15 lat

[...] owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co można wywnioskować z mojej wagi

Problem w tym wszystkim jest taki, że kompletnie o Tobie nic nie wiadomo, poza tym, że masz 15 lat i 10lat trenujesz PN.

elo ja mam 15 lat mam 176 cm wzrostu 56 kg. Jem co tylko sie da mam ułożoną diete bogatą w białko i witaminy mamy ten sam problem !!! Szacunek dla wprawionych ZŁO

heheh Tanaka ja tez wypilem 2 lata temu czyli mialem 14-15 lat tylko ze 1.5l tego wina.. na poczatku mi smakowaloo.. a potem jak juz bylem zgon.. to poweidzialem ze nigdy tego nie rusze xD heh

pociągowe bajeczki to ja znam najlepiej, jak maiłęm 15 lat to byłem z rodizcami na Białorusi, bo blisko granicy mam rodzine a tam bylismy na zakupach kupic.... dywany bo wychodziły taniej 7-8 krotniej a jakoś nawet elpza od polsich. inny świat, przejeżdzlaiśmy pociągiem rpzez granice już z powortem do Polsi to ludzie potrafili robic z wagonów [...]

I moze jeszcze nam powiesz ze nietrzymales diety i masz 15 lat Znalem kolesia co mial dwa hantle w domu i poprosil mnie zebym mu 100metki zalatwil noto zalatwilem mu i koles niecwiczyl pijl i cpal do tego ostro jak sie zapytalem ile przytyl to uslyszalem ze 9 kilo a roznicy 0 po jakims czasie dzwoni do mnie i pyta co tam slychca?? a ja ze spoko [...]

chodzi mi o to czy np: klatke i triceps wolno lub nie wolno robic razem na treningu lub biceps i barki itd..... czy mozna laczyc cwiczenie czy nie i takto jakie te cwiczenia... ja mam 15 lat, cwicze: z rok, na ta chwile nie mam planu treningowego ale chce go ulozyc z tego co mi tu napiszecie... bo na ukladaniu planu sie wogole nie znam a jak bede [...]

gdzi ejest ankeita działu oczekiwalem od niej aby nie zatluscic sie zrobic w danej wadze ktora mam wycisnac sile be zzbednej masy definicje miesnia zrobic ćwicze z 15 lat ponad

A moim zdaniem chillout. Chłopak ma 15 lat, 10 wskazówek żywieniowych dadzą też radę jeszcze.

a da się jeszcze zrobić takie od 15 lat ?

jak skolioza to musisz z lekarzem pogadać... a co do supli to masz 15 lat więc troche za mało.

Niby tak, ale znam ludzi co są niżsi niż ich rodzice a trening zaczynali w wieku 14/15 lat więc nie wiem czy wrócić czy zaczekać jeszcze trochę, a może to jakieś ćwiczenia źle wpływają na kręgosłup co hamuje wzrost?

[...] dobrej genetyki, od zawsze mialem spore mięśnie przy małej ilości tłuszczu nie ćwicząc silowo. Teraz jakies 8 miesięcy cwiczyłem w domu bez diety i suplementów i jak na mój wiek efekty były świetne (za miesiąc bede mial 15 lat). Mam teraz ok 75kg wagi 36 w bicku ok 105 w klacie i kaloryfer na brzuchu. Więc podsumowując mam za***istą genetykę

Masz 15 lat - nie potrzebne Ci są jeszcze żadne odżywki. Radziłbym Ci trenować w tym wieku bardziej wydolnościowo - pływanie, bieganie, gry zespołowe, ale jak bardzo chcesz to ćwicz na siłowni ale z głową i nie rzucaj się na ciężkie i trudne technicznie ćwiczenia oraz duże obciążenie.

ale zapomnijmy o tym że mam 15 lat... po prostu napiszcie co proponujecie... do 400 zł

A co, 15 lat to juz dobry wiek na clena ??? Krasnall

Mam 15 lat i waze 52 kg mam 160cm

ty koleś ja też mam 15 lat i ćwiczę na siłowni masz skype ??? popiszemy sobie ???? napiszę ci co ćwiczyć i jak ćwiczyć i co ja ćwiczę !

jest w miare silny ale chyba nie az tak bardzo. ja jak zaczynalem mailem 15 lat to cisnalom 65-70 a przyrosty na poczatku zawsze sa duze. te jego nie sa jakies niesamowite-w normie

Wiesz ja mam 15 lat (rocznikowo 16) trenuje mma i tak sie złożyło że tam gdzie mamy mate jest siłownia. Trenuje tam raz w tygodniu od 1,5 miecha. Waże 62kg i w podczas pierwszego treningu z kolegami jak to młodzi sprawdzaliśmy kto więcej wyciśnie. Ja jako że dużo lżejszy i od większości młodszy wziąłem najmniej bo 50kg. Oni brali po 60-65kg. Teraz [...]