gif

Robie cały trening 4 dni... ile musze poswiecic jeshcze czasu by dojsc do szpagatu (dla ułatwienia dodam ze wczesniej niebylem wogole rozciagniety )

Nie ukrywam, że bardzo mnie ten program zainteresował, jest przystępny dla każdego i jeżeli daje takie efekty to jestem pod wrażeniem. Jeżeli nie sprawi Ci to większego problemu to prosiłbym o wysłanie tego programu, razem ze zdjęciami, na mojego maila. Z góry dziękuje --------------------------------------------------------------------------- mój [...]

standardowo...łap soga wielkie dzięki

Wielkie dzięki jak będe miał abona. to SOG poleci odrazu...

witam chcialem rowniez poprosic o jakies rysunki do tego rozciagania bo zbytnio nie kumam bazy a plan wyglada na sensowny i nie trudny wiec chcialbym go wykonywac jak najlepiej z gory wielkie dzieki!!!

[email protected] Jesli ktos podesłałby ten 2 plan byłbym wdzieczny. Z góry dzieki.

Ta, pamiętam jak mi ktoś mówił, że sobie robili wykopy jak najwyżej i w końcu jednemu tag noga poszła wysoko, że chodzić przez tydzień nie mógł. Tak go bolała. Ale co prawda to prawda, samozaparcie i samokontrola, to sa dwie najwazniejsze rzeczy do tego, by zaczac szukac planu do rozciagania i zaczac sie rozciagac... Pozdrowka, bo dzis jest jakis [...]

ja tez chce ten plan :D [email protected]

dzięki za plan!! od jutra zaczynam

a właśnie codziennie? bo mnie ścięgna bolą po rozciąganiu na drugi dzień i nie da się rozciągac

Moglbym prosic tez o ten plan? Moj mail: [email protected]

witam rozciagam sie w/g tego planu 1 miesiac i widze efekty nie robie jeszcze szpagatu jeszcze brakuje troche ale juz jestem bardziej rozciagniety niz przed zaczeciem planu trenuje 4-5 razy w tyg w/g tego planu trening zajmuje od 30 do 40 min rozciagam sie zawsze przed silownia wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki prosze sie tu nie napalac ze [...]

Yokoguna super trening juz po 2 treningach umiem dotknac podłogi na prostych nogach

To mi też mógłbyś przesłać te foty. Z góry dzięki.

Od razu zaznacze ze nie uprawiam zadnych sportow walk a szpagat chce zrobic bo mam takie widzi mi sie :P Otóż mój kumpel ktory sie bawi w karate mowi ze jestem dziwny, otóz: motylka robie spokojnie kolanami do samej ziemi, piety do jajek - zero bolu, bez pomocy rak i bez rozgrzewki... bez zadnego problemu dotykam glowa kolan - w ogole jak sie [...]

po jakim czsie powinny byc widoczne efekty?? trenuje 2 razy w tygodniu kickboxing ale na treningu nie moge sie dobrze rozciagnac czy to rozciaganie robic codzienne? z gory dzieki jak mi pojdzie rozciaganie to przodu bedzie sog

Proponuje Ci Goldi zajrzeć tutaj http://www.sfd.pl/temat110586/ .Znajdziesz to czego szukasz

autor ma soga - za***isty topic POZDRO.

Świetny jak zwykle art pozdro dla autora i czuje się nowicjusze man tym forum

heheh odpierdulta? nieźle jak na poloniste ,hehe ja bym to konkretniej ujęła mimo żemm Kobiałka ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(