Nowe życie - DT julcziik

TomQ chyba ty sie starzejesz :D bo odkąd się słońce pojawiło to u mnie pełnia życia. Wiatr zawieje to sie odechciewa zyc, ale tak to akurat w moim przypadku jest tak , że uwielbiam upały

julcziik

Mógł mnie ktoś zastrzelić, zadźgać nożem, przejechać, a ja zginęłabym od allahów

Każdemu los pisze inny scenariusz :D . Ale jedzonko jak zwykle na złoto Julek.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-18 23:14:36

To ja chyba też stara się robię no cóż, młodość nie wieczność.
Z tą pogodą też jaja, zimno - brak życia, ciepło - brak życia, deszczowo - brak życia

Aha!
Zapomniałam dodopisać, że po treningu zamiast interwałow przez właśnie BRAK ŻYCIA zrobiłam bieżnie, skos max, 5.6km/h


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-18 23:26:52

nie no jezeli o trening u mnie to tez brak zycia i ochoty, ale zwykle z domu nie wychodze a dzisiaj ponad godizna spacer z psem.

Zapraszam nad morze , tu chyba klimat sprzyja dobremu samopoczuciu .

no o myslalem, ze tylko ja tak mam
ogolnie zaczyna sie u mnie sezon na alergie, wiec bede dopiero sie meczyl

Mam dokładnie to samo , więc jak najbardziej rozumiem i bywają czasem cięższe momenty.

Dam jutro wypiskę, bo normalne posty mi dodaje, a ze znacznikami wywala z profilu
Wkurzyłam się %)



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-19 22:38:12

Chyba już wszystko śmiga


19.05.2017
DT

Wypiska za wczoraj.
Masakrycznie gorąco, mogłabym leżeć jak jaszczurka i nic nie robić. Dlatego trening jeszcze później niż zwykle. Wieczorem zdziebka się ochłodziło, ale za to robactwo wyszło i już na początku interwałów muszka mi do gardła wleciała i gdzieś się przykleiła Więcej interwałów wyszło, bo pod koniec aplikacje przez przypadek wyłączyłam, a nie zapamiętałam ile już było. W sumie jeziorko (ok. 7km) w mniej niż 25 minut pykło, także jest fajnie.


TRENING

KLATKA + TRICEPS

1a. WL
5x8 x 32 / 35 / 40 / 42 / 45 (na 4p) kg
1b. hantle skos
5x10 x 10 / 10 / 12 / 12 / 12 kg
1c. Rozpiętki
5x12 x 6 / 7 / 7 / 7 / 7 kg
2a. Pompki z rękoma na podwyższeniu
4x max
2b. Hantle młotkowo poziom
4x12 x 8kg
2c. Rozpiętki na bramie
4x12

3a. Pompki w podporze tyłem
4x10
3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego
4x12 x 1 / 1 / 1 / 0 szt

+ 20 minut interwał + 20 minut aero

MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc
2. 160g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa
3. 60g płatki owsiane, 10g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe


A ja już po pierwszym posiłku. Na 13:00 polecę na trening, więc wieczorem będzie wypiska :)

Miłego dnia!

Muszka dodatkowe białko, mam nadzieje ze wliczone w bilans

ja nie trenuje od dwóch lat, ale gdybym trenował to też by mi się nie chciało, także mam tak samo

Kurde, nie wliczyłam jej. No i nici z redukcji :/


20.05.2017
DT

Dzień nóg to zdecydowanie najcięższy trening. Ciężary małe, ale i tak niszczą, a przy większych technika leci. O interwałach nie wspominam, bo to była walka o dotarcie do domu
Nagrałam HT, ale po wrzuceniu na youtube jakoś wołała o pomstę do nieba. Już wiem, żeby przednią kamerką nie robić filmów.


TRENING

CZWÓRKI + DWÓJKI + TYŁEK

1a. SQ
5x8 x 35 / 41 / 47 / 51 / 53 kg
1b. Uginanie leżąc
5x10 x 15 kg
1c. Wyciskanie na suwnicy
5x12 x 124 / 124 / 124 / 138 / 138 kg
2a. Wykroki z hantlami
5x10 x 12 kg
2b. MCNPN
5x12 x 15 kg
2c. Hip thrust
5x12 x 40 / 50 / 50 / 60 / 60 kg

+15 minut interwał, 20 minut aero


MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc
2. 160g pierś z kurczaka, 15 majonez, warzywa
3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe









Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-20 21:15:06

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-20 21:17:07