kurczaka

240 piersi z kurczaka , kasza gryczana prazona 100 g

300g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy z oliwek

ziemniaki, mielone i marchewka z groszkiem, aby podbić białko dorzuciłem 100g gotowanego kurczaka :)

po treningu 30g whey creamy coctail, a godzinę po 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy z oliwek

Zaraz wejdzie przed treningiem pierś z kurczaka 200g, kasza pęczak 150g, cała marchewa (na surowo), i do tego omega3.

Tortilla nadziewana ryżem i piersiami z kurczaka .

100g "orkiszowych podpłomyków" podgrzewanych w grillu z pieczoną piersią kurczaka i pieczonym udźcem indyka + szpinak + warzywa :-) YEA!

poniedziałek dieta na czysto, wtorek też, środa zamiast twarogu lody od SKEBA i 100g orzeszków wasabi, czwartek 1 pączek, piątek na czysto, sobota 2placki razowe do tortilli i z 100g. więcej kurczaka, trochę tofeffe, czekolada, jutro na czysto, tak źle chyba nie jest co?

Po treningu 50-60g profi mass pistacjowy!! :) Godzinę po treningu 200g piersi z kurczaka 165g warzyw 10ml oliwy z oliwek 50g bułka wieloziarnista(nie mogłem się oprzeć) :D

Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron Razowy Szpinak mrożony Oliwa z oliwek Jogurt naturalny 2% http://img809.imageshack.us/img809/1056/beztytuunoo.jpg

Sałata lodowa Cebula Brzoskwinia Orzechy włoskie Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-19 20:40:40

4 jablka , ziarna slonecznika , piers kurczaka , kasza gryczana , colos

Chleb zytni, duzo szyny z kurczaka, papryka, pomidor

PoTRENINGOwO: ryż, pierś kurczaka i mix sałat z miodowym vinaigrettem astral: możesz ewentualnie jakieś lekkie aeroby sobie robić ze 3x w tygodniu, żeby nie zrezygnować zupełnie z aktywności :-) Ale treningi siłowe odpuść.

po aerobach: sałatka z oliwą, 130g awokado, pestki słonecznika prażone, pierś kurczaka i warzywa. :-)) Sporo tłuszczu - testuje LC.

koze z nosa. Smacznego #-P Mięso z piersi kurczaka Makaron Razowy Marchew Kalafior Sałata Orzechy nerkowca Oliwa z oliwek

grahamka, bułka orkiszowa, 200g twarogu półtłustego, mix sałat z vinaigrettem, szynka z kurczaka i odrobina ketchupu.

6 udek kurczaka plus 200gram kaczki królewskiej z jabłkami, wszystko pieczone w piekarniku.

Jak nadmiar wszystkiego w większym stopniu zostanie przerobiony na glukozę :) Wjechał szpinak sałatkowy z zielonym, mrożonym groszkiem i pieczoną piersią kurczaka + chleb graham. Na później też makrela + mix sałat z oliwą i prażonym słonecznikiem.

mieso z udka kurczaka, ryz