kurczaka

[...] jest to tuńczyk z puszki + 80g ryżu + 10ml oliwy 13:00 - Obiad 'Szwagrowy chicken', mógłbym jeść całymi dniami %-) danie składa się z 50g kaszy / ryżu + 100g piersi z kurczaka + 10ml oleju roślinnego 16:30 - Przedtr. posiłek 100g wątróbki drobiowej + 100g ziemniaków + 10ml oleju roślinnego 17:00 - Kreatyna przed 17:30 - Trening 19:00 - [...]

[...] w pracy, 20 minut ) - 500g serka wiejskiego lekki - 40g masla orzechowego bez soli, bez cukru - bana caly 3 Posiłek 12:00 :( 2 przerwa w pracy, 35 minut ) - 200g piersi z kurczaka lub indyka lub wołowiny (3x w tygodniu,max) ( jeśli chodzi o wołowinę to niech to będzie polędwica, wołowina przednia lub zadnia lub ligawa) lub 300g ryby (dorsz, [...]

[...] wam wrócić do treningów na siłowni. Kolejny problem, na który chciałbym zwrócić uwagę to dieta na urlopie. Nie wymagamy od was biegania na plażę z pudełkami ryżu i piersi z kurczaka. Jednak dobrze by było zwrócić uwagę na to co się je i kiedy się je. Musicie wiedzieć, że nie zwalnia was od dobrego i racjonalnego odżywiania się. Nie zwalnia was [...]

[...] 125g + świeże warzywa + 15ml oliwy Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby morskiej pieczonej Potreningowy - banan po treningu + 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka 30 minut przed snem - 50gram twarogu chudego + 10ml oliwy Czwartek śniadanie - jajecznica z 3 jajek na 10 ml oliwy + 5 kromek chleba żytniego z pomidorem + 15g [...]

[...] oraz 2 kapsy Man Scorcha I śniadanie (godz. 9:30) - 2 kromki chleba razowego grahama, 2 suchary, 2 grzanki; - 2 jajka na twardo i pomidor, 2 plastry szynki z indyka, piersi kurczaka, 2 plastry sera żółtego; - kefir 2% tł. (400 g.); - oliwa z oliwek (2 łyżki - 30 g.). Przed II śniadaniem 2 kapsy Man Scorcha. II śniadanie (godz. 13:00) - 2 owoce: [...]

[...] BF takie działanie ma sens - nie zamierzam popadać w jakąś paranoję żywieniową, ale na pewno stawiam na dobrej jakości produkty nieprzetworzone, popularnego fileta z kurczaka mogę jeść kilogramami ;) Chociaż np. lubię dobrej jakości (o ile można tak powiedzieć) wędliny typu kiełbasa mająca 90% mięsa z piersi kurczaka i takie produkty też [...]

[...] 93,6 / T: 10,8 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal 2 jajka 2szt. B: 13g / W: 1g / T: 10g = 146 kcal SUMA: 931kcal 2.Posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 180g B: 38g / W: 0g / T: 5g = 200 kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344 kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa z małą [...]

[...] sumie gdzieś ze 2 lata, bez ruchu, do 44-45kg. Potem przytyłam głównie przez orzechy, pestki i słonecznik; jadłam też dużo nabiału (serki wiejskie i jogurty, mleko) i sporo kurczaka. Luty 2013: zaczęłam liczyć miskę, jadłam ok. 2000kcal. Czerwiec 2013: 1900kcal 135/150/84, lipiec DNT 1800 kcal 135/135/80, DT 1950 kcal 173ww, grudzień DNT [...]

[...] wodą 06:30 - HITEC gainer supermass professional - 60g + 250 ml mleka 06:50 - śniadanie (kromka razowego chleba + plaster chudego białego sera + plaster szynki z piersi kurczaka) + woda 07:00-15:00 - praca (siedziąca) 10:00 - HITEC gainer supermass professional - 60g + 250 ml mleka 12:00 - drugie śniadanie (kromka razowego chleba + plaster [...]

