzień III Bieganie 1h Dzień IV Barki i Brzuch Dzień V Nogi , łydki i brzuch Dzień VI Bieganie 1h Dzień VII Wolne Wiek : 15 lat Waga:74 Wzrost:179 Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-06-16 23:29:43 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    posiłek 1 7:30 4 jajka (jajecznia) 100g ryżu kal636 B30 T20 W76 troche cebuli , pomidor , ogorek posiłek 2 10:30 szejk do szkoly płatki owsiane 200g twarogu 1 banan (100g) mleko 200ml K741 B59 T15 W82 POSIŁEK 3 13:40 Ryż 50g kurczak (100g) - tu różnie bo może być inne mięso , lub bialko oliwa 20g warzywa jakieś będą K480 B33 T19 W38 POSIŁEK 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2012-11-17 12:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z rozpoznaniem tupu sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat. Jak widac w temacie nie moge poprawnie okreslic typu mojej sylwetki. Moze to zabrzmi glupio ale jest to cos pomiedzy ekto a mezo. Tluszczu nie mam zbyt duzo aczkolwiek troche go jest. Mam 185 cm i waze 80 kg. Cwicze od 6 miesiecy przytylem 10 kg. Mam kolege, ktory nie stosuje zadnej diety suplementacji itp a poprostu z natury [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-09-02 15:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Mam Problem Prosze O POMOC !!!! Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam Problem... chcę zaczać trenować... mam prawie 15 lat ale niemam żadnego "doswiadczenia ponieważ nigdy nietrenowałem.. mam siłownie w domu z kumplem i chce aby ktos pomogł mi stworzyć trening aby moje treningi mialy jakis cel i widoczne były efekty... niewiem czy najpierw sie robi na mase na siłe czy na rzeźbe bo sie na ty,m nieznam i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2006-04-30 13:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań dot. odżywek

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Na wstępie napiszę , że niedługo kończę 15 lat. Ćwiczę rok , wcześniej redukowałem. Teraz chciałbym się wziąść za masę.Rozpisałem 2 miesięczny FBW. Ale nie w tym rzecz. Dostałem 12 próbek białka firmy fitness aurthority. Nie chcę żeby się zmarnowały i teraz pytanie czy mogę je śmiało dorzucić do diety? Jeśli tak to w jaki sposób je dawkować? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-02-14 20:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie kofeiną

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że chudnie się na całym ciele a nie tylko w wyznaczonym miejscu. Do spalenia tłuszczu chciałbym użyc naturalnej kawy bo słyszałem że kofeina spala tłuszcz. I tu pytanie do was. Czy powineniem w wieku 15 lat pić kawę i jeśli tak to ile dziennie i w jakich porach dnia, po treningu czy przed, bo nie wiem kompletnie kiedy. Dodam że ćwiczę już rok.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2012-08-14 15:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Który spalacz ?????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Yoo Mam 15 lat 167cm i 74 kg. Chcę zrzucić trochę głównie z klatki i brzucha bo są bardzo obwisłe ;//// Ze spalaczem będę miał pierwszy raz doczynienia więc wole pierw spytać się was czy dobrze wybieram. A mianowicie myślę o: Animal cut Hydroxycut hardcore Leviathan Co do ostatniego to nie wiem czy nie jestem za młody i zbyt nie doświadczony. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2010-02-07 17:43:44 Liczba szacunów: 0
  • WYTRYSK! PROSZE O POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    WITAM. MAM 15 LAT I MAM OWLOSIENIE NA PENISIE POD PACHAMI ROWNIEZ. MAM PYTANIE. BO GDY SIE MASTURBUJE CZUJE POD KONIEC ZE WYTRYSK DOJDZIE A PO CHWILI .DUPA, WYPLYWA TYLKO TAKA BIALA WYDZIELINA. DODAM TYLKO ZE MIALEM JUZ WYTRYSK NIEWIELKI, ALE BYL, TZN WYTRYSK Z TA BIALA WYDZIELINA. CZY TO JEST COS NIEPOKOJACEGO CZY MUSZE CZEKAC AZ MOJ ORGANIZM SIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2009-08-10 10:48:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] kaloryczne, jednak za każdym razem wychodziła inna liczba. Czasem zapotrzebowanie wynosiło ok.2100kcal , czasami nawet 3000kcal i nie wiedziałem, które jest dobre. Mam 15 lat, moja waga wynosi 62 kg i jestem lekko otłuszczony, ektomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu dochodzą do tego także zajęcia wychowania fizycznego o średniej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2015-01-05 13:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Brak czucia w klatce.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chodzę na siłownie od początku wakacji i mam pewien problem. Gdy ćwiczę wszystkie partie oprócz KLATKI czuję wszystko, że pracują itd, a w klatce dosłownie NIC. Potrafię wycisnąć 65kg x4 i rekord to 70kg x1 . Mam 15 lat. Robię na klatkę dużo ćwiczeń - płaska, skośna, rozpiętki itd. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3733 Data: 2017-08-22 17:02:13 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem tu nowy i witam wszystkich. Jak juz był podobny wątek to przepraszam, ale chciałem się was poradzić. Mianowicie mam 15 lat i mój skromny rozkład zajęć wygląda następująco: RANO: 25 pompek i 10x drążek WIECZOREM: 3 serie po 20 pompek i 3 serie po 6x drążek Wiem, ze większośc z was moze się z tego smiać, ale jednak prosze was o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2005-02-08 19:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie kolacji..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 4 same białka bez żółtek...Hmm mozna tak ? Dobrze tak robic jajecznice ? Dzisiaj nawet sam sobie tak zrobilem. Chyba dobry pomysl czyste bialeczko jesc ? I jeszcz chcialem sie spytac sie to gram bialka ta kolacja z 5 jajeczek ? Dodam ze jestem na masie i mam 15 lat...Odpiszcie... Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2006-01-06 23:10:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2006-01-06 23:06:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 15 lat i ważę 55.5kg. Chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową. W domu mam taki sprzęt : oraz hantle : 2x 1.5kg, 2x 3.0kg i jeden 10kg. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy i może też jakieś odżywki do niego włączył. Budżet mam około 250zł. Nie mam problemy z tyciem (wręcz przeciwnie). Z góry dziękuje. Zmieniony przez - pawlo05 w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-01-30 17:22:50 Liczba szacunów: 0
  • Jakiś taki duży brzuch :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym wiedzieć czemu mam taki jakiś przyduży brzuch :) Mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 64 kilogramy. Nie jestem zbytnio umięśniony, ćwiczę od niedawna :) Jestem w takim wieku, że intensywnie rosnę i zastanawiam się czy mój brzuszek to nie jest po prostu nadmiar skóry, gdyż jak byłem młodszy miałem nadwagę kilka kilo. Teraz jak już wspominałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-08-06 18:04:10 Liczba szacunów: 0