Witam czytając to forum nie znalazłem odpowiedzi dla siebie więc jeżeli skanuje proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu :) Mam 20 lat 165 cm wzrost facet Obwód nadgarstka 15.7 cm bardzo cienko zbliża się lato wstydzę się ściągnąć bluzę do podkoszulka i tu pytanie czy iść do jakiego lekarza bo to jest chyba nie normalne żeby w tym wieku [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2016-05-12 17:31:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat, waze 68kg i mam 180 cm wzrostu, ale mam nadmiar tluszczu, najwiecej na brzuchu, ktory zamierzam zrzucic. Cwicze na silowni 3x w tyg. Zamierzam biegac interwaly w dni nietreningowe + brzuszki. Prosze o ocene diety. Z kalkulatora zapotrzebowania wyszlo mi: Współczynnik BMR 1773.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3059.86 Węglowodany 55% [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-11-18 21:56:24 Liczba szacunów: 0
[...] T: 30% Nie wszystko jest pełnowartościowe, ale nie będę popadał ze skrajności w skrajność, więc rzecz typu kajzerka raczej zostałaby. Waga: 54 kg Wzrost: 165 cm Wiek: 19 lat Budowa: Ekto Zrobiłem dietę na dwa różne dni, warzywa są, ale nie wliczam ich. Dietę będę stosował zamiennie. Co myślicie? [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2016-03-21 19:02:51 Liczba szacunów: 0
Witam mam 18 lat i mam problem ponieważ ostatnio zacząłem dietę na masę i ogólnie więcej jedzenia jem i mam dosc wypukły brzuch nie mam za duzo tłuszczu na nim i problem z ledzwiem ani wady postawy od czego to moze być może mam rozepchany żołądek ? bo nigdy tego problemu nie miałem. jak się tego pozbyć słyszałem coś o ćwiczeniu wciągnąc brzuch i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2013-09-11 22:00:15 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie! W pogoni za sylwetką pochytałem sobie tlena, oczywiście wiele poczytałem, trenuje triathlon, wiele lat w sporcie więc trening i dieta ogarnięte. Po 10 dniach bardzo mnie odcina. Po 15 km biegu (a biegam też nawet ultra!) odcina mi nogi i głowę. Nie umie się poruszyć. Myślałem że to od dawki bo zwiększyłem na 2 tabsy (2x 5mcg) ale po [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2019-04-04 21:28:54 Liczba szacunów: 0
[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2599.09+500= 3100 Węglowodany 55% 1429.5kcal = 357.38gram Białko 15%% 389.86kcal = 97.47gram Tluszcz 30% 779.73kcal = 86.64gram 184cm/60kg/18 lat Posiłek nr 2 - taki sam jadłospis dwa razy, pierwszy 10:30 a drugi 13:00) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e86a3cea7024dc1bc85b20dcf06d5ca.jpg [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2013-03-27 22:52:47 Liczba szacunów: 0
[...] jąder, tarczycy, wątroby) hormony wszystkie w normie. Jak nie wezmę dostinexu 2 tyg to wybija mi prolke na ponad 30 co norma jest do 15. I tak biorę ten dostinex od kilku lat, ale boję sie o serce bo w ulotce jest Bardzo często: Wśród ogólnych skutków ubocznych odnotowywano: Bardzo często: wady zastawek serca, w tym fala zwrotna; [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2023-02-10 11:03:31 Liczba szacunów: 0
Witam. Wybieram sie na badania krwi prywatne. Pytanie do Was co zbadac ? Wiek 29 lat. Oatatnio problemy z naderwaniami miesni, więzadeł jakies nadcisgniecia. Biegam, pływam. Ostatnio siłowni mniej bo pod triathlon przygotowania. Mam kolo 15%. Jak redukuje poczatek idzie zawsze ok. Ale duzo tluszczu w okolicach klatki piersiowej. Dawno temu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2018-03-07 10:10:57 Liczba szacunów: 0
Witam! Mam 16 lat i jestem ektomorfikiem. Od nowego roku chciałbym wziąść się w końcu porządnie za masę. Przygotowałem sobie przykładowy plan dietetyczny, z którym zamierzam wystartować od jutra. Prosiłbym o wskazówki i poprawki. Pozdrawiam! 7.30 Owsianka + Rodzynki + Mleko 2% + Słonecznik 10.25 Jajecznica + Wafle ryżowe + Owoce 12.15 "3 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2016-01-03 14:27:00 Liczba szacunów: 0
Chce ułozyc diete na mase .powiecie ze jest tu duzo diet napewno siebie cos wybiore ale dla mnie nie znalazłem zadnej . wiec tak mam 17 lat 180wzrostu 65kilo wagi cwicze jakis rok od poniedziałku dni piatku chodze do szkoły która trwa od 7(mam wtedy autobus)do 16.30 (jestem w domu)wyjatkiem jest czwartek wracam o 15.00 nie mam tendecji do tycia i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-02-29 20:13:14 Liczba szacunów: 0
