SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • Dieta 56kg ! ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , mam 15 lat 170cm wzrostu i ważę 56kg . Chodzi mi o jedzenie pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem , czy mogę to zastąpić Gainerem ? np. MASS UP MUTANT ? (Oczywiście oprócz gainera zjem też Placka owsianego , ale to za mało jak na tyle godz. ) Wiem że lepiej jest zjeść naturalnie , ale niestety nie mam takiej możliwości ( szkoła ) I tutaj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2012-01-22 20:41:48 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat, 173 wzrostu, 64 kg wagi. Chciałbym sie dowiedziec jak mogę zmienić swoją sylwetkę : wyrobic trriceps oraz biceps, wyrobic ładnie brzuch ( ćwicze już A6W ) , wyrobic uda, wyrobic sobie klatke piersiowa(zrzucic zniej tłuszcz, zeby nabrała ładnych kształtów) oraz "wzmocnic" kark i barki. Chciałbym osiagnąć to wszystko mając diete i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-07-06 23:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki - jakie dobrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na początku chciałbym przedstawić moją sytuacje. Otóż pierwszy raz na siłowni zawitałem jakieś 3 lata temu. Zaczynałem od marnej wagi, jak i od wiedzy. Z biegiem czasu nabierałem obu walorów Po około półtorarocznych treningach doszedłem do jakiegoś tam wytypowanego celu. Waga wskazywała wtedy bowiem 81 kg i 40 cm w ramieniu (zdjęcia mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-01-12 21:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 16 lat, skończone w kwietniu :P ok.170(168 chyba) cm wzrostu i waże 67 kg Gdy miałem 15 lat kupiłem sobie siłownię do domu , cwiczylem na atlasie wszystkie partie mięśni tylko tak żeby nie przesadzić wczesniej robiłem tylko pompki. Ćwiczylem przez całe wakacje,później zaczęła sie szkoła i raczej rzadko chodziłem na siłownię więcej gralem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2017-08-31 00:00:05 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Mam pytanie do bardziej zaawansowanych w temacie. Mam 45 lat, w badaniach wyszło, że testosteron jest w granicach normy, ale dosłownie na samym dole - reszta (fsh, lh, estradiol, prolaktyna) idealnie. Samopoczucie typowo damskie. Apatia, seriale, rozczulanko - kręciła mnie poezja. Wpadłem na pomysł małej kuracji na testosteronie. Cel? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 318 Data: 2020-02-08 14:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat , 80 kilo wagi i 180 cm wzrostu. Potrzebuje diety, aby zrzucic okolo 10-12 kilo. Potrzebuje jadłospisu na caly dzien około 6 posilkow. Do dyspozycji mam rower. W domu moge wykonywac prostsze cwiczenia. Mam szybka przemiane materi. Przy uzywaniu diety chcialbym kupic pas neoprenowy odchudzajacy, czy on cos pomoze w polaczeniu z wysilkiem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2008-07-27 12:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od dłuższego czasu zastanawiam się nad pierwszy cyklem.... Z siłownią jestem związany od prawie 15 lat, lecz nigdy nie poświeciłem się jej całkowicie. Proces życiowy pozwalał na ćwiczenia bardziej lub mniej , tzn. studia, praca, budowa domu, założenie rodziny w jakimś większym lub mniejszym stopniu przeszkadzały w systematyczności. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2018-05-04 17:17:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] podpowiedzieć co i w jakich ilościach mam jeść. Na początek małe informacje na temat mojej budowy: -65-66Kg -ok 175. -15 Lat Zależy mi na rozwoju GŁÓWNIE brzucha, a pozatym klatki piersiowej i na ostatnim miejscu rąk. Chciałbym, abyście pomogli mi dobrać ćwiczenia, które będą dobrze opisane, a najlepiej gdzie będę mógł wykonywać sobie z kimś na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-02-12 20:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Dokończenie rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ustalenie serii oraz ewentualne poprawki. Osoba 1: Mężczyzna 15 lat, 49kg i 175cm, cel treningowy to masa mięśniowa. Początkujący więc stażu treningowego brak. Uprawia piłkę ręczną. Nie zażywa suplementów. Osoba 2: Mężczyzna 15 lat, 56kg i 167cm, cel treningowy to masa mięśniowa. Początkujący więc stażu treningowego brak. Uprawia piłkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-09-24 17:01:55 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, dieta redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat i zwracam się do specjalistów w celu otrzymania pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienia mięśni brzucha. Poniżej powiem coś o sobie. Od 11 lat uprawiam "na poważnie" piłkę nożną, wiąże przyszłość z tym sportem i jest to moja pasja, trenuje 2/3/4 razy tygodniowo w klubie, co sobote gram mecz ligowy. Mam 182 cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2016-11-05 17:53:01 Liczba szacunów: 0
  • wiek a sterydy %-)

