Nowe życie - DT julcziik

BPL-G, ok. 1900kcal. Licząc jeszcze dodatki typu jogurt, kakao, warzywa to uzbiera się ponad 2000

Patryk, a myślałam, że mnie nawet nie zauważyłeś Dzięki ;)

Nie mam wyboru %) Poleciało pw :)


6.05.2017
DT

No dobra, akurat jem ostatni posiłek to coś tam skrobnę
Dzień nie wiem jak mi zleciał. Rano poleciałam na zakupy, potem muzyczna, trening i no
Pomierzyłam się to wstawię tutaj w końcu jak to moje ulaństwo wygląda w centymetrach (proszę się nie śmiać)

Pas: 75 %)
Talia: 67.5
Tyłek: 94
Udo: 56

Waga: 56.7 kg

TRENING
DÓŁ 2

1. MC sumo R6 poprawił się chwyt, 80kg już o 2 powtórzenia więcej idzie
65 / 70 / 75 / 80 (na 5 p) kg
2a. Uginanie podudzi leżąc< na ławce z hantlem, bo Creative zajął! %)
12/10/8/8/8 x 11 kg
2b. Przysiad z podwójnym dnem
12/10/8/8/8 x 35 / 41 / 47 / 49 kg
3a. MCNPN ze sztangą
4x8 x 30 / 35 / 40 / 40 kg
3b. Prostowanie podudzi siedząc
4x10 < nie zwróciłam uwagi na ciężar, ale tylko jeden talerz został
4a. 3 ćwiczonka na tyłek
4b. Przywodzenie na wyciągu
4x10 x 1szt

+brzuchol


MISKA
1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki, 130g twaróg
2. 140g pierś z kurczaka, 2 jajka, 15g majonez, warzywa
3. 100g twaróg, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe

adios


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-05-06 20:57:10

julcziik

BPL-G, ok. 1900kcal. Licząc jeszcze dodatki typu jogurt, kakao, warzywa to uzbiera się ponad 2000

a to nie jest źle , myślałem że mniej ich tam masz

widać że silna kobita z Ciebie

Siła jest kobietą

8.05.2017
DT

zdrastwujtie

Nie mam co pisać za bardzo, bo nic się w moim życiu nie dzieje Trening fajny, coś dzisiaj mimo słabego samopoczucia (na pełnię) dobrze wszystko czułam.
Nie wiem czy się żegnać czy nie, bo jadę jutro do Berlina i nie wiem czy wrócę (tfu tfu!)
Trening z tego powodu wypadnie, ale odrobię w środę (chyba ^ )

No to teraz konkrety

TRENING
GÓRA 1

1. WL R6 ziro progresu :/
30 / 35 / 40 / 44 (na 3p) kg
2a. Wyciskanie hantli skos
10/8/6/6 x 13 / 13 / 15 / 15 kg
2b. Wiosłowanie półsztangą
12/10/8/8 x 30 / 32.5 / 35 / 37.5 kg
3a. Rozpiętki na bramie
3x8 x 1szt
3b. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem szeroko
4x10 x 10 / 12 / 13 / 12 szt
4. Push press R8
5 / 10 / 15 / 17 kg + sztanga
5a. Unoszenie hantli bokiem
4x10 x 5kg
5b. Prostowanie przedramion z liną
4x12 x 2 szt
5c. Uginanie przedramion z liną
4x12 x 3 szt

+15 minut rowerek

MISKA (wczoraj taka sama, bo nie wstawiłam)
1. 2 jajka, 10g wpc, 20g wiórki kokosowe, 130g twaróg
2. 140g pierś z kurczaka, 125g mozarella, 15g majonez, warzywa
3. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 120g jabłko, 10g miód, 10g rodzynki

Bez fotek niestety :(

spakojnyj noczie (jeszcze się u mnie języków nauczycie )

Ten akurat w Berlinie może być mało przydatny
paka


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-05-09 12:00:01

Miłego odpoczynku :)

nic się nie dzieje ale do Berlinka sobie śmigasz

To może przelotem Szymka odwiedzisz :) :) :) :) :)

pewnie bedzie ciężko, bo tą przejazdówke przejedzie nawet nie zauważy tego sklepienia XD


p.s
Zielona szkoła do Berlina?
kozak

BPL-G, przydał się jednak, Ruskich tam było, że hoho %)

pop

Remik - sporadyczny wypad, już wracam do swojej rutyny :P

Coś mi się Szymuś zdaje, że to nie w tę stronę

Bartek, co nie?


10.05.2017
DT

Wróciłam, jak widać. Ku mojemu zdziwieniu więcej kręciło się skośnookich niż imigrantów.
Nie miałam siły nic już wczoraj pisać, bo w domu byłam po 23:00 to tylko szybkie ogarnięcie się i do wyra. Będę przerzucała zdjęcia na lapka to którymś się pochwalę

Dzisiaj z kolei na rozjazdach przez podania. Teraz tylko donieść świadectwo, wynik egzaminu i zacznie się czekanie.
Trening odrobiłam, ale takiej komedii dawno nie miałam. Nie dość, że ludzi tyle, że nie dało się oddychać (mimo klimy) to też kilka fajnych typów się trafiło Przyszła trójka, pościągali ze stojaków wszystkie prawie hantle i zajęli na jakieś 20 minut. Co najlepsze, panowie byli wielce oburzeni, że ktoś chciał pożyczyć jak odpoczywali
2! Kobitki! Z nimi też się nieźle uśmiałam
2 lasencje, które tyle pojęcia o treningu miały co ja o balneologii. Nie będę się przy tym rozpisywać, bo coś mnie zalewa na samo przypominanie sobie tego, ale weźcie sobie do serca te dwie cenne rady:
1. Jeśli bierzecie BCAA to nie musicie się martwić białkiem w diecie!
2. Nigdy nie kupujcie wspomnianego produktu o smaku truskawkowym, bo jest tak ohydne, że będziecie musieli zagryzać serkiem danio

Rany boskie...

TRENING
DÓŁ 1

1. SQ R6
30 / 45 / 55 / 65 (na 3p) kg
2a. Front SQ
10/8/6/6/6 x 31 / 35 / 41 / 45 / 51 kg
2b. Uginanie podudzi leżąc
12/10/8/8/8 x 16 / 17 / 17 / 17 / 16
3a. Wyciskanie na suwnicy
4x 8 x nie patrzyłam, ale ponad 160kg było
3b. MCNPN z hantlami
4x10 x 2* 19 / 19 / 23 / 23kg
4a. Hip thrust < zmienione na glute bridge
4x8 x 80 / 85 / 90 / 95 kg
4b. Przywodzenie na wyciągu
4x12 x 2 szt

+brzuchol

MISKA
1. 130g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc
2. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko
3. 260g udko z kurczaka, 15g majonez, 300g ziemniaki, warzywa