[NABÓR] TEST UNS RE LOADER (5 osób)

Zgłaszam swoją osobę do przeprowadzenia testu RE LOADERA,obiecuje sumienie ja przeprowadzić, z powodu bycia jeszcze uczniem który liczy każdy grosz na diete oraz suplementacje,przez co każda pomoc sie przyda ;) Dziennik bedzie prowadzony sumienie,rzetelnie,systematycznie.Test będzie urozmaicony o częste filmiki z treningów,fotki,oraz przepisy tego czego najbardziej kocham czyli jedzenia,oraz zdjęcia formy ;)

INFO
Witam! Nazywam się Kamil, rocznik 83. Trenuję kilka lat z przerwami, w tym 1,5 roku na poważnie. Zamierzam wystartować w Debiutach 2015, kategoria do 80 kg. Teraz jestem w okresie budowania w miarę czystej masy mięśniowej do końca roku, od stycznia zaczynam wycinkę. Prowadzę dziennik na forum w dziale Podżekt Dzika Masa z systematycznymi wpisami i zdjęciami. Będę wdzięczny firmie UNS za wsparcie: w przygotowaniach-)

DIETA
4200kcal b315 w 525 t 55
20g wpi
1. Omlet: 90g owsiane, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 30g dzem/miód/syrop klonowy, spirulina
2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g płatki owsiane, banan, kakao
3. 180g mięso, 100g basmati
4. Preworkout
180g mięso, 120g basmati
5. Postworkout
40g wpc + 40g carbo + 10g mono
180g mięso, 180g basmati + owoc
6. 180g schab, 15 olej, 15g masło orzechowe
7ml tran

Trening
Upper/Lower by Dorian z podziałem na dni Power % Hipertropy

Upper POWER
Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4x10
Wiosłowanie sztangą podchyt 4x 10 pierwsza seria 6-8
Hammer nachwyt jednorącz 4x10
Wyciskanie hanti leżac 4x6-12
Wyciskanie hantli skos dodatni chwyt młotkowy 3x 8-12
Rozpiętki skos dodatni 3x8-12
Unoszenie hantli na boki 3x10-12
Odwrotne rozpiętki 3x10-12
Wyciskanie hantli siedząc 3x12-8

Lower (+arms) SHOCK
Wspięcia na łydki siedząc 3x 50-20
Wspięcia na łydki stojąc 3x 50-20
Francuskie Wyciskanie leżąc 3x10-15
Wyciskanie francuskie z hantlą chwyt motkowy 3x15-10
Uginanie hantli stojąc z rotacją 3x8-12
Modlitewnik ze sztangą 3x 15-10
Uginanie lezac 4x10-20
Martwy ciąg na prostych nogach 4x20-15
Prostowanie siedzac 4x20-15
Wykroki chodzone z hantlami 4x min 20 na 1 nogę
Syzyfki 4x max
 
Upper Shock
Ściaganie drążka wciągu górnego do karku 4x 15-10
Wiosłowanie hantlą po łuku 4x12-8
Ściaganie drążka wciągu górnego do klatki 4x 12
Wyciskanie hantli leżąc chwyt młotkowy 3x15-10
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15-10
Krzyzowanie linek w bramie 3x18-12
Unoszenie hantli na boki siedząc 3x15
Face pulls 3x15
Wyciskanie hantli siedząc 3x15-12
Kółeczko 3x
Unoszenie nog w podporze 3x
Spiecia na piłce 3x
Core

Lower (+arms) POWER
Wspięcia na łydki siedząc 3x 15-5
Wspięcia na łydki stojąc 3x 15-5
Uginanie ramion ze sztangą szeroki chwyt 3x 12-8
Uginanie wiatrakowe 3x12-8
Poręcze 3x6-10 wersja triceps
Kick back 3x 12-8
Uginanie lezac 3x15
Martwy ciąg na prostych nogach 3x15
Fronty 4x8-12 stopy wąsko
Wykroki chodzone z hantlami 3x min 20 na 1 nogę
Prostowanie siedzac 3x20-15
Syzyfki 3x15

SUPLEMENTACJA
Wpc classic UNS
mono UNS
wpi
nac/ornityna
cytrynian magnezu

KILKA FOTEK

Kiedy ogłoszenie wyników?

dexterpro - jeszcze raz napisz w jakiś temacie w którym napisane jest wyraźnie że nie służy do zadawania pytań to długo nie napiszesz w żadnym.

Do testu wybieramy:

- Iccana
- FitnessOna
- dyziu95
- turbo_01
- nevalainen

Każda z osób jeżeli jeszcze jeszcze nie prowadzi dziennika zobowiązana jest do:

- założenie dziennika w którym będą dodawane codziennie wpisy
- test prowadzić obiektywnie
- urozmaicać test o różne formy multimedialne (foto, video).

Wybranych testerów proszę o przesłanie na PW swoich adresów.

graty

Dziękuję za wybranie, priv poszedł.
Po dostaniu przesyłki założę dziennik testowy.

Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-11-12 19:18:07

WITAM!

Tak wiec zglaszam swoja kandydature do przeprowadzeniu testu nowego suplementu UNS!

Dlaczego ja?
Jestem mlodym,ambitnym i zawzietym chlopakiem.Daje z siebie wszystko na treningach oraz moja aktywnosc nie konczy sie na silowni,tak wiec mam mozliwosc sprawdzenia re-loadera pod kontem SW,basenu czy biegania.W dodatku nie mialem nigdy stycznosci z takimi produktami i to by bylo dla mnie nowe przezycie,co da mi obiektywna ocene.Przy moim trybie treningowym -4xsilowy+cardio,1x basen,1x bieganie,jak daje rade to 1x2h ostro SW taki supplement to dla mnie bedzie zbawienie.W dodatku moja polka z supplami jest musta procz vit-a-min

DEKLARUJE IZ W RAZIE WYBORU MNIE DO PRZEPROWADZENIA TESTU BEDE SUMIENNIE PROWADZIL DZIENNIK Z ELEMENTAMI MULTIMEDIALNYMI tj. ZDJ ITP.

Moje zdj oraz dziennik mozna zobaczyc w dziale UNS!
https://www.sfd.pl/Thuglife_Lecimy_nie_śpimy_-t1049755.html

POZDRAWIAM I ZYCZE POWODZENIA WSZYSTKIM !

Trochę się spóźniłeś kolego.

Prosze o usuniecie posta,przepraszam za spam