kurczaka

Grillowane mięso z udek kurczaka Grillowana karkówka Kasza gryczana + krem balsamiczny Biedronkowa surówka /SFD/2020/5/25/143890a892ca4590a2ac7d3aa5a228ca.jpg

Śniadanie Jajecznica Frankfurterki Bułki z piersią kurczaka, pomidorem ogórkiem i sałata /SFD/2020/5/29/621c79b5cede48838a4d50fcb914a97c.jpg

Posileczki na wynos: 1. Mielone z uda kurczaka, ryż, awokado, keczup bez cukru 2. Placki owsiano-bananowe, borówka, syrop klonowy /SFD/2024/3/5/d5594e3626cc46bd942b2aae0118e23b.jpg

I jescze z wczoraj: Elektrolity Tortilla z wędzoną piersią kurczaka Placuszki kakaowe z borówka /SFD/2024/3/23/0fe9cca99c4e44a7a4ce5a202c3bf884.jpg

Kotlet z piersi kurczaka Bułka owsiana Szpinak Pomidor Sałatka szwedzka Keczup, musztarda, wege majo /SFD/2024/4/21/5e8e9ef3dab84d17826f1f56872974e0.jpg

Kotlety: wołowina, jajo, mąka owsiana Ziemniaki Baton proteinowy Wafle, szynka z kurczaka, warzywa, wege majo, truskawki /SFD/2024/4/25/a9614cf1d659435db3f90d50f59586de.jpg /SFD/2024/4/25/03cafe9bb4db4cab8a3818e5270a3e01.jpg /SFD/2024/4/25/87dcba314b6b43f6930023519afe44b6.jpg

Pieczona pierś z kurczaka Ryż z pomidorami Awokado /SFD/2024/4/26/b5d0f26a17834f33b51dde36ca1c2449.jpg

Środa 7.05 Posiłek #1 Ryż, jajko, pierś z kurczaka Posiłek #2 Pieczone udko, ryż curry, ogórki musztardowe Posiłek #3 Awaryjny przedtreningowy - baton + węgle z izotonia Posiłek #4 Pieczone ziemniaki, kotlety z piersi indyka z mąka owsianą, warzywa, sok z mrożonych owoców Podsumowanie: Białko: 166,7 Tłuszcze: 79,7 Węgle: 335,2 KCAL: 2813 [...]

[...] 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36% 5.Tuńczyk+białko jaj+ 60g masło orzechowe (zabrakło mi kurczaka a akurat to miałem pod reką) Trening Triceps+Biceps+brzuch 1.Prostowanie na wyciagu nachwytem 4x25-15 2.Wyciskanie wąsko 3x12-8 3.Francuz jednorącz hantlem [...]

[...] karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) 4. 200g wątróbki,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+150g borówek /SFD/Images/2015/8/23/bab68dcd06d44c269f6952c1c805c22e.jpg 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Wreszcie zakupiłem olej kokosowy do smażenia karkówki :-P /SFD/Images/2015/8/23/69414687748f45e6a01118af16746e7e.jpg Trening Nogi 1.uginanie [...]

[...] Tutaj do śmietany dodałem trochę kakao naturalnego oraz cynamonu,jabłka też posypałem cynamonem i wyszedł mega dobry deser na redukcji :-P W tle Mirinda 0% :-) 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Posiłki jak widać dosyć monotonne.jedynie warzywa się zmieniają,najczęściej jem pomidory,ogórki,kapuste pekińską oraz do smaku ogórek [...]

[...] 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki wieprzowej+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g Wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+2 jabłka 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Łapy 1. Prostowanie nachwytem 4x25-15 2. Wyciskanie wąsko 3x12-8 3. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12-15 4. Modlitewnik jednorącz [...]

[...] 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+jabłka 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Klata (ciężko),bok,tył barków 1. Wyciskanie na maszynie skos górny 4x12-8+3x drop 2.Wyciskanie hantli poziomo 3x10-12 3.Rozpiętki [...]

[...] Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g łopatki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego /SFD/Images/2015/9/17/fba010095ec64184bdcef1787a826d5c.jpg Trening Dwójki+Klata (lekko) 1. Żuraw 4xmax 2.Martwy na prostych 3x20 3.Uginanie [...]

[...] (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie /SFD/Images/2015/9/18/5f38a844bac040e682d039465456a98a.jpg 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Łapy 1. Prostowanie nachwytem 4x25-15 2. Wyciskanie wąsko 3x12-8 3. Francuz jednorącz 3x12-15 4. Modlitewnik jednorącz 3x12-15 5. [...]

[...] (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g pstrąga+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie /SFD/Images/2015/9/20/88296ce284ee4616b7a6b890f8fe28a9.jpg 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Plecy+lekko dwójki Dwójki robiłem w czwartek ale byłem w Spartakusie gdzie jest fajny sprzęt i postanowiłem je zrobić lekko :-) [...]

[...] Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+brzoskwinie 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening Czwórki 1.Prostowanie nóg 4x15-20 2.Hack Przysiad 4x20-12 (ostatnia seria 220kgx12) 3. Suwnica 4x8-12 (ostatnia seria 280x12) [...]

[...] (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/10/13/c8fef643da6f4e49bf0ecab6cf5529dd.jpg 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+banan 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening /SFD/Images/2015/10/13/342f7e2be1564ccea1e6f539a710ec6b.jpg Nogi 1.Prostowanie nóg z hantelką 5xmax 2.Suwnica jednonóż 4x12-20 3. [...]

[...] :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+jabłko 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening Klata+Barki 1. Wyciskanie skos na smithcie 5x12-8+3xdrop 2.Wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-16 3.Rozpiętki skos 3x12 4a. [...]

[...] :-) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego 4. 200g wątróbki+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+jabłko 5.200g kurczaka+ 50g masła orzechowego Trening Triceps+Biceps 1a.Prostowanie nachwyt 2x12-20 1b.Prostowanie podchwyt 2x12-20 2.Wyciskanie francuskie sztangą 3x12 3a.Prostowanie [...]