kurczaka

[...] Gouda tłusty 40 11,16 9,16 0,04 126,4 ŁĄCZNIE: 60 16,3 18,38 2,42 238,4 I POSIŁEK Smalec 30 0 29,85 0 264 Mięso z piersi kurczaka 150 32,25 1,95 0 148,5 Pomidor 100 0,9 0,2 2,4 15 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: 320 35,39 32,68 20,64 516,7 II POSIŁEK [...]

[...] 100g + 500ml mleka + 30g białka 80% 8.30 - 9.30 -- TRENING 9.30 --------- 50g wafli ryżowych i 30g białka 80% 10.30 --------- 2) Kasza gryczana 100g + 150g piersi kurczaka 12.30 --------- 3) Makaron 125g + 150g białego chudego sera 15.30 --------- 4) Ryż 100g + 150g chudej wołowiny 18.30 --------- 5) 150g chleba razowego żytniego + [...]

Codziennie jakaś pierś z kurczaka, tuńczyk, wołowinka... leci na to kasy + jakieś białko do uzupełnienia, kreatynka...

Pierś z kurczaka i kreatyna zrobi z Ciebie SKUR*#&$^A!! Kreta podstawą dobrego cyklu

A jak liczysz tłuszcz ? Z makaronu, kurczaka itd tez liczysz ? Czy na koniec dnia powiedzmy to odejmujesz i wtedy nabijesz tłuszcz ? Rzecz jasna z każdego produktu wliczam

nawet z piersi kurczaka?

nawet z piersi kurczaka? Działam na myfitnesspal więc zlicza mi wszystko

[...] Zjadłem wszystko co miałem zjeść przed wyjazdem Sobota: Jadłem mięso i trochę warzyw, żeby nie przekroczyć 30 g ww Niedziela: Rano rzuciłem się na jajecznice, później podali kurczaka (coś dla mnie) zjadłem około 300g, o 15 wróciłem do domu i poszedłem na trening, a po treningu zjadłem 400 g kiełbasy (coś czego mi brakowało 8-) ), więc na razie [...]

[...] oliwa 3 łyżki, brokuły. posiłek w pracy- sałata, oliwa 3 łyżki, siemię 3 łyżeczki, puszka tuńczyka, obiad i posiłek potreningowy wygląda tak samo po 200 gram piersi z kurczaka czasem jakaś ryba i do tego sałatka warzywna. Rano wykonuje 50 minut cardio na roweryku. Oprócz tego trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni z dużymi ciężarami ponieważ [...]

[...] odpowiedniej porcji białka do obiadu. Dodatkowo jaki ryż? Jako źródła węglowodanów proponuję przede wszystkim makaron durum, ryż brązowy i pieczywo razowe. Warto uwzględnić kurczaka jako tanie źródło białka (jak na mięso). Mało masz warzyw i owoców (oczywiście przy redukcji przeważają warzywa, szczególnie zielone oraz owoce typu maliny, borówki, [...]

[...] straciłabyś prawdopodobnie w ciągu pierwszego tygodnia (schodzi woda). by ułożyć jadłospis odpowiedni dla ckd: 1. pierwszy posiłek jajka na/z oliwą, ostatni tuńczyk/pierś z kurczaka(suche, ok 130g) 2. środkowe posiłki to jakieś mięso (najlepiej jedno z nich to ryba, najlepiej wędzona) z oliwą z oliwek i jakimiś warzywami o niskiej zawartości [...]

Ja juz kuchnie mam zapisana zanim tu zaczelam pisac Jutro przyjeżdża do mnie pierwszy raz koleżanka z innego forum, na którym razem piszemy no i bede robila kawałki piersi z kurczaka w sosie jogurtowo- musztardowym.. Pyycha.. To sie podaje na sałacie lodowej, obok mozna dać pokrojonego pomidora i ogorka zielonego.. Pyyyyyyycha.

[...] posilki będą wyglądać tak: Sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Pomarańcz Orzechy włoskie II sn: 2 Jaja kurze całe Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Ryż brązowy Groszek zielony Orzechy włoskie podwieczorek: Makrela wędzona 100 g kolacja: Ser twarogowy półtłusty pomidor ----------------- wyszlo [...]

[...] 2 Jaja kurze całe Pomidor (nie zartuj z liczeniem jednego pomidora, mozesz tu spokojnie sobie cala zielona salatke zjesc, 3 jajka to porcja bialka ) obiad: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 g Ryż brązowy Groszek zielony Orzechy włoskie (zaliczone białko, 1x ww 1x zdrowy tluszcz, brak warzyw)) podwieczorek: Makrela wędzona 100 g (za mala [...]

[...] wczorajsze posilki whey 30 min marszo-biegu omlet z 3 bialek i 1 żółtka, płatki owsiane 30 g, łyżka oliwy 2 jajka, warzywa, szynka, siemie lniane 30 min orbitrek filet z kurczaka 150 g, 50 g ryżu, surówka ryba 150 g, brokuły, orzechy serek ziarnisty 150g, warzywa Suplementy: wita-miner tran rutinoscorbin siemie lniane herbata z mniszka [...]

Dzięki za art :) Dzisiejsze menu: omlet, płatki owsiane, łyżka oleju rzepakowego, łyżeczka kakao, siemie lniane 2 jajka, warzywa,szynka ryż, filet z kurczaka, surówka wędzony kurczak, surówka, migdały ser ziarnisty, warzywa, łyżeczka oliwy Policzyłam, i wyszło mi tylko 1400 kcal:/ B:1,3 T: 0,7 W:0,7 Myślę, jak to zmodyfikować , żeby więcej [...]

Jedzonko dzisiejsze: omlet, whey, owsiane, owoc, siemie, 2 lyzki slonecznika zupa z miechem i warzywami ryż, filet z kurczaka, sałatka, łyzka oliwy zupa z miechem i warzywami noga kury z surówka ser biały z warzywami , migdały cwiczenia- nie ma.. Cos mnie bierze na chorobe, mam 22 st w domu, a jest mi mega zimno i siedze caly czas pod kocem.. [...]

[...] pieczrki, łyżka oleju ryba, surowka ser biały, warzywa, łyzka oliwy Suplementy te co zawsze. Byl marsz 30 min. Orbi 20 min Dzisiaj bedzie identyczne jedzenie, bo nie chce mi sie wymyslac, ale zamiast obiadu cheat meal - piers z kurczaka w panierce smażona na patelni :) Mam zamiar zrobic sobie miesko w galarecie, zeby bylo na nastepny tydzien ;)

Ja zazwyczaj marynuje mięcho , zmieniam przyprawy i na tym kończy się moja inwencja twórcza. Ostatnio chodzi za mna filet z kurczaka zapiekany z brzoskwinią.. Mniam..

Fala, roladki mozesz zrobic z fileta z kurczaka :) WIem ze to nie to samo, ale lepsza jakas namiastka niz nic .. 4nn ze sliwka nie robilam, ale sprobuje. Schab ze sliwka gdzies kiedys jadlam i byl cool ;) W ogole chyba zrobie cala kure z jakims farszem w srodku.