Plan treningowy dla 15 latka

mam 15 lat i jestem dosyc chudy i mam chude rece zaczalem cwiczyc robie brzuszki i inne cwiczenia na brzuch oraz podciagam sie myslicie ze to cos da jak bede robil przez miesiac

Witaj!


Bardzo dobrze zaczales cos robic ze swoim cialem, jednak musisz na start pojac pare rzeczy

po 1 - trening na silowni, czy trening w domu, ukierunkowany na ksztaltownaie sylwetki wymaga cierpliwosci tutaj nic nie dzieje sie z dnia na dzien i przez miesiac czasu mozesz nie zobaczyc zbyt duzych rezultatow, jednak nie powinienes sie zniechecac i trenowac dalej

po 2 - nawet trenujac w domowych warunkach wazne jest abys trenowal cale cialo
zerknij na temat
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
masz tutaj kompletny plan z uzyciem gum, jak i opis poszczegolnych cwiczen, mysle, ze na spokojnie na start ze 2-3 gumy mozesz zakupic i wykonywac na nich trening
innym sposobem jest zaopatrzenie sie w parę hantli, z którymi również przetrenujesz cale cialo


po 3 - odzywianie tutaj musisz pamietac o tym, ze przytycie, zbydowanie miesni wiaze sie z dostarczeniem nadwyzki kalorycznej, a wiec musisz jesc wiecej niz potrzebuje Twoje cialo na start wystarczy ze bedziesz trzymal sie 10 wskazowek zywieniowych, a ewenty powinny sie pojawic im dalej w las tym bedzie ciezej i ttrzeba bedzie lepiej skonstruowac jadlospis, jednak na razie trzymaj sie podstaw i poglebiaj wiedze.