Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
37
mam pytanie co do tego cwiczenia z wykrokiem nogi ugietej, a dokladnie o to czy w kazdym z trzech sposobow tam napisanych trzeba robic 3 serie czy moze tylko do pierwszego sposobu ?
- Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund.
- To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę.
- To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części.
etc...
To samo jasno okresla co masz zrobic.
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-21 01:09:43
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
37
na poczatku bylo powiedziane ze trenowac sie powinno codziennie ale jezeli ktos nie wyrabia to bedzie to mialo jakies zle skutki na efekt szpagatu (chodzi mi o jedno badz gora dwu dniowe przerwy)
cebul3
x-ray
