gif

szukam od 2 godzin i nic :/ jedyne co to na youtube znalalzem film http://www.youtube.com/watch?v=g1Ss-ul5WJw&feature=related ten murzyn na drugim planie czego takeigo poszukuje

witam.......mam 19lat od 2 miesiecy cwicze(w domu) i mam male pytanie do was ,chodzi mi oto ze mam bardzo szerokie biodra w pasie 86cm a nie jestem gruby!!!! wiec czy mozecie mi poradzic jakie cwiczenia wykonywac aby wygladalo to inaczej???moze jak nabiore masy to problem bedzie troche mniej widoczny???? myslalem nad tym aby wiedzej czasu [...]

Podobno podciąganie szerokim uchwytem działa bardzo dobrze na grzbiet. Słyszałem też, że jeżeli ktoś nie ma siły, żeby się podciągać, to może sobie w różny sposób pomagać, np. skokiem. Tylko jedna rzecz mnie martwi- ja czuję tylko, że bolą mnie ręce, a nie grzbiet. Jak z tym w końcu jest?

Jak myślicie org czy fake? http://img220.imageshack.us/my.php?image=dsc07561yz6.jpg http://img225.imageshack.us/my.php?image=dsc07563mx1.jpg http://img408.imageshack.us/my.php?image=dsc07564or1.jpg http://img259.imageshack.us/my.php?image=dsc07559ik5.jpg http://img221.imageshack.us/my.php?image=dsc07565mq7.jpg Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu [...]

Witam. Od kilku miesięcy robię FBW przydałoby się jednak na lato zrzucić ten pozostały tłuszcz na brzuchu, którego jest nadal spory (fałdy przy martwym ciągu ). kiedy mniej więcej zamienić fbw na aeroby? początek marca, kwietnia? dzięki za odpowiedź

Wiatm was!!Jestem nowy....Jakies dane omnie tam w profilku sa. Chciałbym sie was spytac czy dobry bedzie to cykl..wiec tak: MAm TCM+mono+carbo i mysle nad takim dawkowaniem DT:5g mono rano+carbo Tcm przed i po treningu 5caps na porcje i po treningu carbo NT:Rano 5g mono +carbo puzniej miedzy posiłkami 5 caps TCM+carbo. Co myslicie o takim [...]

Witamy Aminostara Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-23 20:35:55

Witam, mam na imię Patryk i interesuje mnie plan treningowy na siłę (4 dniowy). Mam do dyspozycji ławkę, modlitewnik, gryf prosty i łamany, drążek do podciągania i hantle. Ćwiczyłem na masę 3 tyg i chce się przerzucić na siłę. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i warze 76 kg. Chciałbym plan treningowy na 4 dni. Liczę na wasze wypowiedzi. Z GÓRY WIELKIE [...]

Witam! Mam problem z ułożeniem własnego planu treningowego ponieważ nie mam dostatniej liczby sprzętu do ćwiczeń. Obecnie posiadam jedną hantle i rurkę prostą. Zależy mi aby ćwiczenia były głównie na ręce i plecy. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy ponieważ sam nie bardzo wiem jakie ćwiczenia łączyć ze sobą aby nie trenować tych [...]

Witam. Mam na sprzedaż Dyski ( do rzutu dyskiem) i kule ( do pchniecia kula ) Dysk -1kg, 1.5kg, 1.75kg Kula - 4kg, 5kg, 6kg Dyski sa drewniane z metalowa obrecza. Uzywane sa na zawodach. NIE SA to szkolne dyski, tylko normalne jakimi rozgryw sie zawody. Kule jak to kula. Kazdy wie jak wyglada i z czego jest Zmieniony przez - Morsik1991 w dniu [...]

dwa tygodnie temu wązyłęm po najedzeniu sie na maxa 74 teraz jak sie zważyłem rano to wyszło mi 70.4.... czyli coś jest*****owo chyba ze mną... diete mam, braki uzupełniam gainerem, wieczorem se walne twaroga koło 23, a rano jak wstaje koło 10, albo później to jestm głodny jak nie wiem.. i od razu gainera bior.. po treningu też gainer, robie coś [...]

