stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5

Daj film. MUSZĘ to zobaczyć .

No, ten ciezar w przysiadzie, jest...
Bardzo ladnie !

haha wiedzialem ze zycie nie jest takie piekne
musze was oraz mnie rozczarowac, bo to nie jest przysiad z 170 kg obciazeniem, ale wyciskanie na nogi 170 kg. A to juz wcale nie jest takie niesamowite..

Różnica jest, delikatnie rzecz biorąc, DOŚĆ ZNACZĄCA .

hahah no wlasnie sam sie zdziwilem ze jestem taki za*ebisty

ale nawiasem mowiac ladnie idzie sila na tym HST nie sprawdzalem jeszcze ile jestem w stanie podniesc, ale po pierwszym cyklu z 63 poszlo na 71 kg na sztandze na plaskiej. ciekawe jak bedzie po tym cyklu

Dzien 18

Dzisiaj beztreningowy. Mialem malego cheat meale, ale za to jaki. Gulasz meksykanski na wolowinie i burrito z ryzem fasola i kurakiem. Iscie meksykanskie

I zrobie odrazu rozpiske na jutro, bo rano bede szedl na silke i zazwyczaj nie chce mi sie mysles z rana:

10tki:
Wyciskanie na nogi (zeby nie bylo niedomowien ) 140kg * 2
Klatka sztanga plaska 35 kg
Klatka sztanga skosna glowa w dol 35 kg
Wioslowanie 32,5 kg (takie krazki )
Sciaganie drazka 35kg
Barki po 9kg


No i trzeba sie zaczac uczyc calej Ody do mlodosci na 10 grudnia nauczycielom sie chyba nudzi

haha wiedzialem ze zycie nie jest takie piekne
musze was oraz mnie rozczarowac, bo to nie jest przysiad z 170 kg obciazeniem, ale wyciskanie na nogi 170 kg. A to juz wcale nie jest takie niesamowite..



Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-28 20:08:00

Sobota to byl jeden wielki cheat day (nieplanowany)
miala byc silka, ale spoznilem sie na autobus, a potem mialem jechac do Krakowa, wiec porobilem w domu pompki i podciagniecia.
Potem przez caly dzien zjadlem moze 3 kanapki z kurakiem + sniadanie, a wieczorem impreza do 4 nad ranem.. A wiadomo jak to jest na imprezach. Nie wazylem sie jeszcze, ale sadze ze masa spadla o kilka dobrych kilogramow

No nic, czekac do wtorku i nadrobic na silce

Dzien 22

Dzien jak kazdy inny. ale trening jak zaden inny. Seria 10-tek:

Nogi wyciskanie 140 i 150 kg
Wioslowanie 36.5 kg
Sciaganie drazka 2x 40 kg
Klata sztanga 38 kg
Klata sztanga z glowa w dol 38 kg
Barki 2x po 9 kg
Brzuch wc+15kg

Po treningu bialko i sok owocowy a po godzinie burrito z kurakiem i ryzem (mniam )

Dzien 24

Dzisiaj sam na silowni, wiec nie bylo spottera, i musialem uwazac ze sztanga, dlatego nie bylo progresji. Seria 10-tek:

Nogi wyciskanie 150 i 160 kg
Wioslowanie 37.5 kg
Sciaganie drazka 2x 40 kg
Klata sztanga 2 x 38 kg
Barki 2x po 10 kg
Brzuch 2x wc+15kg

Wklejam fotki od poczatku roku szkolnego. Diete zaczelem niecaly miesiac temu. co o tym myslicie? czy jest dobrze czy za malo?

Czy nie lepiej zebym zmniejszyl wegle i dodal bialka i tluszcze? (bo przyrost wagi jest, ale nie wiem czy wiekszosc to nie tkanka tluszczowa) Obecna dieta to

B:112g
T:112g
WW: ok 360g






Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-10 07:04:07