[...] + jajecznica z 4 jajek 29 21 38 470,4 II śniadanie - koktajl z 100g twarogu chudego,owoców(250g) i mleka (lub kefiru) 25 3 46 384 Obiad - 80g ryżu/makaronu + 100g piersi z kurczaka\150g filetu rybnego 25 2 68 354 międzyposiłkowy - tuńczyk z warzywami + 100 gram ryżu 53 18 77 713 kolacja - 200gram twarogu chudego 38,6 2 7 198 [...]

[...] SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od 6 miesięcy raczej odżywiam się zdrowo (5 posiłków, brązowe makarony ,ryż , pierś z kurczaka itp.), jadłospis niżej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

[...] 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 20g Orzechy włoskie 50g Jabłko zielone ok. 150g Posiłek 3, godz. 13.00 - 13.30 Ryż brązowy 100g Gotowane mięso z piersi kurczaka 100g Kalafior 150g Polać oliwą z oliwek Posiłek 4, godz. 16.30 - 17.00 Ryż brązowy 80g Cielęcina, udziec 120g Kapusta pekińska 100g Polać oliwą z oliwek Posiłek 5, [...]

[...] po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych kolegów, że oprócz ciężkich treningów będzie musiał od rana do późnego wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma [...]

[...] - ostatni posiłek to od tygodnia tylko twaróg, - ziemniaki całkowicie odstawiłem - zastąpiłem ryżem białym, kaszą gryczaną i kuskusem, - mięso jem od tygodnia tylko pierś z kurczaka, - wszystko co robię od tygodnia jest gotowane, - od 4 listopada zacząłem się ruszać regularnie (w zeszłym tyg. 5dni biegania - 2 dni odpoczynku, w tym tak samo - [...]

[...] PO PRZEBUDZENIU 6:25 BCAA 10g, KRE-ALKALYN 2 caps Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Odżywka białkowa - 50g Rodzynki 20g+cynamon Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, cebula Olej lniany budwigowy - 1,5 łyżki Posiłek 3 13:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g pomidor, [...]

[...] odżywka - serwatka 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek 5g, olej lniany 5g - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 100g, oliwa z oliwek [...]

[...] (50g) Twaróg łowicki chudy (75g) Mleko 0,5%tł. Mlekovita (250ml) Kakao naturalne Wawel (15g 3 łyżeczki) (596kcal, 37g białka, 91g węglowodanów, 7g tłuszczu) 19:00 Pierś z kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały Sonko (1 torebka 100g) Brokuły gotowane (225g) (640kcal, 56g białka, 84g węglowodanów, 9g tłuszczu) SUMA POSIŁKÓW W CAŁYM DNIU 2474kcal, [...]

[...] więc po parówki, szynki, czy konserwy, a po świeże mięso, ryby i jaja. Świetnym wyborem jest świeże mięso drobiowe, wołowe, jak również wieprzowe czy cielęce. 100g piersi z kurczaka to około 20g białka. 100g mięsa z udek kurczaka to około 16.8g białka. 100g polędwiczki wieprzowej to około 21 białka. 100g schab wieprzowego to około 25,7g białka. [...]

[...] posiekana morela i sliwka suszona Posilek2 10:00 *2 kanapki( pieczywo chrupkie waza sport lub sport+) + ser zolty, pomidor/ogorek, salata lodowa, wedlina/kawalki piersi z kurczaka Posilek3 12:30( o 13 zaczynam zajecia w szkole) *tu daje 1 kanapki albo owoc np jabulko,gruszka ... ( co tu moge wstawic) Posilae4 14:30/15:00 ( przerwa w szkole) [...]

[...] preparat proteinowy, w którym głównym źródłem białka są najwyższej jakości enzymatyczne hydrolizaty dwóch najlepszych źródeł protein zwierzęcych - białka serwatki i białka kurczaka. Takie zestawienie gwarantuje osiągnięcie profilu aminokwasowego niespotykanego w żadnym innym preparacie opartym na hydrolizowanych białkach. Użycie w ANABOLIC [...]