kurczaka

[...] HT 4x8 x 60 / 70 / 70 / 70 kg 4b. Przywodzenie z linką na wyciągu 4x10 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 300g ziemniory, 120 g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa Póki co tyle zjadłam, później wleci pewnie jakaś jajecznica i na koniec dnia owsiane. Coś z tych dni [...]

[...] sztanga +poślady + 20 minut rowerek I micha 1. 130g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 3. 120g udka z kurczaka, 80g makaron, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. jajko, 100g serek wiejski, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki, 5g wiórki kokosowe, 10g wpc Z supli [...]

[...] co miałam powiedzieć MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc /SFD/2017/4/30/58c2f76909184f38bb1745af4ca8751d.jpg 2. 120g udko z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 100g wątróbka, 15g majonez, warzywa 4. 200g serek wiejski, 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 150g jabłko, 10g miód, 5g wiórki [...]

[...] na tyłek 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x10 x 1szt +brzuchol MISKA 1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki, 130g twaróg 2. 140g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 100g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe adios Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-06 20:57:10

[...] Uginanie przedramion z liną 4x12 x 3 szt +15 minut rowerek MISKA (wczoraj taka sama, bo nie wstawiłam) 1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 130g twaróg 2. 140g pierś z kurczaka, 125g mozarella, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki Bez fotek niestety :( spakojnyj noczie (jeszcze [...]

[...] < zmienione na glute bridge 4x8 x 80 / 85 / 90 / 95 kg 4b. Przywodzenie na wyciągu 4x12 x 2 szt +brzuchol MISKA 1. 130g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko 3. 260g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa

[...] Zjem i kładę się dalej. Czas odespać te wszystkie nocki :-D MISKA 1.30g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, marchew 3. 220g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/5/11/6501c385d6e8421ca31a2540f9fb7373.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-11 20:43:21

[...] 5x10 2b. MCNPN 5x12 2c. Hip thrust 5x12 + 15 minut interwały (15 / 45) + 20 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka,warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko PS. Gdyby ktoś jeszcze nie wiedział to w [...]

[...] na gitarce Lady Pank - Zawsze tam gdzie ty :-D Zostanę królem ogniska %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g serek wiejski, 15g wpc, 10g masło orzechowe 3. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa /SFD/2017/5/16/60295461248342129b67520f6389507e.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-16 21:50:44

[...] ze sztangą 4x10 x 7 / 7 / 9 / 9 kg + gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 6kg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko Sorka za słabe zdjęcie, ale [...]

[...] 40 / 50 / 60 / 70 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 - bez obciążenia MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko [...]

[...] z linką wyciągu górnego 4x12 x 1 / 1 / 1 / 0 szt + 20 minut interwał + 20 minut aero MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 160g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe A ja już po pierwszym posiłku. Na [...]

[...] x 15 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 40 / 50 / 50 / 60 / 60 kg +15 minut interwał, 20 minut aero MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 160g pierś z kurczaka, 15 majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] bez treningu, lekko się poopierniczałam, bo ten tydzień dał mi popalić. No i to wszystko %-) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 200g pierś z kurczaka, 15g majonez, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Branoc :) [...]

[...] x 7 / 6 / 6 / 5 kg Pod koniec bicki mi wybuchły %-) + 40 minut bieżnia max skos MISKA 1. 250g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 15g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/5/22/a5bacd4a61cf41569a4339462becedd5.jpg Zmieniony [...]

[...] excuse. Wyjdzie cały tydzień treningowy, bo ten interwał też nadrobię MISKA taka sama przez dwa dni 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] 2c. Hip thrust 5x12 x 50 / 50 / 60 / 60 / 60 kg + brzuch +15 minut interwał, 20 minut aero MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 30g płatki owsiane, 240g fasola konserwowa, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g [...]

[...] taka sama, wczoraj tylko do ostatniego posiłku były rodzynki i więcej płatków owsianych. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe [...]

[...] na niczym się skupić nie mogłam. Leżałam tylko w łóżku i nie odrobiłam interwałów :/ MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 180g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 40g mąka gryczana, 10g rodzynki, 80g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 100g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] / 50 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 + trochę ćwiczeń na poślady MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 2 jajka, 130g twaróg, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Trening taki se. [...]