Witam.Mam 15 lat i potrzebuję planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm [...]
Otóż chciałbym się zapytać was czy wzrost ma cos do tego aby biceps czy inne partie szybicej rósły np czy osobie 2m łatwiej osiągnąć 40 cm w łapie niż takiej która ma 170 czy może to wgl bez znaczenia I takie mniej ważne pytanie czy jak na wiek 15 lat w bicepsie na pompie 38 cm jest dobrze ? dodam że bez tłuszczu
Witam, mam 15 lat ważę około 100kg przy wzroście 168cm, jem duzo slodyczy, bialego pieczywa, jem nie regularnie. I moje pytanie jest takie, czy jest mozliwosc przy biegani dziennie okolo 1.5h, 3x basenie po 1h i nie jedzeniu kolacji (Ostatni posiłek 18:00) piciu dużo wódy, nie jedzenia wogule słodyczy zrzucić około 25kg w ciągu 2-4 miesiecy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i z faktu, że są wakacje chciałem poprawić sobie trochę rzeźbę. Problem w tym, że słyszałem że gdy robi się takie ćwiczenia, przestaje się rosnąć, a ja mam niecałe 170 cm. Dodam, że wolałbym bez hantli (ze względu, że nie mam i przestane rosnąć przez nie) Może mi ktoś podać jakieś pomysły? Ps. Mam astmę oskrzelową, ale powoli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc mam 15 lat i chodze na siłownie 2 i pół roku tak bardziej powaznie to z 1.5 roku i daje z siebie 100 % na kazdym treningu i przychodze z zapytaniem w jakie suple mogl bym sie zaopatrzyć w takim wiekiu mam 175cm Waga 73
[...] 3 serie pompek 25x 4 serie pompek tricepsowych 12x 3 serie przysadów 20x jakieś ćwiczenie na brzuch- do bólu wykroki z plecakiem 10kg 3 serie 20x podnoszenie się na dwóch krzesłach 3 serie 5x Coś jeszcze do tego dodać???? Po każdym treningu piję 4 surowe jaja lub jem jakiś posiłęk zawierający dużo białka. 15 lat(w styczniu 16) 183cm 75kg
Mam 15 lat , waże około 75 kg , 184 cm wzrostu i moim problemem jest to że mam w sobie sam tłuszcz a zero masy ? Potzreba mi pomoc do dyspozycji mam drążek , hantla 6 kg i ściskacza ? Prosze o pomoc ?
[...] ze spalaczami. Kupowałem Thermo Speed Extreme, jednakże nie zauważałem żadnych efektów.Brałem go kilka miesięcy. Od dłuższego czasu nic nie biorę. Jednak chciałbym powrócic do nich. Jaki teraz spalacz mi proponujecie? Mam 15 lat; ważę 60kg; mam niecałe 170cm wzrostu. Robię cwiczenia, dieta też jest... Liczę na szybką odpowiedź, pozdrawiam.
mam takie pytanie mam 15 lat wzrost to 165cm ale na pewno jeszcze urosne a konkretnie wlasnie chodzi o to ze chcial bym sobie zrobic tatuaz nie wiem dokladnie gdzie ale mysle o nodze rece ale jak zaczne rosnac czy on nie ulegnie nie wiem znieksztalceniu??;)?? albo w jakim miejscu zrobic zeby sie tak nie stalo zgury dziekuje za pomoc
Aktualnie mam 15 lat. Prawa łapa ma tylko 26 cm. Chciałbym troche podtrenować ją tak aby miala ok. 32 - 35 cm, a z kasą nieza bardzo. Jaki hantelek sobie kupić na sam początek, czy oplaca się zakupić obciążniki? Proszę kogoś o pomoc.
cześć mam 15 lat i 168 cm, mam niedowagę dietetyk sporządził mi dietę (<2100 kcal + odżywka) i zalecił ćwiczenia. Muszę przybrać ok. 6,5 kg mięśni bo jest ich trochę za mało. Proszę o ćwiczenia domowe na ręce i nogi (mogę na atlasie ćwiczyć unoszenie nóg). Najlepiej 4 razy w tygodniu, wy określcie czas, ilość powtórzeń i serii, odstępy pomiędzy [...]
