Dieta/plan treningowy dla 21 latka.

Cześć,

Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni (bardzo rekreacyjnie). Głównie robie jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe, biegam a ćwiczenia siłowe wykonuję głównie na atlasach. Chciałbym jednak zacząć poważniej trenować, i potrzebuję pomocy, bo w temacie siłowni jestem zupełnie zielony. Chciałbym zrzucić kilka kilo, i wyrzeźbić sylwetkę. Obecnie ważę ~~74 kg, chciałbym zjechać przynajmniej do 68 kilo.

Czy ktoś bardziej doświadczony byłby w stanie polecić mi jakąś dietę i plan treningowy? Czy opłaca się inwestować w suplementy?

Z góry dzięki za wskazówki.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html tu masz wszystko

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.