Plan treningowy dla 15-latka.

Witam ! Nie dawno ( 2 tyg. temu ) zacząłem chodzić na siłownie. Moje pytanie jest następujące : jakim planem treningowym trenować na masę.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15 lat

Waga: 70 kg

Wzrost: 187 cm

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty: koszykówka ,siatkowa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia

Dieta: Staram się jeść duzo i zdrowo

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nigdy nic nie brałem.

trenowac na masę się nie da- od tego jest dieta, jeśli zaczynasz to cwicz FBW poczytaj o tym i przemysl:)

dział trening dla początkujacych tam masz artykuł pierwszy rok treningów