Witam ! Wymyśliłem coś takiego: Czubata łyżka herbaty czerwonej (pu-erh) Czubata łyżka hebraty zielonej Płaska łyżka herbaty zwykłej czarnej Płaska łyżka kawy całość zalewamy 1,5 litra wrzątku i jeszcze chwile parzymy Co o tym sądzicie ? żeby sobie popijać w ciągu dnia ? To co moge powiedzieć na tę chwilę to że jest ochydny w smaku

Witam!mam problem.Otóż mam okropne bóle które mnie łapią w piszczelach.Mięśnie piszczelowe podczas chodzenia staj się twarde i nabrzmiałe a nawet spuchnięte ze chodzenie sprawia mi ból.Nie biegam ale zajmuje się siłownią rekreacyjnie.Mam 25 lat i 168 cm wzrostu...Co mam z tym fantem zrobi???Proszę o pomoc forumowiczów

....jak by nie bylo prostrzych sposobow na uploadowanie fotek do profilu..... twist again!

witam, cwicze na mase i zaczalem myslec nad zmiana planu i ma pare pytan: 1. co to jest trening na gestosc, na czym to polega, jakie ciezary, zalozenia itd. i czy ma jakis sens robienie takiego treningu??? 2. Myslalem rowniez czy dalo by sie robic mase, tylko, ze chcialbym troche pomachac lzejszymi ciezarami ze zwiekszona liczba powtorzen. czy to [...]

Mam 1.82m wzrostu i chcę trochę nabrać masy mięśniowej i przydało by się troszkę schudnąć. Parę pytań: -jaki gryf,jakie obciążenia, jaka ławeczka? -ile czasu ćwiczyć? -jaką dobrać dietę by schudnąć pare kg? -jakie inne przyrządy kupić by schudnąć i ,,przypakować''? Ogólnie dajcie mi odpowiedzi co zrobić i jakie macie uwagi i sugestie. Jestem [...]

Wciagam NUTREND Whey Gainer! przybrałem 9 kilo po ok 2 misiącach. Używa ktoś z was jej?? Jakie są wasze opimie?? dla mnie bomba ( też cenowa 155pln 6 kg) i nie wciąga sie po 30 łyżek! niech masa ( i kasa) będzie z wami!!

Siema.Mam 16 lat, ćwicze od roku i wyciskam 87 kg na kltke ( na sucho).I zapisałem sie na szkolne zawody w wyciskaniu, bo sa organizowane w naszej szkole.Tylko lipnie ze startują wszyscy 1,2,3 i 5 klasy, wiec nie mam sznas ale chce się sprawdzic z moimi rówieśnikami.Zawody mam 20 października.I mam pytanie: Jak najlepiej przygotować się do tych [...]

witam. jak w temacie. szukam strony internetowej (sklepu), gdzie można nabyć czarną bluzę z kapturem. na plecach jest napis "no rules" i takie logo, gdzie jeden typ zakłada duszenie drugiemu od tyłu . przeszukałem wszystko i nie mogę znaleźć. może ktoś z was wie o co mi chodzi. za okazaną pomoc będą sogi. pozdrawiam. PS. proszę jakiegoś moda aby [...]

Witam planuje rozpocząć treningi: poniedziałek:trening MT + siłka wtorek:trening BJJ+bieganie(1h) środa:siłka czwartek:trening BJJ +bieganie(1h) piątek:trening MT sobota:siłka +bieganie(1h) niedziela:odpoczynek oczywiscie Dieta będzie i myśle że dodam kreatyne co myślicie o tym planie treningowym? Może zakupić mate ozonowa albo coś jeszcze ,może [...]