TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Aha spoko THX za odp

Jakie ćwiczenia polecacie na klatkę piersiową..Chodzi mi dokładnie o tłuszcz nagromadzony przy "sutkach"...?

Jak plan FBW nakierunkowac na rozwój miesni dwuglowych ramienia ?
Z tego co przeczytalem mozna obrac za priorytet tylko rozwoj duzych grup miesni.

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 80 kg dopiero zaczynam przygodę z siłką. Jak narazię ćwiczę tylko barki, klate oraz biceps. Według was lepiej ćwiczyć odrazu całe ciało czy mogę np. skupić się tylko na tych rzeczach. Jeżeli całe ciało to proszę o jakiś plan treningu bo nie znam się na tym.

jak sądzicie, po 4 miesięcznym splicie warto przejść na FBW, czy może na coś innego? .

radziu1109, Aeroby.
Vici666, to dobrze przeczytałeś...
Ishunt, w trybie natychmiastowych całe ciało (ACT / FBW na początek). Zdecydowanie...
Yoro, chyba na odwrót... Po FBW na Split... Czytaj więcej. Pozdro

Witam
Trenuję FBW z elementami dynamiki,jako że jestem młody zachowuje daleko idącą ostrożność z tymi trudnymi ćwiczeniami, trenuje tym systemem ze względu na piłkę nożną. Moje pytanie dotyczy progresji. Mój trening dzieli się na A i B. Jako że jak wyżej napisałem wole nie nabawić się kontuzji wymyśliłem taką o to progresję :

Pierwsze dwa tygodnie po 8 powtórzeń
Drugie dwa tygodnie po 10 powtórzeń
Trzecie dwa tygodnie po 12 powtórzeń
Czwarte dwa tygodnie zmieniam trochę obciążenie i 8 powtórzeń
Piąte 2 tygodnie dodane obciążenie i 10 powtórzeń
i tak dalej.
Trenuje tak :
1 tydz.
1 A
2 B
3 A
2 tydz.
1 B
2 A
3 B

Czy taka progresja nie jest zbyt mała?

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-01-01 19:47:35

po co ci progresja seri??

lepiej ciezar dokladaj ze 2kg co tydzien/2 tygodnie +3kg





Yoro - tak lepiej przejdz na FBW to bardzo dobry trening

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-01 20:21:26

nie mam progresji serii a powtórzeń . Czy może tak być? Tylko w tej progresji jest ten właśnie haczyk że długo operuję jednym obciążeniem zmieniając tylko liczbę powtórzeń...

nie.

nie ma takiej potrzeby


rob te same powtorzenia co robiles od poczatku tylko ciezar dokladaj co jakis czas