hej mam 15 lat i biegam na 300m ale niedługo bede musiała zdecydować sie na 200/400. trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość ale zbytnio nie obciążajac kolan, z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche [...]
pomużcie mam 15 lat... ważąc 55 kg przy wzroście 155 postanowiłam schudnąć... to nie było trudne :) jadłam skromne śniadanie mały biad a na kolacje jabłko... wciągu miesiąca schudłam do 47 kilo... byłam z siebie dumna... ponieważ wszyscy w mojej rodzinie są dość opszerni... tata 120kg a mama w moim wieku jakieś 65 kilo... ale zaczełam jeść [...]
[...] (chyba ze na redukcji ) ja tez ogolnie nie pije nie jaram ale sam sobie wybieram imprezy na ktorych mi sie zdarzy a nie pod naciskiem innych osob mi tez czasmi cos tam probuja dogryzac to sie smiejemy ale czasem mnie to denerwuje i jak to widza odrazu daja sobie spokoj rob swoje to co uwazasz ale tez jestes mlody masz 15 lat korzystaj z zycia
Z tego co widać na aktualnych fotach mając 15 lat nie jest tak proporcjonalnie duży w porównaniu z tym co się działo kiedy miał 6 lat. Choć i tak jest bykiem. Z resztą tak jak mówił, że bardziej kręci go podnoszenie ciężarów niż kulturystyka.
(...) Dochodzę do wniosku, że dopiero po 5 tygodniu ćwiczeń robię je dobrze technicznie (...) 5 tygodni to super wynik. :-) Ostatnio jeden kukturysta przyznał, że 15 lat (!?) robił źle jedno ze swoich ulubionych ćwiczeń, którym było przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej. Także, nie ma co się łamać. ;-)
[...] dziećmi" działa na Twoją korzyść. Zaraz zacznie się też możliwość spacerów (pogoda) itd. Karmienia piersią nie demonizujmy - nie pamiętam już gdzie czytałam (bo było to 15 lat temu),ze właśnie w okresie karmienia organizm rzuca się na wszystkie rezerwy tłuszczowe i nawet najbardziej oporny tłuszcz ma szansę wtedy zejść. Dlatego mimo wszystko [...]
musisz trenować jak inni jak masz 15 lat i grasz w lidze okręgowej to znaczy że coś potrafisz. trenuj normalnie a puki co nie martw sie o wagę, masz dopiero 15 lat więc bedziesz miał czas nabrać masy. :) pzdr Zmieniony przez - stefan-lukavia w dniu 2013-05-17 17:26:34
[...] teraz myślę, że w połączeniu z takimi proporcjami jak mam to wklęsłe chudości byłby nie na miejscu. Mam na nich "ciężko ruszalny tłuszcz" ale na własne życzenie. W wieku 15 lat katowałam się dietą nisko-tłuszczową i nisko kaloryczną a na dodatek słabą jakościowo,(jeść jak najmniej i unikać tłuszczu#-P) mój organizm musiał się bronić i odkładać [...]
PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3 serie 12/10/8 powt. // DODAJ JESZCZE 4 SERIE -6 POWT. - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 3 serie 10-12 powt. //4SERIE, DAJ PROGRESJE - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 10-12 powt. Triceps: - wyciskanie [...]
[...] uwarunkowania wzrostu W książce L.S. Dworkina "Młody ciężarowiec" można przeczytać, że radzieccy zawodnicy w podnoszeniu ciężarów zaczynają trening w wieku 11-13 lat. Dokumentując wiele anatomicznych i fizjologicznych skutków towarzyszących rozwojowi młodych sportowców, książka drobiazgowo relacjonuje postępy treningu na przestrzeni [...]
no tak. A przy okazji, następnym razem przeczytaj dokładniej co napisałem - 15 lat, a produkt który mi podałeś jest wyraźnie napisane wszędzie że przeznaczony dla osób dorosłych. :)
[...] paladyn bez skazy sie znalazl psia mac... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]
Człowieku ogarnij się masz 15 lat brakuję ci 3 dni, gdybyś obchodził urodziny za 7 miesięcy to mógłbyś napisać, że masz lat 14. Czyli jednak miałem rację? Jesteś taki sam jak cała reszta przed tobą, najpierw piszą, że udowodnią potem giną w niewyjaśnionych okolicznościach.
[...] brać odżywki,moim zdaniem warto było by w jego wypadku wziąć BCAA (stała suplementacja) oraz beta alanine(cyklicznie) 3.Jak będzie wszystko robione z głową to w wieku 15 lat śmiało można(to że się nie rośnie od siłowni to głupota ;-) ). Choć patrząc na zapierdziel twojego brata można by z tym poczekać.W końcu ma dopiero 15 lat i nie należy go [...]
[...] jedyny sensowny i bezpieczny steryd to Anapolon BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat juz bral ruska metke i nic mu do dzis nie jest....a juz mial chyba 3 cykle po 100tabl. Ale ja wole uwazac." #2 " Mam 15 lat i ćwicze już od roku i chce kupić [...]
a ile masz lat Krzeszo? Bo jak na 4 lata treningu z czego rok z koksem przy tej wadze + trenuje Cie ojciec, który ma pojecie o ciezarach to wyniki nie są dobre No chyba, ze masz 15 lat
na mase robisz diete z dodatnik bilasnem kalorycznym ~+500kcal do tego możesz dokupic GAINER który fajnie podbija kalorie. hmm kreatyna w wieku 15 lat to troche zaszybko więc narazie niepolecam. Lepiej w wieku 15 lat skupić się na diecie + do tego Białko,Gainer a za rok proponował bym kretyne powodzenia
Sie ma. Jak większość osób z tego artykułu też się wspinam i mam 15 lat. Podciągam się 5 razy na chwytem, a w zimie nawet 11 było. Mam ściankę wspinaczkową na budynku swojego domu o wysokości 10-11 metrów może wrzucę zdjęcie jakbyście nie wierzyli. Bardzo często wspinam się na jurze. Głównie to w Podlesicach Ogrodzieńcu i Olsztynie. Na ścianki [...]
trening sprinterski
