SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Czy zacząć od masy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem Tomek, wątły i z brakiem sił... Chciałbym to zmienić i nie bardzo wiem od czego zacząć. Pierwszy krok już wykonałem zapisując się na siłownie, teraz wypadało by chodzić i coś tam robić. Nie ukrywam że zależy mi na tym, aby moje ciało wyglądało ciut lepiej niż teraz. Powinienem szukać diety na masę? a może zredukować to czego mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2015-05-10 15:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (stara szkoła - trening 3x w tygodniu. Od mc robię trening ACT te same ćwiczenia bez zmiany. - Przysiady ze sztangą, - Martwy ciąg - próbuje na prostych nogach lub sztanga poniżej kolan (problemy z techniką), - Później plecy przyciąganie linki wyciągu dolnego, - Klata ławeczka sztangą na skosie, - rozpiętki na atlasie, - unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 2011-08-29 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Chcial bym uslyszec wypowiedz na temat cyklu ktory podam ponizej od osob wymienionych powyzej A tak na powaznie to ciekaw jestem waszych opinii o tym cyklu. Nandrolone Decanoate 200mg/ml - 10ml (IP) Omnadren 250 - 10 ampulek Primoteston Depot 250mg/1ml(test. enanthat) - 6 ampulek Boldenone Undecylenate 50mg/1ml - 10ml(IP) Stanabol [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 2003-10-25 10:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prizee!!! Świetna zabawa!!!

    Temat
    Targowisko

    Jeden z najlepszym portali rozrywkowych dzięki któremu możemy zarabiać kaske dobrze się przy tym bawiąc. Prizee.com oferuje nam klikanaście darmowych, ciekawych gierek. Za zagranie w każdą z nich otrzymujemy od 0,1Euro nawet do kilknastu Euro przy dobrym szczęściu.Zarobione pieniądze możemy otrzymać czekiem bądź też wymienić na prezenty - DVD, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4739 Data: 2005-07-29 16:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesci do Twojej fury

    Temat
    Targowisko

    Witam mam na sprzedaz czesci samochodowe,atrakcyjne ceny,liste umiescilem ponizej,czesci kaloseri nie wypisuje,prosze sie wypytywac o wszystko pod nr tel 507 243 817. Ceny nieskie ze wzgledu na koniecznosc zlikwidowania sklepu Auto-czesci(problemy finansowe) Sterownik silnika (komputer) BMW 524 TD Diesel KOMPUTER MITSUBISCHI COLT / LANCER [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2006-11-24 16:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] światowego K-1 Stefanem Leko! W narożniku naszych zawodników stanie Arkadiusz Wełna - prezes ISKA Poland oraz Team Arkadia Sport. Życzymy powodzenia naszym zawodnikom, poniżej przedstawiamy rozpiskę walk: ćwierćfinały: 1. Mindaugas Sakalauskas (Litwa) vs. Sergei Lascenko (Ukraina) 2. Przemysław Miękina (Polska) vs. Noel Cadet (Francja) 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2008-11-22 17:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegi

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (bądź długodystansowy-jeszcze nie wiadomo).Musiałabym mieć z biegów albo 4 i 6 albo dwie piątki. Jestem w 3 klasie gimnazjum. Mój aktualny czas na 100m wynosi trochę poniżej 11s. Czy jest jeszcze szansa by zmniejszyć trochę czas? Dodam, że postanowiłam poprawić swoją kondycję jakieś 1.5 miesiąca temu. Biegałam przez 1 tydzień jednak po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2011-05-18 17:30:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam pytanie na temat metki(methanex 10). Od tygodnia zacząłem to brac i cały czas czekam na efekty? pomózcie mi zeby nie poszło to na marne. zapoznałem się z ankieta poniżej wszytsko opisane : 1. 19 lat 2.70 kg 3.180 4. biceps - 36 udo - 58 klata - 114 5.siłownia od 16 roku życia 6. motto na diete: 5 posiłków dziennie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2011-02-21 22:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna ? Czy to ma sens ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak oceniacie dietę ketogeniczną (typową dla zrzucenia tłuszczu) przykład poniżej: "Dla 100 kg osoby o średnim poziomie otłuszczenia: 1 posiłek 5 całych jajek plus 2 białka jaj 2 posiłek 50 g odżywki białkowej (najlepiej izolat) z łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2009-08-25 20:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja "nie idzie" porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Problem jest taki. Rok temu zaliczyłem dość udaną redukcję i zszedłem 20 kg w dół, z wagi 110 na 90,5kg. Wtedy jednak, jestem tego świadomy, popełniłem parę błędów m.in. zrzuciłem za bardzo ilość kalorii od samego początku przez na pewno straciłem trochę na suchej masie mięśniowej. W tym roku po fajnej masówce +10kg znowu zacząłem redukować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2014-04-26 01:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Najpierw może krótkie wprowadzenie. Do 10.08 pracowałem jako kierowca po UE przez 2 lata. Wcześniej ćwiczyłem jednak podczas tej pracy najzwyczajniej brakowało czasu i sił. Odzywialem się bardzo źle czyli slodycze, cola, napije energetyczne, jedzenie z puszek i słoików ogólnie tragedia. Z dniem kiedy zjechałem od razu wprowadziłem zmiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2016-08-16 07:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyrone Spong

