Cześć mam na imię Marcin. Dziś została wstawiona u mnie ławeczka do pokoju, chcę się zapytać lub mam prośbę czy mógłby mi ktoś jakiś plan ustawił? Mam 15 lat 180cm wzrostu waże 94kg. Chciałbym aby to ćwiczenia były na zrzucenie masy. Ławeczka jest bez modlitewnika, ma poziomy -1 0 1 2 3. Mam sztange(155cm waży 8kg) i dwa hantelki. Obciążenie to [...]
Witam. Mam 15 lat i jeszcze okolo pol roku temu solidnie ćwiczyłem na siłce, ale odłożyłem to na rzecz kickboxingu. No i teraz mam mały problem. Otóż gdy ćwiczyłem, chyba coś żle robiłem bo teraz mam nierówną klate. Chodzi mi o to że moje mięśnie klaty nie są równo ukształtowane. Jednego cyca mam troche innego od drugiego. No i teraz chciałbym to [...]
Witam :D Czy to ja jestem fatalny czy inni kłamią -.- Mam 15 lat , wzrost 170 waga 58 . Trenuję na klate biore 30 kg tak z 5 podniesień ( trenuje 3 dni ) NIektórzy tu 13 - 16 latkowie piszą że wyciskają 90 -110 kg.. Boże wtedy to ja wychodze na kompletną łajzę ! :/ Ze mną jest coś nie tak ? Jestem taki słaby czy to normalne pozdrawiam!
Witam! Mam 15 lat warzę 67 kg i mam 172 cm wzrostu. Zacząłem siłownię 2 lata temu ćwiczyłem pół roku i później przerzuciłem się na wioślarstwo. Co sądzicie o tym gainerze ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g? Czy było by to dla mnie odpowiednie? Chciałbym zwiększyć masę, lecz do końca się na tym nie znam i proszę o pomoc :)
Witam mam 15 lat ważę około 70 kg i mam około 170 cm chce zacząć ćwiczyć i się wyżebrzcie. Na początek lepiej robić coś takiego co 2 dzień https://www.youtube.com/watch?v=kzXzBgHghNQ&list=PLWRkps5HTEJmsEYBch06jiMq0TOnRSx9_&index=4 czy co drugi dzień ćwiczyć sobie inną partie. Dodam że nie mam dostępu do siłowni ale mam hantle
[...] ćwicze od ponad roku ostatnio mam diete redukcyjną no i ćwicze na rzeźbe ale nie w tym rzecz. Mianowicie chodzi o to iż mam dwóch chętnych na siłownie obaj mają po 15 lat ... ta sama waga 56kg a ich wzrost się różni 4cm jeden mierzy 172 a drugi 168 ;) Podałem ile ważą więc możecie sobie wyobrazić że są troche chudzi Poprosili mnie abym im [...]
Witam. Mam 15 lat. 176cm/62kg wagi. Od pewnego czasu zauważyłem, że jestem cały czas głodny, nigdy tak nie byłem, jem, jem i jeszcze raz jem. Mimo że zacząłem od niedawna nosić jedzenie do szkoły jestem jeszcze bardziej głodny, niż wtedy, gdy nie nosiłem... Dodatkowo często bolą mnie plecy a właściwie nie kręgosłup, tylko jak siedzimy mamy na dole [...]
Witam! Mam 15 lat, waga okolo 86 kg obecnie, 176 wzrostu cwicze okolo roku na silowni :) jestem w okresie redukcji okolo 2-3 tygodnie, spadlo mi pare kilo (1,5-3) w pasie lekko mniej w klacie tez troszke ale najbardziej martwi mnie spadek prawie 2cm w bicepsie, ogolnie czuje sie dobrze.. sila lekko na plus, przy starcie mialem okolo 19% tluszczu [...]
[...] chodzic na kick boxing i tu mam pytanie czy oplaca mi sie chodzic. Problem jest taki ze jestem chudy 190cm/56kg. Nie wygladam tak masakrycznie jak sobie wyobrazacie, ale wciaz to jest za malo. Czy oplaca mi sie chodzic na KB? Czy poczekac az przytyje, a bede musial poczekac bo stosowalem pare diet i nic nie tylem. Btw mam 15 lat. Z góry dzięki
Daje tutaj pytanie ponieważ Michail zniknoł a ja chce sobie zakupić na cykl siłowy treningu cyklicznego. Mam 15 lat staż treningowy 10 miesięcy. I czy moge brać kreatyne z np 2 łyżkami miodu ? I postanowiłem że będe brać bez fazy nasycania. No i jeszcze pytanko ile czubata łyżeczka kreatyny mieści w sobie gr. niej. Modlitwa i praca o mase i [...]