Witam , poszukuję dobrego programu na wyskok . Moje parametry : 16 lat w pażdzierniku 84 kg 197 cm zasięg z naskoku 345 zasięg z miejsca 315 zasięg stojąc 259 Chciałbym poprawić swój wyskok o 10 - 15 cm , obecnie(1 tydzień :D) stosuję ten program http://www.digi-team.webd.pl/digi-team/load/trening%20_skocznosc.pdf + krzesełko , słyszałem mieszane [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-07-27 14:47:36 Liczba szacunów: 0
Mam 16 lat,chodziłem na siłownie kilka miesięcy,ale bez porządnej diety,postanowiłem się za nią wziąć. Ważę zaledwie 65kg,wzrost 182cm. Rano 8:00 -3 jajka gotowane na miękko -2 bułki -2 banany W ciągu dnia 11:00 -3 kromki chleba razowego -chude mięso -warzywo(ale jakie?) przed treningiem 15:00 -ryż brązowy 100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2012-07-29 23:18:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat , 185 cm wzrostu oraz ważę 85 kg . Odłożyło mi się trochę fatu i muszę zrzucić .Przedstawiam wam dietę redukcyjną dla mnie. Proszę o napisanie w tym temacie swoich propozycji oraz uwag . Pozdrawiam i z góry dziękuję :) Współczynnik BMR 2047.63 Aby utrzymać wagę Kalorie 3173.83 Węglowodany 55% 1745.61kcal = 436.4gram Białko 15%% [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2014-03-23 11:22:58 Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym trochę poprawić kondycje, może zrzucić trochę brzuszka i takie tam ;p Zacznijmy od moich możliwości itd. -Mam 14 lat -172 cm wzrostu -67kg -Co tydzień chodzę na siłownie w czwartek (16.15-17.45 mogę korzystać) oraz w piątek, lecz jedynie na 35 minut (wiem, że mało ale lepsze to niż nic) Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2008-10-18 20:31:07 Liczba szacunów: 0
[...] rosła. Otyły nie jestem. Moj trening obecny: - przysiad na smithie 5s 20,15,10,8,6 - wykroki 3s 10,8,6 - prostowanie/uginanie na maszynie 4s Czy tylko od przysiadow rosnie ta dupa czy od uginania na maszynie tez? Co poradzic, bo w piatek juz robie nogi i chcialbym juz ianczej. 22 lat 178cm 75kg Zmieniony przez - akrolW w dniu 2011-05-18 20:36:23
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2011-05-18 20:34:54 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważę 54,5kg mam 180cm wzrostu 16 lat chcę przytyć moja proponowana dieta poprawi ktoś lub coś zamieni ? Śniadanie : Serek wiejski / twaróg / płatki owsiane - zostaje jak było . Drugie śniadanie: ( To już te w szkole) Ryż + pierś z kurczaka /lub jakaś rybka :) Obiad ( z tym to raczej problemu nie ma bo już w domu ) : Makaron , ryż , jaja [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-05-09 20:42:39 Liczba szacunów: 0
Witam, założyłem sobie, że od 1 lipca chce wrócić do wagi z którą najlepiej sie czułem czyli 85 kg. Teraz potrzebuje kogoś do pomocy w dojściu do celu. Mam 26 lat i 182 cm wzrostu, na chwile obecna waże 92,9 kg. Pracuje tylko pierwsze zmiany 7-15. Gram w piłkę nożna teraz jest przerwa więc bede miał więcej czasu na bieganie i popracowanie nad [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-06-30 21:18:01 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. To tak na wstępie powiem, że jakiś rok temu ćwiczyłem i miałem lekkie efekty lecz w moim życiu pojawiły się problemy dlatego pojawił się alko i inne.. Spadki masakryczne, cała kreatyna zeszła ze mnie ;d. Postanowiłem to naprawić i zacząć od nowa wcześniej nie miałem jakieś diety wypisanej po prostu jadłem wszystko co miało jak najwięcej [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-10-11 22:25:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 14 lat i jestem ekto. Dzienne zapotrzebowanie do ok. 2300 kcal, ale jeśli chciałbym przytyć to można dołożyć powiedzmy dwa razy w tygodniu kubełek w kfc? http://kfc.pl/kubelek-15-hot-wings/ Razem ma 2100 kcal więc na pewno by pomogło. Czytałem jeden z tematów i z góry mówię, że nie będę obierał skórki z tych kurczaków. Ważę jakieś 64kg przy [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2014-08-15 17:19:30 Liczba szacunów: 5