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] biografie zawodową i umiesniłem na Wikipedii - http://pl.wikipedia.org/wiki/Tyrone_Spong nie umieszczałem tam tabeli bo niewiem czy będe w stanie edytowac jego dane, ale poniżej dla was umieszczam obecne statystyki tego wielkiego wojownika Muay Thai: wzrost: 1.88 cm (6'2") waga: 78 kg (172 lb) stoczone walki: 71 zwycięstwa: 68 poprzez nokaut: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6443 Data: 2007-06-15 22:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT wg mnie... ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej podam trening ACT, który stworzyłem dla mojego 16letniego (sic!) brata, jest przygotowany wytrzymałościowe gdyż trenuje łyżwiarstwo szybkie i 2 lata piłkę nożną. Proszę o ocenę, ewentualne poprawy. O szczegóły jak dieta, technika to ja już zadbam Poniedziałek 1. Brzuszki 3x15 2. Podciąganie kolan na drążku 3x15 3. Przysiady 3x15 4. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2007-12-06 12:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Panowie przejde do konkretów cel to masa a pryjorytet to biceps i triceps, poniżej trening + do każdego treningu brzuch . PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3s Wyciskanie sztangi, skos górny 4 s Rozpiętki na ławce poziomej 4 s Pompki na poręczach 3 s Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2012-02-27 19:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny inny niż wszystkie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko staż 4 lata za chwilę. Jedynym priorytetem u mnie jest różnorodność. Poniżej przedstawiam trening na którym będę się opierać przez 9 tygodniowy cykl (po 6 tyg deload) Dzień 1: Upper Wiosło hantlem 5x10 WL 5x10 Wiosło hammer/ wyciąg 5x10 Hantle górny/ hammer 5x10 Wyciskanie hantli siedząc arnoldki + wznosy bok 5x10 Wznosy sztangi + tyl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2018-08-01 13:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam do sprzedania aktualne jak i archiwalne numery kulturystyki i fitness,iron ,muscule, men's health.Gazety są w bardzo dobrym stanie te nowsze wręcz idealnym. Poniżej lista Kulturystyka i fitness 2007 Listopad 2007 Październik 2007 Wrzesień 2007 Lipiec-sierpień 2007 Kwiecień 2007 Marzec 2007 Luty 2007 2006 Listopad 2006 Wrzesień 2006 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2007-11-27 22:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PCT. Wyniki badan

    Temat
    Doping

    [...] tym estro do 0 troche przypanikowalem mialem wrzucic hcg i wgl ale zbadalem z ciekawosci jeszcze raz po tygodniu i po samym clomidzie (1tab ed) wybiło do normy e2 tak jak poniżej na wynikach. Libido mam bardzo marne ale to podobno po clomidzie tak jest nwm sam juz.. Teoretycznie do konca odbloku zostało mi jeszcze 12 tab clomu (1ed). (bylo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2017-04-07 23:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy rozkładzie BTW i sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z ułożeniem diety, opisze wszystko ponizej. Chodzi o dietę odchudzającą, dla kobiety wiek 26 lat, waga 62kg, wzrost ok. 168cm, aktywność fizyczna licząc okolo 30 minut dziennie aerobów/basen, coś w ten deseń. Prosilbym o sprawdzenie czy zapotrzebowanie i rozkład na BTW jest ustalone prawidłowo, oraz o pomoc jaką ilość Bialka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-05-26 13:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAN LIPOredux

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie o ten preparat czy warto uzywac go przy schodzeniu ponizej 12 bf ? obecna wagaa 80kg wzrost 180 bf 12 i chcialbym zejsc do mam vpx redline i dynamitze viper dokupilem takze to tylko nie do konca wiem na jakiej zasadzie to dziala

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 2010-03-12 13:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną. Mam na celu zredukować wagę i ogólnie wyrzeźbić coś mięśnia. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu, ważę 101 kg i dopiero zaczynam ćwiczyć. Zależy mi na szybkim zbiciu wagi. Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu z czego 3 dni mam trening siłowy. Dla uzupełnienia diety mam WPC i mam w planach kupienie spalacza. W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-06-27 00:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)