kurczaka

*** DZIEŃ 49 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : owsianka 60g, jaja całe 180g, miód pszczeli 20g, jogurt naturalny 2.5% 200g Obiad : ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 200g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :twaróg półtłusty 120g, oliwa z oliwek 35g KCAL: 2690 BIAŁKO: 200 TŁUSZCZE: 84 WĘGLE: 284 Odczucia, [...]

[...] DZIEŃ 51 *** Areoby: 0 Micha: Śniadanie : kromka razowca 70g, serek wiejski 200g, masło extra 5g, bułka pszenna 150g, wołowina 50g Obiad : makaron pełne ziarno 100g, pierś z kurczaka 250g II obiad : makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 250g Kolacja :twaróg półtłusty 120g, KCAL: 2699 BIAŁKO: 205 TŁUSZCZE: 47 WĘGLE: 297 Odczucia, [...]

Powiedz mi, kurczaka ważyć przed usmażeniem,ugotowaniem czy po ? Bo widze, ze kulturysci w swoich video blogach itp. kurczaka waża przed a wiadomo, ze po jest o dużo lżejszy bo woda schodzi ?:> Jak z tym jest?

[...] zrobic curry z indyka (przepis stad: http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_orientu/curry/curry_z_indykiem_kukurydza_pomidorami/przepis.html) Na kolacje salatka gyros (zamiast kurczaka, indyk). Jesli jest tutaj ktos z Krakowa to bardzo prosze o informacje gdzie mozna kupic porzadnego kurczaka. Mi dotychczas nie udalo sie znalezc. Co do jadlospisu [...]

Wszystkie produkty ważysz przed obróbką termiczną i masę przed obróbką wpisujesz do kalkulatora. Także jak masz 250g kurczaka, to szukasz w apce opcji "pierś z kurczaka" , nie "smażona pierś kurczaka". Tak samo jak np chcesz zjeść jajecznicę, to w apce wpisujesz ile jajek(i np. masła) użyłeś, a nie szukasz gotowej opcji "jajecznica". Jak [...]

Wszystkie produkty ważysz przed obróbką termiczną i masę przed obróbką wpisujesz do kalkulatora. Także jak masz 250g kurczaka, to szukasz w apce opcji "pierś z kurczaka" , nie "smażona pierś kurczaka". Tak samo jak np chcesz zjeść jajecznicę, to w apce wpisujesz ile jajek(i np. masła) użyłeś, a nie szukasz gotowej opcji "jajecznica". Jak [...]

[...] - 3 jajka na twardo B:30 T:23,4 W:1,5 333kCal - marchewka B:30 T:33,3 W:1,5 421kCal Posiłek 4 (16.00) - 30g ryżu brązowego B:2,2 T:0,6 W:20,4 97kCal - 100g piersi z kurczaka B:21,5 T:1,3 W:0 99kCal - warzywa na parze - zielona herbata B:23,7 T:1,9 W:20,4 196kCal TRENING 17.00 - 18.00 Posiłek 5 (19.00) - 25g ryżu białego B:1,7 T:0,2 [...]

[...] każda partia raz w tygodniu oprocz rąk i przedramion dodatkowo 1-2 x w tygodniu wykonuje fbw. Micha wygląda tak : 1. 150 płatków owsianych + 3 jaja całe 2-3 200 g piersi z kurczaka + 200 g ryżu naturalnego + 20 g oliwy z oliwek 4. 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu naturalnego + 20 g oleju lnianego 5. 6 białek jaj + 175 g płatków owsianych

[...] , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , W: 0.14 3. Oliwa z oliwek - 10 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 5. Tran 2 kapsułki - 1 g - B:0 , T: 1 , W: 0 III POSIŁEK (12:35): 1. Chleb żytni [...]

I posiłek mleko 1,5% płatki owsiane Orzechy II posiłek mięso z piersi kurczaka Orzechy pomidor oliwa III posiłek Mięso z piersi kurczaka Kasza oliwa IV posiłek Mięso z piersi kurczaka sałatka z pomidora oliwa V posiłek Twaróg banan i jak teraz?? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-21 09:56:42

przed treningiem ryz,pomidor,mięso z kurczaka po 1 banan 6 orzechów laskowych Wątróbka kurczaka 200g,cebula 100g chleb żytni pełnoziarnisty 150g zaraz twaróg chudy i mam do was pytanie zamieściłem już pod adresem http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_vol._8-t712232-s297.html z góry dzięki za pomoc

kanapeczki : 150g chleba żytniego, 150g pociętej w plastry piersi z kurczaka + kilka plastrów piersi gotowanej z kurczaka + ser żółty 3%tłuszczu + pomidor

O żesz ***** ! :D Dziś tego było w chuy! Na śniadanie - trójkąt ze słonecznikiem, twarogiem i szynką gotowaną z kurczaka + wuchta warzyw + jajko na miękko. Zamiast obiadu - to co na śniadanie tyle, że zamiast jajka 300 ml maślanki. No i czas na 20ste urodziny kuzyki Kawałek tortu, 2 rodzaje ciasta swojskiego. Sałatka gyros 2 razy, udko z [...]

czy cos takiego moze byc? I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez [...]

I Śniadanie 6.15 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g brak żródła białka daj np jaja II Śniadanie 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 [...]

[...] włoskie (5/20,1/6) 30g marchew (0,6/0,1/4,3) 50g ogórek kwaszony (1,0/0,2/4,2) 100g -------------------------------------- suma (26,4/20,9/18,0) III posiłek 14:00 pierś z kurczaka (21,5/1,5/0) 100g surówka z kapusty (1,5/0,4/7,2) 100g brokuły (1,7/1/2,7) 50g oliwa z oiwek (0/10/0) 10g migdały gorzkie (4/10/1,5) 20g [...]

[...] 50g nasion (pestki dyni i slonecznika), jogurt 22B 30T 50W 560kcal 2 posilek: 2 jajka, 100g pieczywa razowego 22B 12T 45W 380kcal 3 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka oliwy z oliwek 30B 10T 35W 200kcal 4 posilek: 50g ryzu brazowego, 150g piersi kurczaka, warzywa, lyzka oliwy z oliwek 30B 10T 35W 200kcal 5 [...]

[...] POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g -tuńczyk max 3 razy na tydzień, i w wodzie możesz zamienić na pierś z kurczaka, indyka, rybę POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ TU NIE WIEM CO WSADZIĆ? -daj ryż brązowy/makaron z pszenicy durum/kasze i pierś z kurczaka POSIŁEK 4 : 18:00 [...]

[...] był po 3 posiłku (tzn po obiedzie)??? Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż brązowy/kasza/makaron durum 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, oliwa /jesli masz mniej niz 2h między posilkiem i treningiem to bez tłuszczu, [...]

DZIEN 5 Miał być DT jednak wyszlo DNT , duża ilość węglowodanów ciężki zjadać z większą ilością warzyw Od 22.02 odkładam pierś z kurczaka i udka z kurczaka - zastępuję schabem, szynką, indykiem czasami , podroby