kurczaka

Duzy posilek, przed ta jazda narowerze, a nie jakas smieszna kanapeczka... Po treningu, bez tluszczy (piers kurczaka i ryz). Reszte, kombinuj sam, bo masz straszny hokus-pokus w tym jadlospisie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 16:54:56

dziś kupiłem awokado i jutro spróbuję, ale wrzucę do folii aluminiowej z kawałkami kurczaka

Ja zazwyczaj jadam kanapke z ciemnego chleba(przepis od grubasa) z avocado i gotowana piersia z kurczaka .mniam

No:-)rozkład ładnie już:-)) Wiesz co.....spróbuj z tym nabiałem...albo jeszcze zmniejsz, do jednej porcji;-) No i żadnego KURCZAKA :-Dzapomnij o jego istnieniu, chyba że to kurczak biegający po trawce u znajomej ze wsi;-)

poweót do starego rytmu, rano rozruch, śniadanie zgodne z założeniami diety potem wypad na basen i zakupy: przed chwila 100 ryżu z mięchem i teraz odpoczywam kupiłem 1 kg kurczaka 800g chudej wieprzowiny 500g filetów z łososia 800g kaszy jęczmiennej 800g gryczanej 400g ryżu białego 1kg makaronu 1kg twarogu 1l oliwy z oliwek extra [...]

najprostsza rzecz w świecie, kalafior ugotowałem cały razem z piersią z kurczaka w lekko osolonej wodzie doprawionej oregano i curry. rybka, osoliłem z jednej i z drugiej strony filet nalałem na patelnię 1/2 szkl wody i łyżkę oleju dusiłem przez 10 minut potem odkryłem i cały czas gotowałem aż woda się odparowała dodałem pieprz i gotowe a i z wody [...]

[...] jęczmiennej/makaronu(drobnego lubi 50-100gkapusta włoska-może być inna 30g papryka ogórek kiszony oliwki zielone 25g oliwy bazylia-swieża albo suszona curry do kurczaka pieprz czarny kroisz jak najdrobniej najlepiej(chyba że wolisz inaczej) mieszasz i wcinasz robię sobie tak jak mi w lodówce zostają resztki; trochę papryki jakiś [...]

Trening do przodu Sam sobie robisz te posilki? Bo chyba sporo czasu Ci zajmuje przygotowanie, jesli jednego dnia zjadasz i wolowine i makrele i mintaja i kurczaka ? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-11 19:39:06

[...] surówki 3. kurczak, reszta jak wyżej Trening 4. kurak, ryz 5. kasza, kurak, tran, oliwa, sałatka jarzynowa 6. twaróg jak wejdzie dieta dzisiaj była ok. mama przywiozła kg kurczaka czyli do wypłaty dociągnę(znowu udało się związac koniec z końcem) Greg: no dzięki, na twoje pytanie w miarę możliwości odpowiedziałem Sevrond: ja zawsze kupuje to [...]

[...] 2. wołowina 100g, kasza50g,oliwa 15g, papryka, oliwki 3. j.w 4. Kurczak 150g, kasza gryczana 100g, kapusta kiszona 50g, oliwa 10g TRENING 5.3 banany-400g 0,5h później 6.200g kurczaka, 50g kaszy gryczanej, 7. planuje twaróg 150g, oliwa 30g, tran 2,5 Białko zwierzęce: 160g= 1,9g/kg białko ogółem: 220g =880kcal Tłuszcze: 120g= ok 1,4g/kg= 1080kcal [...]

Ale to głębokie smażenie, ja zwykle jajko sadzone, omlet, czasem kurczaka, rybę, staram się na teflon, ale krzyczą na mnie, że niszczę patelnię ;) Dobra, nie spamuję już...

A jak tą łopatkę robisz? Bo widze, ze u Ciebie przeważa. Nie jest czasem zbyt tłusta? Kurczaka to już chyba w ogóle nie jadasz, co? Mocny masz chwyt, mi ostatnio 140 kg już sie strasznie nachwytem obracało.

Ja już też odchodzę od kurczaka Ostatnio staram się coraz częściej łopatkę i karkówkę jeść. Smaczniejsze zdecydowania a i na zwierzęcych tłuszczach jakieś samopoczucie lepsze

[...] poszalałem z ciężarami. A w między czasie małe zaopatrzenie: Postawiłem na produkty (na wagę) zobaczymy jak się sprawdzą :) 5 Posiłek 70 gram makaronu orkiszowego + 200 gram kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + 200gram fasoli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f81e63a967984fb698812f14fef95764.jpg [...]

Frytki z kurczaka ?%-)

[...] drugie normalniejsze śniadanie dzisiaj np. 200g sera białego z cebula i rybą, 3 kanapki razowe na nich 1 pomidor,pół ogórka, sałata lodowa,masło, obiad to 150 g ryżu 150 g kurczaka 250 g surówki z kapusty pekińskiej,marchwi, jabłka, później zjadłem jakąś tam zupe co mama zrobiła, po odczekaniu 45 min przepiłem białkiem, 18 silka [...]

Dzien I: Dieta: Sniadania: I-płatki owsiane + rodzynki II - koktail bananowy Obiad: Piers z kurczaka + dziki ryż + fasolka szpar. + brukselki + oliva z oliwek... To tyle co na razie zjadłem. Na trening ide na 17 więc przed treningiem wsune: IV- Tunczyk + pomidor + chleb orkiszowy V- po treningu: Ser tarogowy + rodzynki + orzechy To by było na tyle [...]

Nie. wracam z silki kolo 20 zjadam ostatni posilek a potm si krece jeszcze ze dwie godziny. No to piers z kurczaka to dobry plan jest. Z odżywką mam lekkie wahania, co to ma być batonik? Shake? Białko z Ostrovii?

Zmieniłbym to mleko na 0,5%, max 2%. Do kurczaka przy obiedzie dołożył brązowy ryż. W tej kolacji stanowczo za dużo węglowodanów - laktoza w mleku, kakao to dobre na śniadanie. Ja np. na kolację mam tuńczyka w wodzie lub twaróg chudy, coś co ma dużo białka, mało "węgli".

[...] Tu gdzieś pojawia sie trening a po nim domowej roboty shake: ser chudy + mleko + truskawki + banan Obiad: Zupa brokułowa (powiedzialbym barrdziej krem brokułowy) piers z kurczaka, pol woreczka brazowego ryzu i jakas salatka warzywna/pomidor/ogorek. Podwieczorek: owoce:banan/pomarancza/baton muesli Kolacja: chleb pełnoziarnisty + serek [...]