stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5

pij dużo jedz duzo i sie nie bój. kazdego czasem złapie choroba i lepiej sobie odpuscic-> wróci z nawiązką

Dzien 15
zbity z tropu przez chorobe mam pewne luki.. zmieniam plan n pon/sroda/ptk na wtorek/czwartek/sobota. dieta w normie, ale czuje spadek sily i masy po chorobie

no nic, powracam do ostrej walki

Dzien 24

Od piatku zaczelem brac WPC. Biore tylko po treningu, bo mam wystarczajaca diete, ale nie moglem nic sobie dobrego wymyslic na posilek potreningowy.

Koncze juz serie 10- tek, jestem prawie w polowie drogi. Ciezko utrzymac diete, ale trzymam sie mocno hehe

Poprawa sylwetki? sam nie wiem. ale nie jest zle, a czuje sie silniejszy. Jutro z rana kolejny ostry trening.

Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-10-01 19:02:09

Dzien 39

Dawno mnie tu nie bylo

Wiec waga wacha sie jak po***bana a az takiego przyrostu w miesniach nie wiedze zalalem sie troche bf, ale LBM nie zwiekszyl sie znacznie.

dzisiaj przedostatnia seria 5-tek bylo ostrooo!!

No to fajnie, powodzenia i prowadź systematycznie dziennik, i dawaj lepsze wypiski z treningów

pzdr

elo

będę zaglądał- powodzenia

dzieki

dzisiaj praktycznie pierwszy raz "poczulem" ze trenowalem.

Za tydzien planuje zmierzyc Maxy dla barkow i dodam je do nastepnego cyklu. Jakie cwiczenie proponujecie?

o fajnie, że ktoś też HST robi. Będę śledził. pzdr

dzien 50

To juz 50?

ok. jest zaplanowany plan na nowa serie. dieta bedzie konkretniejsza, plan tez. jeszcze wszystko wypisze. zakupilem juz gainera, bedzie na nowy cykl. Jutro maxy dla 15-stek, czwartek 10-tek i sobota 5-tek. 10-12 dni SD i od nowa!

za tydzien podam wymiary, zdjecia do porownania. Chyba zawalilem diete, bo na masie nie przybralem zbyt duzo(najwyzej na tluszczowej )

Zaczynam walke od nowa. Jako ze nie podobaja mi sie efekty po pierwszym cyklu ten bedzie bardziej zorganizowany.

Link do mojej diety:
https://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t448851.html

Moj plan to HST:
Przysiady 2x
Wioslowanie sztanga
Sciaganie drazka
Wyciskanie sztangi pod 15*
Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu
wyciskanie hantli nad glowe (barki)

Wiek: niezmenne 16 lat
Waga: rano na czczo 69.4 kg
Wzrost: 181 cm
Bic: 31 cm
Klatka: 97 cm
Pas: 75 cm


Moj cel na ten cykl to 1,5-2 kg


Dzien -2
Po 10 dniach SD mam spadek wagi o 1 kg. Dzisiaj wrocilem do jedzenia na mase, a za 2 dni na diete.