Witam. Szczerze i głupio się przyznam że nic nie wiem o dobrym, odżywianiu i na forum jestem nowy. Moje pytanie oraz prośba jest następująca. Co jeść ile jeść i co jeść . Prosiłbym o dietę bardzo przydatną gdyż nie chce brać żadnej chemii. Musze przytyć z 10-15kg gdyż chce zacząć treningi na siłowni. Wiek: 15 Lat Wzrost: 175-180 Waga: 60 kg. [...]
Siema mam pytanie , mam 15 lat i waze 60 kg , wiem ze zaraz bedziecie pisac ze sie nie znam i mam sobie zlozyc diete ale niestety nie moge miec takiej diety. Chodzi o to czy mozliwe jest przytycie paru kg na 4 posilkach dziennie i gainerze? Prosze nie wypisywac ze sie gowno znam i mam kupic kurczaka bo zdaje sobie sprawe ze trzeba jesc 6 posilkow [...]
siema wszystkim! Jestem tu nowy mam do was kilka pytań. Mam 15 lat trenuje boks od 2 tygodni. Chcem sie dowiedzieć jakie odżywki najlepiej stosowaćna mase i jak sie odżywiać. Waże 57kg i mam 180cm wzrostu , strasznie mało dlatego chcem przytyć i mieć większa siła. Boks to jak narazie moja największa pasją. Treningi mam od poniedziałku do piątku po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Bardzo chciałbym zmienić swoją sylwetkę z grubaska, na bardziej wysportowanego :) A ciężko mi jest schudnąć :/ -Mam 15 lat. -Mam 183 cm. -Ważę 100kg. Jaki plan treningowy do mnie pasuje, ile muszę schudnąć, żeby budować mięśnie ? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - tomek99 w dniu 2014-10-14 20:49:57 Zmieniony przez - tomek99 w dniu [...]
Hejka mam 15 lat , ale robie mało pompek jak mam je robić żeby robić ich coraz więcej a mianowicie robie 5 max ; / tylko proszę bez takich : "leszczyk jesteś" / "nie bierz sie za kulturystykę" itp. Z góry Thx
Czesc! Mam 15 lat i jestem pilkarzem. Chcialem zaczac chodzic na silownie nabrac masy(dieta+ trening na mase),ale okazalo sie ze to strasznie psuje stawy i mocno oslabia szybkosc i kondyche. Nie wiem co mam teraz robic? Dla mnie najwazniejsza jest pilka nozna. Bo mam w domu silke(sztanga,lawa,hantle,suwnica)i nie wiem czy z niej korzystac czy [...]
Mam pytanie, które jest związane z tym. mam 15 lat 179 cm wzrostu i 70kg wagi. Stosuję dietę na masę mięśniową i ćwiczę na siłowni. Mam zamiar przytyć 2-3 kg. Moje pytanie jest takie, czy jeśli przytyję tyle, to moja szybkość, zwrotność, itp. zmaleje? Jestem zawodnikiem grającym na ataku. Bardzo szybkim i zwrotnym.
Witam . Mam 15 lat waga 58kg wzrost 175 cm . Jestem po 5 miesięcznej redukcji zjechałem 22kg . Teraz czas na masówkę. Ćwiczę już ponad rok treningi dotychczas to 6 razy siłownia w tyg po 1h . i 2 razy kick-boxing 1,5h na kick-boxing chodze już 3 lata. No to niżej moja dietka czekam na ocenę i poprawki .... ZAPOTRZEBOWANIE TO 2840KCAL... [...]
Witam mam 15 lat no i mam problem podejrzewam że jest to ginekomastia ... ostatnio jak byłem u lekarza to jedyne co mi powiedział to że mam sie nie martwić że wszystko minie i bd ok. Lecz ja bym nie był tego taki pewny co prawda az tak strasznej ginekomasti nie mam ale przeszkadza mi to i boje sie wyjść do ludzi na plaże itp. Pytanie jest takie [...]