...
Napisał(a)
pij dużo jedz duzo i sie nie bój. kazdego czasem złapie choroba i lepiej sobie odpuscic-> wróci z nawiązką
...
Napisał(a)
Dzien 15
zbity z tropu przez chorobe mam pewne luki.. zmieniam plan n pon/sroda/ptk na wtorek/czwartek/sobota. dieta w normie, ale czuje spadek sily i masy po chorobie
no nic, powracam do ostrej walki
zbity z tropu przez chorobe mam pewne luki.. zmieniam plan n pon/sroda/ptk na wtorek/czwartek/sobota. dieta w normie, ale czuje spadek sily i masy po chorobie
no nic, powracam do ostrej walki
...
Napisał(a)
Dzien 24
Od piatku zaczelem brac WPC. Biore tylko po treningu, bo mam wystarczajaca diete, ale nie moglem nic sobie dobrego wymyslic na posilek potreningowy.
Koncze juz serie 10- tek, jestem prawie w polowie drogi. Ciezko utrzymac diete, ale trzymam sie mocno hehe
Poprawa sylwetki? sam nie wiem. ale nie jest zle, a czuje sie silniejszy. Jutro z rana kolejny ostry trening.
Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-10-01 19:02:09
Od piatku zaczelem brac WPC. Biore tylko po treningu, bo mam wystarczajaca diete, ale nie moglem nic sobie dobrego wymyslic na posilek potreningowy.
Koncze juz serie 10- tek, jestem prawie w polowie drogi. Ciezko utrzymac diete, ale trzymam sie mocno hehe
Poprawa sylwetki? sam nie wiem. ale nie jest zle, a czuje sie silniejszy. Jutro z rana kolejny ostry trening.
Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-10-01 19:02:09
...
Napisał(a)
Dzien 39
Dawno mnie tu nie bylo
Wiec waga wacha sie jak po***bana a az takiego przyrostu w miesniach nie wiedze zalalem sie troche bf, ale LBM nie zwiekszyl sie znacznie.
dzisiaj przedostatnia seria 5-tek bylo ostrooo!!
Dawno mnie tu nie bylo
Wiec waga wacha sie jak po***bana a az takiego przyrostu w miesniach nie wiedze zalalem sie troche bf, ale LBM nie zwiekszyl sie znacznie.
dzisiaj przedostatnia seria 5-tek bylo ostrooo!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dzieki
dzisiaj praktycznie pierwszy raz "poczulem" ze trenowalem.
Za tydzien planuje zmierzyc Maxy dla barkow i dodam je do nastepnego cyklu. Jakie cwiczenie proponujecie?
dzisiaj praktycznie pierwszy raz "poczulem" ze trenowalem.
Za tydzien planuje zmierzyc Maxy dla barkow i dodam je do nastepnego cyklu. Jakie cwiczenie proponujecie?
...
Napisał(a)
dzien 50
To juz 50?
ok. jest zaplanowany plan na nowa serie. dieta bedzie konkretniejsza, plan tez. jeszcze wszystko wypisze. zakupilem juz gainera, bedzie na nowy cykl. Jutro maxy dla 15-stek, czwartek 10-tek i sobota 5-tek. 10-12 dni SD i od nowa!
za tydzien podam wymiary, zdjecia do porownania. Chyba zawalilem diete, bo na masie nie przybralem zbyt duzo(najwyzej na tluszczowej )
To juz 50?
ok. jest zaplanowany plan na nowa serie. dieta bedzie konkretniejsza, plan tez. jeszcze wszystko wypisze. zakupilem juz gainera, bedzie na nowy cykl. Jutro maxy dla 15-stek, czwartek 10-tek i sobota 5-tek. 10-12 dni SD i od nowa!
za tydzien podam wymiary, zdjecia do porownania. Chyba zawalilem diete, bo na masie nie przybralem zbyt duzo(najwyzej na tluszczowej )
...
Napisał(a)
Zaczynam walke od nowa. Jako ze nie podobaja mi sie efekty po pierwszym cyklu ten bedzie bardziej zorganizowany.
Link do mojej diety:
https://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t448851.html
Moj plan to HST:
Przysiady 2x
Wioslowanie sztanga
Sciaganie drazka
Wyciskanie sztangi pod 15*
Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu
wyciskanie hantli nad glowe (barki)
Wiek: niezmenne 16 lat
Waga: rano na czczo 69.4 kg
Wzrost: 181 cm
Bic: 31 cm
Klatka: 97 cm
Pas: 75 cm
Moj cel na ten cykl to 1,5-2 kg
Dzien -2
Po 10 dniach SD mam spadek wagi o 1 kg. Dzisiaj wrocilem do jedzenia na mase, a za 2 dni na diete.
Link do mojej diety:
https://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t448851.html
Moj plan to HST:
Przysiady 2x
Wioslowanie sztanga
Sciaganie drazka
Wyciskanie sztangi pod 15*
Wyciskanie sztangi pod katem z glowa u dolu
wyciskanie hantli nad glowe (barki)
Wiek: niezmenne 16 lat
Waga: rano na czczo 69.4 kg
Wzrost: 181 cm
Bic: 31 cm
Klatka: 97 cm
Pas: 75 cm
Moj cel na ten cykl to 1,5-2 kg
Dzien -2
Po 10 dniach SD mam spadek wagi o 1 kg. Dzisiaj wrocilem do jedzenia na mase, a za 2 dni na diete.
Polecane artykuły