kurczaka

filety z kurczaka, chuda wolowina, BEST!

Zjedz pełnowartościowy posiłek np. Ryż brązowy + pierś z kurczaka + oliwa + warzywa. Nie trzeba brać żadnych efedryn ani guarany.

Posiłek pierwszy: - Mleko 2% - Płatki owsiane Posiłek tuńczyk: - Chleb ciemny - Margaryna roślinna Posiłek trzeci: - Chleb ciemny - Polędwica z indyka - Margaryna roślinna Posiłek czwarty: - Ryż biały - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona Posiłek piąty: - Makaron - Ser biały taki ;p

Posiłek pierwszy: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek drugi: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: - Chleb ciemny 100 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek czwarty: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona - 100g Posiłek piąty - Makaron 100g - Ser biały 100g

[...] porcji : 0,00 g Węglowodany w 1 porcji : 0,00 g Tłuszcz w 1 porcji : 6,00 g 4. Ryż biały: Białko w 100 g: 6,70 g Węglowodany w 100 g: 78,90 g Tłuszcz w 100 g: 0,70 g Piers z kurczaka gotowana: Białko w 100 g: 21,80 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 3,70 g 5. Makaron: Białko w 100 g: 12,50 g Węglowodany w 100 g: 70,30 g Tłuszcz w 100 [...]

[...] płatków owsianych + 5litra albo litr mleka 0,0% albo 0,5% ja osobiście wole 0.5 ma wiecej witamin i robie z litrem kostka sera białego chudego + 100 gram makaronu pierś z kurczaka albo z indyka albo jakaś chuda rypka 300gram +100gram ryż albo kasza 50gram kotlecików sojowycz = ryż albo jakaś kasza albo soczewica puszka tuńczyka w sosie [...]

kurczaka , mintaja, morszczuka, sole

ryz, makaron, piers z kurczaka , ryby itp.. poszukaj to nie gryzie jest tego masa

[...] uzupełnienie diety białko/gainer, jeżeli te braki są, na studia jak jedziesz to możesz brać spokojnie pudełka z jedzeniem, jakiś bar pewnie też tam jest i zazwyczaj ryż i kurczaka mają także żaden problem żeby zjeść w miarę dobrze, możesz zabrać ze sobą równiez porcję gainera, żeby podtrzymać bilans kcal, wszystko musisz mieć dobrze wyliczone [...]

[...] sera twarogowego półtłustego+ łyżka duża śmietany 12% 100g chleba żytniego pełnoziarnistego posiłek IV przedtreningowy 15:00 80 gram ryż brązowy 100g skrzydełka gotowane z kurczaka+ogórek kwaszony posiłek V potreningowy 19:00 120g(chyba cała puszka tunczyka) 60g chleba pszennego 100g jogurt naturalny 2% posiłek V przed snem 150g twarogu [...]

[...] junior czyli dla ludzi mlodych (czyt. chodzacych do szkoly niezarabiajacych) i powiedz mi kto z nich jest w stanie kupic te skladniki proponowane w dietach? mowisz zamienic kurczaka na inne mieso spoko wolowina czy indyk napewno wyjda taniej aa zapomnialem ze w szkole napewno uda im sie to przyzadzic gdzy wiekszosc z nich pewnie siedzi od 8 do [...]

[...] Przykład B-T-W: puszka tuńczyka w sosie własnym + warzywa + polać oliwą z oliwek. 5 minut roboty a spokój na 3 godziny. Posiłki grupy B-WW to kwestia poszatkowania kurczaka i dodania ryżu, grillowania ryby i dodania makaronu etc. etc. Wszystko do pudełeczka i gotowe, możemy działać. Może wydawać się, iż 6 posiłków to katastrofa, ale [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- dieta jaką mam to owoce , sery biały zółty, pier z kurczaka 11)przewidziane finanse na cykl - nie ograniczone kasa nie gra roli 12) uwagi i sugestie - nie mmamm

A ja robie sałatke : 300gr piersi kurczaka 3 jajka 30 MCT 30 Oliwy z oliwek 30 majonezu kieleckiego Wazywa Wszystko w kostke , wymieszać, doprawić do własnego smaku i w pojemnik . Mam 3 porcje smacznego jedzonka.

j/w spokojnie możesz jeść, wystarczy wliczyć do bilansu. Mięso to nie tylko pierś z kurczaka :-))

Po treningu dajesz 100g ryżu i 100-200g piersi z kurczaka i masz idealny posiłek po trenigowy

[...] - 10g białka , 7g tłuszczy , 85g węgli Razem: 20g białka , 7g tłuszczy , 95g węgli III posiłek (obiad): 150g makaronu - 15g białka , 5g tłuszczy , 100g węgli 150g piersi z kurczaka - 30g białka , 3g tłuszczy , 0g węgli 250ml mleka 3.2%- 9g białka , 8g tłuszczy , 13g węgli Razem: 54g białka , 43g tłuszczy , 113g węgli IV posiłek (potreningowy): [...]

Mieszkam w UK a oni tutaj dodaja bialko do wszystkiego... Dzis nawet widzialem batonik mars z bialkiem haha Ogolnie bede mial w diecie kurczaka, tunczka i takie tam inne zrodla bialka, ale chodzi mi o to ze np zamiast zwyklych platkow zjem sobie te z bialkiem. Mysle ze mi to nie zaszkodzi a cos moze pomoze? Czy moze lepiej olac te produkty zeby [...]

[...] zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: [...]

Piersi z kurczaka nie porównasz do schabu wieprzowego ponieważ mają dość rozbieżne makro. To samo z rybą, zwłaszcza tłustą. Tak jak Deja wspomniała - sprawdzaj sobie w dzienniku żywieniowym albo online. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-03 22:54:05