ROZCIĄGANIE!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 43 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 534

po jakim czsie powinny byc widoczne efekty??

trenuje 2 razy w tygodniu kickboxing ale na treningu nie moge sie dobrze rozciagnac

czy to rozciaganie robic codzienne?

z gory dzieki jak mi pojdzie rozciaganie to przodu bedzie sog

...

cebul3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 43 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 534

...

x-ray ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7467 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32016

Przeczytaj temat od poczatku to sie dowiesz. Wszystko tu jest omowione.

Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!

...

Szczepan01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9

...

adi16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 461

...

LuQ 15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37

mam pytanie co do tego cwiczenia z wykrokiem nogi ugietej, a dokladnie o to czy w kazdym z trzech sposobow tam napisanych trzeba robic 3 serie czy moze tylko do pierwszego sposobu ?

...

x-ray ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7467 Wiek 52 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32016

Przypominam jeszcze raz link do treningu. Aby nie bylo kolejnych postow w stylu "wyslijcie mi trening na maila [email protected]":

http://********/akiq

LuQ 15, autor wyraznie napisal:

- Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund.

- To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę.

- To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części.

etc...

To samo jasno okresla co masz zrobic.

Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-21 01:09:43

Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!

...

LuQ 15

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37

na poczatku bylo powiedziane ze trenowac sie powinno codziennie ale jezeli ktos nie wyrabia to bedzie to mialo jakies zle skutki na efekt szpagatu (chodzi mi o jedno badz gora dwu dniowe przerwy)

...