praca

dobra praca ;-)

wow widze ze praca wylądowała na głównej :-D

[...] na domsy jezeli chodzi o moja osobe dziala sauna. Rozluznia mnie co prowdzi do byc moze szybszej regeneracji. Na domsy pozatym cierpie zazwyczaj tylko podczas wracania na silownie po okresie roztrenowania, potem cialo sie adaptuje i rzadko kiedy, a jezeli sa to nie zbyc mocne a praca - sam bralem udzial w konkursie, byles lepszy, gratulacje ;)

Ciekawa praca.

Sobota 16.05.2015 Miska: nieliczona, w miarę czysta, tzn po pierwsze musiałam się ratować batonem proteinowym po treningu (po raz pierwszy w życiu, a tam w składzie różne różności) i po południu nie ja przyrządzałam posiłki więc, niby tylko mięso, ryż, surowe warzywa, ale nigdy nie wiadomo, czy grillowane to było na pewno grillowane itd. Trening: [...]

nie ma za co, wiara oraz coężkq praca czynią cuda.

[...] 4/5 w tygodniu ( czasem trzy w zależności jak z pracą )od dwóch lat wcześniej miałem 2 lata przerwy i ćwiczyłem przez rok, wcześniejsze suple to : animal pak, mega mass 4000, EFX kre-alkalyn PRO, glutamina, TREC tribulon, glucosamine, do tego jeszcze jeśli praca pozwoli w sobotę judo z kumplami ps możecie mi powiedziec gdzie znajde ankiete ?

Wersja dla zapracowanych, którzy nie mają czasu na czytanie całości (praca w formie szybkiej prezentacji): https://www.emaze.com/@AFFRIQRI/prehistoria Wersja rozszerzona dla ludzi którzy mają czas poczytać: slajdy jak wyżej plus rozszerzenie o tekst. /SFD/Images/2016/1/15/951ef340fc8744438cea82787a23570e.jpg Słowem wstępu. [...]

[...] trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w worek( nawet pare lat)w [...]

Dla przykładu: Pn-wt-śr-czw praca Pt odpoczynek Sob Klatka + Triceps Nd Plecy + Biceps Pn Barki + Nogi Wt-sr-czw-pt praca itd. itd. Proponowałbym np. w 1 dzień wolny od pracy zacząć już robić klatke + triceps i w 4 wolny dzień zrobić jeszcze raz klatkę piersiowej (moze ludze sie, ze 2 treningi klatki przyspiesza wzrost klatkij, ktora nie rosnie [...]

[...] się treningowo na bite 12 tygodni, podzieliłam więc te okresy na pół, właśnie minęło 6 tygodni z nowym treningiem, tydzień odpoczynku akurat pokrył się z innymi przymusowymi pracami, które nie bardzo powoliły mi na treningi W poszukiwaniu treningu na kolejne tygodnie złożyłam sobie taki zestaw ćwiczeń na 3 dni treningowe, mam nadzieję, że ta [...]

http://img689.imageshack.us/img689/2893/xk9u.jpg http://img600.imageshack.us/img600/9540/mo4o.jpg }:-((( nie na takie efekty czekałam, no ale ten tydzień spisany na straty :-( Jaka praca taki efekt }:-(( Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-09-22 13:48:16

28.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1400kcal –ciągle właściwie na ssaniu @-) 1 Dzień bez kawy, sączę zieloną herbatę ze świeżym imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48eb7d525f6401691f497b58693b3ba.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Zrobiłam naleśniki dzisiaj z mąki owsianej porcja niewielka, bo raptem 2 [...]

Asia udowadniasz, że ciężką systematyczną pracą pod okiem fachowca (Iza) przynosi efekty, podziwiam za wytrwałość};-)

[...] metody, zarówno w trenignu siłowym jak i aerobowym czy interwałach. vegoeop - po rozgrzewce ogólnej i 5-10 min lekkiego truchtu robisz 30/40 lub 30/60 (w sekundach praca/odpoczynek) szybki marsz/wolny marsz, bieg/marsz, szybki bieg/trucht, sprint/bieg - w zależności od poziomu wytrenowania. Na początek 5 takich obwodów i stopniowo [...]

Biegam po terenie leśnym. Bieżnia jest słaba bo wykonuje za nas ruch w tył (tzw grzebnięcie tylne) i przez to nie jest praktycznie żadnym odpowiednikiem biegu gdzie praca dwójek jest całkiem mocna.

[...] to się chyba już przyzwyczaiłam. Pociesza mnie jedna myśl - 30 kwietnia zaczynają się 5 miesięczne wakacje, obiecałam sobie, że po maturach odpocznę, a na razie… ciężka praca, bo mam swoje cele, które chce osiągnąć, a samo się nic nie zrobi. :-D Trening super, jest 21, a ja już "czuję" plecy, ciekawe co będzie rano… ^^ Dzisiaj jak to [...]

[...] chłopcem - przeuroczo wyglądali, ona jest drobniutka, a on dosyć wyrośnięty, ale zagrała naprawdę fajnie, poczułam się bardzo z niej dumna. Miło jest, gdy widać, że wspólna praca przynosi zamierzony efekt. Jadąc przeżyłam traumę, bo stałam w korku i będąc "pod górkę"… zgasł mi samochód %-). Niby nic, ale za mną stała ciężarówka na którą [...]

hmm, a całe życie wmawiano mi, że jestem klepsydrą...może to przez plecy, które robią w pomiarach i w optyce robotę ;> W każdym razie przeczytałam artykuł, faktycznie coś jest na rzeczy, przede wszystkim z tym zatrzymywaniem wody, chociaż nie wszystko odnośnie mnie i rzeczonej "gruszki" do końca się zgadza (jako cechy wspólne). Ale wkońcu cała [...]

[...] trochę Twój dzienniczek i dopinguję :-) A dziś doszłam do wniosku, że mam kolejny powód, aby czasem wk... hm, zirytować się deregulacją życia, jakie wprowadza moja praca :'-( miska za szóstego czerwca przedstawia się, dość powiedzieć, żałośnie.. pewnie coś jeszcze dzisiaj chapnę w miarę lekkiego, bo dla mnie dzień się jeszcze nie [...]