poniżej

[...] i trening cardio oddzielnie, grupa B razem. Wynikiem było to, iż grupa A straciła 20% tkanki tłuszczowej, gdy grupa B w tym samym czasie straciła jej aż 50%. Postaram się poniżej przedstawić państwu co należy uwzględnić i o czym należy pamiętać podczas treningu. Jak powinien wyglądać plan treningowy? Trening siłowy ustalony powinien być w [...]

Zwycięska praca w konkursie z okazji rocznicy Przybycia Cesarza Haile Selassie do Jamajki Suplementacja na i po cyklu z użyciem SAA Martainn, Marcin Ślawski Suplementacja na cyklu oraz po cyklu z użyciem sterydów anaboliczno-androgennych to temat rzeka i z pewnością objętościowo na kilka dość pokaźnych publikacji. Dla amatora kulturystyki [...]

[...] TRX, reszta ćwiczeń była taka sama, miałem także australian pull up bodajże oraz pompki tylne na triceps. Potem te ćwiczenia zostały zastąpione tymi, które widać w planie poniżej. Zestaw A: - Podciąganie na drążku za pomocą zielonej gumy oporowej 3x12 - Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x 10-12 - Wyciskanie hantli na klatę 3x10 - Skos dodatni [...]

[...] powraca jak bumerang, toteż aby uniknąć zbędnego zamieszania i ocalić kolegów przed odpowadaniem na te same pytania, postanowiłem uściślić kilka podstawowych spraw, które poniżej wypunktuję. Zaznaczam, że zawarte tu opinie są czysto subiektywne (a zatem pozwolę sobie nie pisać za każdym razem „moim zdaniem"), bo i pytanie jest zbyt obszerne, [...]

[...] wielokrotnego tylko 1 podejście. d) Każdy zawodnik/czka podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. e) Ranking w kategorii ustalany jest według najwyższego podniesionego ciężaru (najlepszy wynik z jednego boju) dla wyciskania ciężaru maksymalnego [...]

z cyklu bajki dla dzieci %-) poniżej przestawiam artykuł poświęcony przemianie aktora Chrisa Hemswotha, odtwórcy tytułowej roli w filmie "Thor" - ponoć przemiana trwała 4 miesiące :)) zapraszam do lektury i dyskusji ;-) Chris Hemsworth (ur. 11 sierpnia 1983), to australijski aktor, znany głównie z roli filmowej komiksowego bohatera Marvel [...]

[...] pracują kiedy atakujesz rekord w wyciskaniu sztangi), jak i białych włókien odpowiedzialnych za wytrzymałość przy długotrwałych wysiłkach. Jak to się ma do wyników? Patrz poniżej. Tutaj Wykresy Tak naprawdę to efekty zobaczysz na własne oczy. Zastosowanie preparatu Nitrobolon powoduje przekroczenie granic treningowych, jakie mogłeś uzyskać [...]

[...] i pewnie się Pan wypalił - rewelacja. Zacząłem szukać w necie i wybrałem się do endokrynologa. Wyniki były takie: Kłucie pierwsze na własne życzenie: Estradiol: poniżej 10pg/mol zakres 11,0-44,0 Testosteron : 7,63nmol/l zakres 4,94-32,01 Progesteron: 0,1ng/ml zakres 0,1-0,2 Prolaktyna [...]

Full Body Workout 5x5 Program który zobaczycie ponizej jest dosc łatwy do zrozumienia i nikt nie powinien mieć wiekszych trudnosci z jego ulozeniem. Podstawa tego systemu jest ukazanie jak znaczaca jest systematyczna ciagla progresja w podstawowych bazowych ćwiczeniach. Osoby które już jakis czas siedza w tym sporcie znaja odmiany treningow full [...]

[...] więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej fotografie ułatwią wykonanie prawidłowej rozgrzewki. Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. [...]

"Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego [...]

W zawodowym sporcie nie obejdzie się bez dodatków. Poniżej napisze co, jak i dlaczego brać. Może skorzystacie, jeśli nie, to temat tylko informacyjny ;] Same suplementy nie poprawią regeneracji, ani nie dadzą takiej motywcji i chęci do treningów. Poniżej poredstawię najprostszy sposób na podniesienie motywacji i skrócenie czasu regeneracji. 1. [...]

[...] biodra w tył uginamy lekko kolana by mocniej zaangażować dwugłowy uda i zwiększyć zakres ruchu w biodrze - sztangę prowadzimy cały czas blisko przy ciele i schodzimy nią poniżej linii kolan - w ruchu powrotnym napinamy pośladki i poprzez to napięcie podnosimy cały tułów - wracamy do wyjściowej pozycji dopinając mocniej pośladki, ale bez [...]

Ostatnio trochę w dziale Trening pisze sie o rozpietkach. Często w pytaniach chcecie sie dowiedziec kiedy je wykonywac, w jaki sposób w jakiej kolejnosci. Rownie czesto mozna wyczytac ze rozpietki to cwiczenie rozciagajace i wlasnie dlatego trzeba je wykonywać. Zdecydowalem sie napisac ten artykulik by wyjasnic troche niejasności. Rozpietki to [...]

[...] na kontakt z izotretinoiną. Stosowanie preparatu Roaccutane u kobiet w wieku rozrodczym jest przeciwwskazane, chyba że pacjentka spełnia wszystkie warunki wymienione poniżej: " I TU JEST MASA PODPUNKÓW,ALE NIECIEKAWYCH. TO JEST ISTOTNE... "Zajście w ciążę, mimo zachowania powyższych środków ostrożności, wiąże się ze znacznym ryzykiem [...]

[...] SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Od 19 roku życia podejmowałam głupie i desperackie próby " odchudzania" . Głodówki, diety poniżej PPM, diety białkowe. Oczywiście po każdym takim eksperymencie dopadało mnie "jo-jo" . Miałam potwornie zniszczony metabolizm i tyłam nawet jedząc zgodnie z PPM. W [...]

[...] do barku ( kąt między ramieniem i przedramieniem musi być ostry). Taśmę (centymetr) prowadzić prostopadle do ramienia. Obwód przedramienia mierzy sie w najszerszym miejscu poniżej łokcia. Dłoń zaciśnięta w pięść, mięśnie napięte. Pięść w przedłużeniu przedramienia. Obwód klatki piersiowej w spoczynku mierzy się w miejscu największego obwodu, w [...]

[...] po ponad pięciu latach na cyklu bez podawania HCG wpadłem na genialny pomysł aby zrobić odblok. Po 1,5 miesiąca od ostatniego strzału LH 0,33 testosteron 9 z przecinkiem ( poniżej normy) estradiol, prolaktyna, progesteron, TSH w połowie widełek ( jest ok) Odblok rozpoczęty dopiero w 7 tygodniu od ostatniego strzału SAA. Ostatni strzał przed [...]

[...] przyda. Zamrażaniem produktów żywnościowych nazywamy proces technologiczny pełnej lub częściowej zamiany wody zawartej w produkcie w lód oraz obniżenia temperatury produktu poniżej punktu krioskopowego. METODY ZAMRAŻANIA: W powietrzu: przy zastosowaniu intensywnego obiegu ośrodka. Powietrze jest złym medium chłodzącym. Wskutek małej wartości [...]

[...] straconych kg --> Status DNP (w naszym kraju i za granicą) --> Informacje o dostępności środka --> Badania oficjalnie przeprowadzone na DNP --> DNP a poziom T3 Przedstawione poniżej opracowanie stanowi informacje zebrane na podstawie: własnych obserwacji oraz rozmów z paroma osobami na forach angojęzycznych, wiedzy książkowej z zakresu chemii i [...]