15 lat

ja mam 15 lat wyciskam 68kg i waze ~68kg

a ja 15 lat i 77 kg przy wadze 75

ja mam 15 lat i wyciskam 90 kg.

[...] nie musisz mieć nic specjalnego, 2-3 razy w tygodniu podciąganie, przysiady, pompki, wyciskanie na barki jedno ćwiczenie na biceps i triceps i tyle. Jak bedziesz miał ok 15 lat i nadal będziesz miał chęci to mozesz pomyśleć o treningu na siłowni lub dokupieniu sprzętu do domu. w skrócie 1 Podstawa to odpowiednie odżywianie, nie jesz nie [...]

ja mam 15 lat za miesiąc i 5 dni i 162 cm wzrostu 2 cm urosłem przez ostatni rok, a ty nie wiem czym sie martwisz jesteś niski ale jeszcze rośniesz a ja juz nie bardzo ;/

o k***a , 27 razy podciągnął sie mistrz polski , ja pamiętam w szkole jak jeden koles i to z gimnazjium podciagnał sie na spradzianie koło 50 razy , gościu miał z 15 lat ale juz wymiatał wyglądem i siła , miałem w klasie jeszcze jednego chudy jak patyk podciągał sie ponad 30 razy

ja mam 15 lat (jeszcze nie skończone) i mam 198 cm, ale wydaje mi się że już od jakiegoś roku nie rosnę za wiele tylko 4 cm. Ale za to mam słabego jumpa 52 cm

kiespko to wygląda. w wieku 15 lat nie musisz mieć ścislej diety, niemniej jednak zamien chleb pszenny na razowy, zamiast kupnych soków zrób je sam lub po prostu jedz owoce. w sniadaniu dorzuc jakies zrodlo bialka i przedw wszystkim dodaj ryby- bo masz deficyt omega-3, zdrowe tluszcze, jak awokado, oliwa, tran, orzechy etc. w diecie masz dużo za [...]

on ma 15 lat z tego co pamietam wiec co to za maxy? oO oj ktos tu chyba nie chce dozyc 16 urodzin.

I tyle na 1 treningu w wieku 15 lat ile razy tygodniowo wykonujesz ten trening, daj mięśnią trochę odpoczynku aby się zregenerowały, może za bardzo je katujesz.

dobra wielkie dzięki albo jeszcze jedno czy jak mam te 15 lat to moge juz normalnie ćwiczyc na wolnych ciężarach bo czytalem gdzies ze to moze zaszkodzic

rozmawialem z powaznym czlowiekiem , koles jest kulturysta przez 15 lat, osobiscie teraz lece na mietku dece i tesciu, potem dorzucam winkto no i te eca , clem i cytomel on mi poradzil zebym wzial, eca i clen powiedzial ze normalna dla mnie po 3 razy na dzien , eca ciagnac caly cza bez przerw, clen dwa razy po dwa tygodnie 3 x dziennie no i [...]

A ja mam kumpla co ma niecale 15 lat i bierze 91

Masz rację przyjacielu, to sport nie dla ciebie - skoro już się zniechęciłeś. Ja zasuwam od 15 lat i nie narzekam, choć było wiele ciężkich momentów i zastojów. 3 lata - to jeszcze początkujący w tym sporcie. Dodatkowo jedno zdanie jest rozbrajające: "moze raz jak bralem odzywki to w ciagu miesiaca 2,5 przybralem" Czyli ćwiczyłeś 3 lata, [...]

Adramel on ma dopiero 15 lat :P Ja bym dał do tego drugiego sniadania Jakieś kromki z Polędwicą zamiast mandarynek staraj sie jeśc banany mają wiecej Węglowodanów do sniadania jakies orzechy również nie zaszkodzą, nie wiem kiedy masz treningi ale zarówno przed jak i po przydał by sie jakiś posiłek

ale się już porobiło,15 lat na krecie jedzie hahahaha.Powiedz bratu,że ma lekko mówiąc nasrane w głowie.Schowaj mu tą kretę i powiedz,że jego podejście jest tyle warte co zużyty papier toaletowy.

Też mam 15 lat, też miałem robić dietę, ale widzę, że w moim wieku wystarczy się w miarę zdrowo odżywiać i będzie spoko. Poza tym mam sporo ruchu, piłka nożna, siłownia itd.

mam diete ale słaba jest i chciałem ją uzupełnić carbo i białkem ...Mam 15 lat cwicze od dwóch tygodni gdzieś a wcześniej też cwiczyłem tylko jeden dwa razy w tygodniu ...

ale jesteś szybka , acha a mam 15 lat czy to mi nie zaszkodzi i nie zahamuje wzrostu naturalnego dzieki pozdrawiam ..:mathisss:..

moze i masz tam 109 ale co z tego? masz 15 lat zaczales cwiczyc jak miales 14 co kazdy nie do konca wyksztalcony czlowiek ci powie ze to za wczesnie. miej tylko nadzieje i blagaj boga zebys urosl do tych 170 cm jeszcze. a skoro masz taki staz i takie wyniki to nie powinienes miec problemow z ulozeniem diety i zrzuceniem tych kilku kg..