dieta i suplementy

Hej.Chciala bym schudnac tak od 3 do 5 kg a reszte sobie umiesnic ale nie umiem znales odpowieniej diety, poniewaz chodze do skzoly i to co w dietach jest na drugie sniadanie nie bardzo moge wziasc do skzoly po za tym nienawidze miesa ryby moge przezyc ale tez nie przepadam.Moze znacie jakas diete? a po za tym ostatnio myslalam czy niekupic sobie jakies suplementu ale nie jestem pewna czy to cos da i co mogla bym kupic

jeden posiłek możesz zawsze zastąpić kanapkami
napisz coś o sobie, ile masz lat, waga etc.
nie dajemy tu gotowych diet na tacy.

Na suplementy nawet nie patrz w tym momencie. Żeby schudnąc najlepsza moim zdaniem jest dieta nisko węglowodanowa (i nie od razu ckd). Mogłabyś wtedy np. nosic do szkoły w pudełku twaróg z jogurtem naturalnym i miodem, którego przygotowanie wymaga minutę czasu. Mięso i ryby - no cóż, to raczej podstawa.. tak samo jak jajka. Wiadomo - zero cukrów prostych i zwiększony wysiłek. Jeśli do tej pory nie trenowałaś ostro i nie trzymałaś ostrej diety, to po pewnych zmianach waga poleci szybko w dół

Mam 15 lat i waze 52 kg mam 160cm

Taida to zdecydowanie za wcześniej na odchudzanie.
Zacznij regularnie i zdrowo staraj się odżywiać.
Uprawiaj sporty ogólnorozwojowo.
Czytaj sfd. Zadawaj pojedyńcze pytania, ale nie redukuj się