    Temat
    Doping

    Otóż znam goscia ktory sterydy bral od 14 roku zycia w wieku 15 lat na klate cis juz 110 teraz ma 17lat cisnie 165kg do tego pali papierosy i czasem lubi wypic. Powiedzcie mi ile lat życia takiemu gosciowi jeszcze wróżycie od brania koksow zaczal nawet seplenic, a wyglada jak mial by ponad 20 lat jakie jest wasze zdanie na ten temat ?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 12116 Data: 2006-05-28 19:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Ziperon / dziennik / Nabieramy mięcha

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] popadnę w depresje. Cele W czerwcu chciałbym zejść do %bf 10-11 przy jak największej wadze. Jeśli ten cel osiągne, będę starał się dobić do setki. Informacje Wiek: 15 lat Wzrost: 177 cm Waga: 76 kg Budowa ciała: Endo WL: 60 kg, nie zależy mi na wynikach siłowych SQ: Nie robiłem nigdy maksów, gdy pierwszy raz robiłem przysiad na suwnicy [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2011-09-03 14:25:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego:

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam 15 lat ważę 57kg i mój wzrost to 178cm. Dodaję ten plan treningowy do oceny, narazie na siłownię chodzę 2 tyg. O to plan: Dzień Pierwszy: (Klatka Piersiowa, tricepsy, brzuch) Klatka Piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-02-01 13:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    15 lat 181 cm 69 kg (z 75) Cel redukcja (waga niby spoko ale ulaniec ze mnie xd) Staż z pół roku, dieta na 40%, robiłem split od początku. Teraz chce zacząć od nowa, staram się trzymać diete i chcę żebyście ocenili mój plan FAQ: Dlaczego takie dziwne powtórzenia? - dane ćwiczenia na takim zakresie powtórzeń są dla mnie najlepsze, najbardziej je [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2017-10-15 10:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki + uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] opiszę trochę swoją sytuację. Jestem chyba typowym ektomorfikiem, każdy kilogram przychodzi z trudem, a kości mam jak zapałki ;) Moja przygoda z ciężarami zaczęła się ok. 15 lat temu i trwała koło 4 lat, potem znów przerwa z 5 lat (jedynie pompki, praca fizyczna), potem z rok znowu ćwiczeń i blisko 4 lata przerwy... Zatem bardzo w kratkę. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2020-02-23 18:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wszystkich.. Potrzebuje pomocy od osób którzy naprawde znają się na treningu bądź anatomi człowieka . Mam skończone 18 lat , wzrost 180 cm , waga 75 , Mało tłuszczu , Zaczołem swoją przygode z kulturystyką w wieku 15 lat .. Ćwiczyłem 1,5 roku prawie 2lata potem 7 miesięcy przerwy i zaczołem znowu mija 3 miesiąc treningu odrobiłem straty [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-03-07 15:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc jestem na tym forum nowy. Mam do was takie pytanie- Mam 15 lat mam cos kolo 175 wzrostu, waze 65 kilo mam na brzuchu tluszcz i chcialbym go zrzucic co jest najlepsze i najefektowniejsze? Czy mam robic 6weidera czy bedze widac efekty? Chcialby miec zarys moich miesni bo gdy stane przed lustrem mam go ale jest b.maly.Nie mam zadnej diety. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2008-07-03 15:47:42 Liczba szacunów: 0
  • 3000kcal czy 2000kcal ... i tak nei chudnę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] FBW 3 x 6 ruchów + cardio 2-3 razy tygodniowo stopniowo zwiekszane co tydzien (+5min). Teraz przed kardio robie TABATE lub HIIT-a do 6-8min. Mam 177cm wzrostu, 33 lata. Staż: od 18 roku życia siłownia zawsze była ON OFF. W czasie studiów przez kilka lat trójój siłowy: Rekordy z czasów trójboju: (Przysiad: 150kg, Ławka: 115kg, Martwy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2016-03-18 11:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Dzisiaj udało mi się przezwyciężyć i wybrałem się na siłownię, no i z tej racji muszę zadać kilka pytań. Ważę 68 kg przy wzroście 191 cm, mam 15 lat. Bardzo ciężko mi przytyć, a jem bardzo dużo. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. A teraz pytania: 1. Czy jeżeli chciałbym ćwiczyć na masę to czy powinienem biegać na bieżni na końcu treningu? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2015-09-09 19:27:00 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] 100g ryby i 100g białego twarogu, zaczynam stosować dietę 3100 kcal, 160g białek, 90 g tłuszczu, ( kasze, kurczak, jajka, płatki owsiane, ryby, warzywa. staż: od 15 lat coś tam zawsze ćwiczyłem, bez ładu składu, od roku podobny do poniższego plan, z przerwami na antybiot. ( dzieci w przedszkolu i przynoszą chorubska 8-) ) , jedyny efekt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2015-07-31 10:56:36 Liczba szacunów: 0