Witam, to mój pierwszy post na forum, więc witam wszystkich :) Chciałbym coś z sobą zrobić, niedługo skończę 18 lat - jestem chudy jak widły w gnoju :) Czas w końcu to zmienić. Zależy mi na masie, siła w zasadzie nie ma znaczenia - chciałbym lepiej wyglądać :) Jednak jest kilka problemów.. chodzę do liceum, po szkolę pracuję, potem się uczę i [...]
[...] priorytetowy barki + klatka. Mój staż jest dośc długo bo około 6 lat dlatego żadko pytam o ocenę bo już znam swoje ciało i mniej więcej wiem co jest dla mnie dobre, ale jak wiadomo człowiek uczy się całe życie (umiera głupi;)) więc byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki. Dieta jest dość dobrze dopilnowana a suplementacja wygląda tak: DT - [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]
[...] zaslabniecie na treningu, niezdolnosc do pozbierania sie w stopniu umozliwiajacym efektywne uczestnictwo w cwiczeniach. Moj eksperyment jest czyms w okolicy ZONE diet, czy jakiegos podobnego tworu ketogennego, nieco rozbudowanego o bialko. I to generalnie dziala. Niestety, nawet jezeli zjem normalne wegle przed treningiem, to jestem na nim [...]
[...] między niepokonanym mistrzem Floydem Mayweatherem a byłym mistrzem UFC w wadze piórkowej i lekkiej Conorem McGregorem. Walka ta została nazwana „The Money Fight” i pokazała, jak bardzo White jest chętny do wejścia w świat boksu. Szef UFC powiedział, że nowe przedsięwzięcie nie będzie czymś na zasadzie zawodników MMA próbujących swoich sił w [...]
[...] jest zrzucenie paru kilo) -PLYWAM 1-2 RAZY W TYGODNIU PO 30MINUT -ODZYWIAM SIE NIEREGULARNIE I JEM CO POPADNIE (przewazniej jest to bylka z serem albo czasem ale zadko z jakas wedlina, czasem platki banana jablko grejpfruta ) od czego powinienem zaczac aby dac sobie rade jak ktos mnie napadnie albo bedzie chcial po prostu mnie skroic....?? po [...]
Witam po przerwie (tzn. przerwie w wypowiedziach, bo zagladam na forum bardzo czesto). Cwicze od roku, ale raczej chaotycznie i traktuje ten dotychczasowy czas jako test, sprawdzenie jak i co na mnie dziala. Obecnie jeszcze cwicze po to, zeby zrzucic troche tluszczu. Mam 48 lat, 182 cm wzrostu i 83 kg. Za miesiac zamierzam zaczac cwiczyc, zeby [...]
Witam,wszystkich Chcialbym przedstawic jak wygloda moj aktualny trening oraz dieta. Ogolnie wszystko sie zaczelo od tego ze bylem gruby i chcialem po prostu schudnac lecz nie mialem kasy na silke. Wiec zrobilem cos nie zdrowego i poprostu nie jadlem przez dluugi czas W okolo 3 miesiecy z 85kg zeszlo na 65. Nie ma czym sie chwalic bo to sama [...]
[...] działanie układu immunologicznego i wspomagający tym samym naturalną odporność organizmu. Innowacyjna formuła preparatu łaczy zalety składników aktywnych, takich jak rutozyd (rutyna), witamina c (PureWay-C) oraz bioflawonoiów cytrusowych i chelatu aminokwasowego cynku (Albion Amino Chelate). Rutyna jest wyjątkowo silnym [...]
[...] sytuację w życiu --> praktycznie 3 tyg. nie jadłam praktycznie nic normalnego (TO NIE BYŁA DIETA) z 55 zeszłam do 49... Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): jako dzieciak byłam na diecie bezglutenowej, puchnięcie nóg po długim wysiłku, bardziej po chodzeniu niż krótkotrwałym (30min) bieganiu. Stosowana lub planowana [...]