Witam! Mam 15 lat (w lipcu 16), ważę 87kg a wzrost 178 cm, ogólnie ćwiczę 4 miesiące. Mam pytanie odnośnie treningu, czy lepiej jest dać duży ciężar i zrobić go z pomocą? (czyli np. już pod koniec ostatnich powtórzeń kolega mi pomaga 2 razy i nie zrobię 12 powtórzeń tylko 10 albo 8). Czy lepiej jest dać mniejszy ciężar i zrobić serie samemu, bo ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat i od roku trenuje boks. Postanowiłem dołozyc do tego trening silowy, ale waze 60 kg ( mam 173cm wzrostu)i w tej wadze walcze, więc nie mam możliwosci aby przytyc. Chciałbym przybrac troche mięsni i je uwidocznic. Chcialbym tez spalic troche zbednego tluszczu. Powiedzcie mi czy to możliwe bez drastycznego przybrania na wadze. Tu. [...]
Witam mam 15 lat ,172cm wzrostu i waże 97kg.Chciałbym schudnąc i wyrobic sobie mieśnie , bardziej rzeźbe ponieważ jeśli chodzi o siłę to po 30kg na reke dźwigne , cchciałbym sie dowiedizec jakie cwiczenia i może odzywki(np.kreatyna,hmb,thermo speed) były by najlepsze , w domu mam rowerek stacjonarny,4xhantle i sztange łamaną oraz moge ejsczze [...]
Mam problem. Mam 15 lat 159 cm wzrostu i ważę ok 52 kg. mój problem jest taki, że mam wystające żebra. nie mam płaskiego brzucha. co mam zrobić, abym miała ? proszę o pomoc. z góry dziękuję. :) Mój jadłospis to : śniadanie: herbata, kanapka z miodem lub serem żółtym. Obiad: ziemniaki, jajko, schabowy, jakaś sałatka, pierogi, naleśniki itd. [...]
Witam, otóż od dawna mam niezmienną chęć ćwiczenia Aikido, klub jest, 40km odemnie, problemu nie ma. Ale czy 15 lat to już nie za późno na ćwiczenie i zapisanie się, nigdy nic takiego nie ćwiczyłem, jedynie parkour i freerun. Boje się może odrzucenia czy wyśmiania że tak późno :) Co sądzicie forumowicze?
Mam 15 lat byłam na pierwszych próbnych zajęciach z wing tsun, odbyły się wczoraj wieczorem trwały dwie godziny. Ręce bolały mnie strasznie , były czerwone , nieźle opuchnięte i wyglądały jak złamane, dzisiaj pojawiły się siniaki , pisać mogę , więc stwierdziłam że złamane nie są, ale czy to normalne? I jak mam ćwiczyć na jutrzejszym treningu [...]
[...] Spotkałem się z dobrymi opiniami na temat tego programu, ale na tej stronie jest napisane aby robić ABS II codziennie, a znowu inni mówią że 3 razy w tygodniu. Tak więc, jak ćwiczyć? Mam 15 lat, ważę 66kg, mam 1,85cm wzrostu i oprócz brzucha trenuję oczywiście całe ciało.
Mam 15 lat. Moim zdaniem nie mam kobiecej figury, gdyż mam 93 cm w biodrach, 180 cm wzrostu i 87 cm w klatce piersiowej, mierzonej pod piersiami, waże 70 kg. Wystaje mi trochę jabłko adama, rośnie mi wąsik pod nosem który już raz zgoliłam, oraz sporo włosów na brzuchu, widoczna tzw ''droga do nieba'' i już zaczynają nad pempkiem do góry rosnąć, [...]
Siema mam 15 lat i juz długo zmagam sie z pryszczami. Dermatolog mówi ze mam za dużo łoju i mi wywala biorę tabletki na wysuszenie skóry. I pytanie czy mogę ćwiczyć na siłowni.Bo ćwicze troche już ale nie wiem czy to przez to mi wywala pryszcze. I czy można stosować odżywki kreatyne itp...???