[...] na masie mialem przygotowana diete 3600, ale zmniejszylem do 3300 bo mnie gęba bolała od żucia :-). Diete mam wykupioną tu, wiec na razie domyślam się, że będzie podobnie jak 2 lata temu. W grudniu planuje rozpocząć cykl. Mam 3 fiolki 10ml enana i chce pojechac solo szczegoly dalej. Cos na odblok ma dojsc. Korzystam z uprzejmosci kolegi wiec [...]
[...] lata związany z Polskim trójbojem siłowym, reprezentant kraju, wielokrotny mistrz Polski, medalista Mistrzostw Europy, który zarówno poprzez swe liczne osiągnięcia sportowe jak również działalność na rzecz szkolenia innych zawodników, był wyróżniającym się mieszkańcem Chorzowa, reprezentantem Klubu „Tęcza Społem" Kielce i obywatelem Polski. Jego [...]
[...] samokontroli. Przez pewien czas podciągałem się na drążku i robiłem pompki na poręczach - więc nie był to czas w ogóle bez ruchu, a jedynie bez siłowni, dietę też trzymałem jakiś czas. Nie dopiętą na 100%, ale jednak. Niby nie było najgorzej. Do wakacji! 6 kg do przodu w tydzień - błogi sen kulturysty? Nie, koszmar plażowicza }:-( Przed (zdjęcia [...]
Kompleksowa rozgrzewka fundamentem solidnego treningu. Ciężko w tym przypadku powołać się na jakieś statystyki czy badania ale w całą stanowczością można stwierdzić, iż przynajmniej połowa ćwiczących, czy to początkujących, średnio-zaawansowanych czy nawet zaawansowanych nie skupia swojej uwagi na takich elementach treningu jak rozgrzewka [...]
Siema, mam na imię Michał i chciałbym abyście doradzili mi, podpowiedzieli jak dobrze przygotować się pod względem fizycznym do Amatorskich Mistrzostw Polski MMA, które odbędą się 15-16 grudnia. Mam 15 lat (1997) czyli będzie to mój ostatni start w kategorii kadet. Może coś o moich warunkach, otóż mierzę 196 cm oraz ważę 78 kg. I tu prosiłbym was [...]
[...] o rade, czy w moim przypadku warto sie wziac teraz za budowanie miesni? czy nadal redukowac? na treningach, silowo wypadam blado, chociaz po 3 miesiacach trenowania sa (jak dla mnie) fajne efekty. Jesli chodzi o jedzenie, to mysle, ze dalbym rade ulozyc znowu diete, tylko pytanie.... na co? na redukcje czy wedlug was lepiej zeby budowac [...]
[...] zrobiłem badania TSH i na prolaktynę. Wszystko w normie. Odwiedziłem wczoraj tego samego lekarza. Stwierdził on, że ginekomastia przeszła . Problem stanowią powiększone, jakby napuchnięte sutki. Sa one efektem następującej po ginekomastii - lipomastii. Jak z nią walczyć? Mam 17 lat, 187 cm wzrostu i wazę 65 kg. Więc zbyt dużo tłuszczu nie [...]
Witam, bardzo potrzebny mi trening na rzeźbe jakiś skuteczny sprawdzony dobry. Napisze tu wszystko co jest potrzebne żeby dobry ułożyć. Więc trenuje od 14 miesięcy(z drobnymi przerwami na wakacje,drobne wyjazdy..) Kiedy zaczynałem trening byłem dość gruby, robiłem trening na mase, tłuszczu spadło mi sporo(chociaż zostało troche..) a masy [...]
[...] Co powinienem zrobić by waga znowu zaczęła spadać? Co prawda w pasie 1-2 cm mniej w ciągu tego tygodnia, jednak waga stoi. Czy powinienem podnieść kalorie, jeżeli tak to w jaki sposób i do jakiej wartości? Czy może powinienem zrobić cheat day? Zdaję sobie sprawę, że nieco przegiąłem z ucinaniem kalorii, jednak szczerze powiedziawszy w trakcie [...]
[BLOG]Xazek/IF
